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■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#19.全家雞胸肉ptt [交易] - Napf
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全家雞胸肉ptt ,大家都在找解答。如題,剛重訓完跑便利商店吃東西剛好看到架上有迷迭香雞胸肉,想說茶葉蛋吃久膩... 覺得CP值不高就是QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 於 igotojapan.com -
#21.[問卦] 欸全家雞胸肉到底要吃哪一種調味
[問卦] 欸全家雞胸肉到底要吃哪一種調味 ... 如題小魯我在全家啦想吃點肉類解嘴饞架上冰箱有胡桃木法式舒肥四川香麻迷迭香請問要吃哪個有推薦的嗎? --. 於 pttgopolitics.com -
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結單方式:到粉專首頁的丟直播商城https://diulive.com結單或加LINE留姓名-電話-地址-臉書名稱(丟妹賴ID:@diudiu33) 或打電話02-2266-0038. 於 www.facebook.com -
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全家 法式舒肥嫩雞胸PTT完整相關資訊- 愛情#小三#出軌#婚姻#伴侶。 舒肥雞胸肉哪裡買-2021-06-28 | 動漫二維世界2021年6月28日· 舒肥雞胸肉健身高蛋白生酮【全家冷凍超 ... 於 foodtagtw.com -
#24.產品介紹 - 爭鮮迴轉壽司
生魚片Sashimi ; 鮭魚Salmon Sashimiサーモン刺身 ; 鮪魚Tuna · まぐろ刺身 ; 紅肉旗魚Marlin · マカジキ刺身. 於 www.sushiexpress.com.tw -
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#26.全家雞胸肉ptt - Zhuoni
全家雞胸肉ptt ... 份量就是超市賣的雞胸肉一條(沒有拍營養表QQ),肌肉纖維明顯,加熱後還能維持偏嫩的口感,沾湯汁食用還不錯,以”香麻”的產品名稱,口味偏淡,非重油重鹹重 ... 於 www.zhuoni.me -
#28.[商品] 義式香草雞胸肉 - Mo PTT 鄉公所
之前看到有在賣雞胸肉一直沒吃過,今天買來吃看看。 肉算蠻大塊的,肉質意外的嫩,肉有調味過,不會太鹹,記得全家跟萊爾富好像也有 ... 於 moptt.tw -
#29.御飯糰
雞肉 飯飯糰. 熱量206kcal. 28元. 燒肉泡菜飯糰. (豬原料來源:荷蘭、西班牙). 熱量194kcal ... 蔥鹽燒肉飯糰. (豬原料來源:荷蘭、西班牙). 熱量207kcal. 於 www.7-11.com.tw -
#30.[問題] (全家) 館長的雞胸肉 - PTT Uncovered
大家好,想請教館長的雞胸肉是因為換新包裝才價格不同,還是其實是不同種類商品? 不確定是不是單一店家還是? 另一間只有一款而已本來我都吃這款$89 ... 於 www.plytic.com -
#31.美味MENU - 拿坡里
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#33.[問題] 7-11大成雞胸肉有人吃過嗎| CVS 看板| MyPTT 網頁版
剛剛在小七看到這個感覺很健康餒~有人吃過嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.128.126 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1545146703. 於 myptt.cc -
#34.i3Fresh 愛上新鮮
【每日一殺】鮮採紅肉柳丁. 搶購倒數. 00; 天; 00; 時; 00; 分; 00 ... 低醣飲食雞胸蔬菜任選30入. 搶購倒數. 00; 天; 00; 時; 00; 分; 00 ... 鮮凍野生肉魚. 搶購倒數. 於 i3fresh.tw -
#35.[商品] 全家大成川味香麻-雞胸肉- CVS - PTT生活資訊討論
【商品名稱/價格】:大成川味香麻-雞胸肉$55 【便利商店/廠商名稱】:全家【規格/內容物/熱量】:104.4大卡【評分】:80分 【心得】: 香香麻麻的口味 ... 於 ptt-life.com -
#36.[問題] 哪裡有好吃的雞胸肉? | PTT 問答
1 · deeping774 · 二十一世紀的麻辣好吃59元 ; 2 · logen: 我昨天就是買這款超苦 ; 3 · : 我覺得椒麻雞好吃欸哈哈 ; 4 · just850701: 大成四川嫩雞胸好吃全家買的 ... 於 pttqa.com -
#37.[閒聊] 全家雞胸肉推推
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.201.113 (臺灣) ※ 文章 ... 58 F :推pig19860714: 覺得全家賣的台畜雞胸肉兩種口味都很好吃,買便利! 於 webptt.com -
#38.[心得] 5款超商即食雞胸肉- 看板MuscleBeach
這幾天WFH 已經習慣去樓下全家掃一堆雞胸肉回家冰運動完可以直接搭配豆漿或 ... 互相交流雞胸肉,讓我有更多選擇-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 www.ptt.cc -
#39.[問題] 全家兌換雞胸肉選擇 - PTT評價
看到這兩款雞胸肉不知道有沒有人吃過? 之前吃過大成、卜蜂、台畜的都不錯. --. Ad. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.72.37 (臺灣). 於 ptt.reviews -
#40.找7-11雞胸肉ptt相關社群貼文資訊
卜蜂義式香草雞胸肉ptt完整相關資訊- 動漫二維世界。 [閒聊] 7-11新的雞胸肉- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊[問題] 即食雞胸肉都買哪牌哪... gl= tw卜蜂雞胸肉ptt-2021-04-10 ... 於 financetagtw.com -
#41.全家雞胸肉ptt – Sqyiz - 拜見宮主大人2季
全家雞胸肉ptt. 除非是我之前沒注意到,不然應該是新出的產品$89好像有40克左右的蛋白質(其他macro沒看),好像還不錯呢~各位巨巨有試過嗎? 於 www.cp77903.co -
#42.[問題] 有人想一起團購雞胸肉嗎- 看板HsinTien | PTT台灣在地區
如題,小弟住在大坪林附近, 近期量完inbody後發現體脂太高, 想要增加蛋白質並降低碳水化合物之攝取, 今天去了全家買雞胸肉,發現卜蜂經典佐義法嫩雞胸肉單片要59 ... 於 ptttaiwan.com -
#43.「全家雞胸肉ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東
愛呷宜花東「全家雞胸肉ptt」相關資訊整理- 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.111.247 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推just850701: 大成四川嫩雞胸好吃全家買 ... 於 lovetweast.com -
#44.[討論] 為啥超商雞胸肉那麼好吃- womentalk | PTT學習區
嗨嗨每次去超商買東西吃就是買他的雞胸肉真的有夠好吃欸鮮嫩多汁自己在家裡完全弄不出來缺點 ... 6 F →boboSana: 雞胸肉怎麼可能這麼軟嫩 06/04 00:14. 於 pttstudy.com