兩個月瘦10公斤正常嗎的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和余朱青的 21天代謝回正飲食:從「食」傾聽心理真正的缺乏,吃好吃對,打破代謝負循環!都 可以從中找到所需的評價。
另外網站肥胖症- 维基百科,自由的百科全书也說明:BMI大於32公斤/平方公尺的女性未來十六年內的死亡率高達常人的兩倍。肥胖每年帶走111,909至365,000條美國人的生命;歐洲有7.7%的死亡( ...
這兩本書分別來自柿子文化 和幸福文化所出版 。
國立新竹教育大學 教育學系碩士班 林志成所指導 黃麗君的 新竹縣福龍國小不良體位改進之行動研究 (2013),提出兩個月瘦10公斤正常嗎關鍵因素是什麼,來自於不良體位、健康體位班、行動研究。
而第二篇論文世新大學 公共關係暨廣告學研究所(含碩專班) 蕭湘文所指導 熊湉的 健康素養對年輕族群減重行為影響之研究 (2012),提出因為有 健康素養、減重動機、減重方式的重點而找出了 兩個月瘦10公斤正常嗎的解答。
最後網站一個月瘦一公斤正常嗎在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去則補充:不用控制飲食或斤斤計較卡路里,一樣在短短十二個月瘦了將近十公斤。 ... 如果長達一個月都處在缺乏深度睡眠的狀態下,體內未分解的熱量便有兩百大 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決兩個月瘦10公斤正常嗎 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
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真的不誇張,茜茜真的沒想過瘦身竟然還可以大魚大肉,而且還有「宋晏仁」醫師掛保證!
看到這支影片,茜茜已經進行「產後瘦身」兩週了,每天都遵照著營養師給的指令,吃著大魚大肉但是少澱粉及醣類的飲食(其實還是有偷偷破戒的時候啦😅),竟然就默默地瘦下來了!
這次回到診所進行第2次的身體指數測試,其實有點害怕,因為茜茜不算是很乖的學生,生活作息超不正常,而且打從一開始我就說我絕對不能靠運動瘦身(因為身為媽媽真的沒時間),再加上生產完不過半年的時間,老實說我真的沒什麼信心能夠瘦下來!
好加在「宋晏仁」醫師真的很專業,讓我真的體重有減輕,還給了我們很多除了瘦身以外,對於健康這件事有額外的見解,真的是讓我跟人夫謙無痛減重💪
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如果瘦身成功6月底茜茜會公布到底是上了什麼課程😂
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新竹縣福龍國小不良體位改進之行動研究
為了解決兩個月瘦10公斤正常嗎 的問題,作者黃麗君 這樣論述:
摘要本研究目的是透過行動研究的歷程,探討福龍國小學生不良體位問題改善策略的成效。首先先瞭解學生健康體位之現況,其次進行健康體位策略之規劃,最後,探討此策略對福龍國小不良體位學生的成效為何。本研究採單組相同介入策略前後測,包括兩項子研究,研究一係以全校學生61人進行健康體位實施策略介入之行動研究;研究二係以不良體位學生22人進行健康體位班策略介入之行動研究。學童在實驗前,接受「身體質量指數」、「健康自主管理七小福問卷」前測,之後進行十二週健康體位策略,教學結束後隨即實施後測。量化資料以描述性統計及相依樣本t檢定進行統計處理,並以訪談紀錄及教學者省思等方式蒐集質性資料。本研究獲致之結論如下:(一
)全校健康體位縣本指標中,睡眠、飲食、運動等均獲得改善。(二)健康體位班策略介入後不良體位比率由36.1%降成24.6%。(三)健康體位實施策略的介入能提升睡足八小時比率。(四)健康體位實施策略的介入能提升午餐理想蔬菜量達成率。(五)健康體位實施策略的介入能提升目標運動量平均達成率且達顯著差異。(六)健康體位班策略介入改善過輕學童比率達五成。(七)健康體位班策略介入改善過重(含超重)學童比率達三成。最後,根據研究結果提出具體建議,作為學校層面、相關單位及後續研究之參考。關鍵字:不良體位、健康體位班、行動研究
21天代謝回正飲食:從「食」傾聽心理真正的缺乏,吃好吃對,打破代謝負循環!
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為了解決兩個月瘦10公斤正常嗎 的問題,作者余朱青 這樣論述:
『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影!』 變胖是因為身體不開心,營養師陪你從情緒、壓力找出飲食問題 無壓減重5觀念x飲食重建8心法x減脂食譜,6個月減下10公斤不是夢 1,000位減重個案真實見證,學會「吃對食物」就能打破代謝負循環! 沒有人喜歡自己變胖,但變胖卻真實反應了你長期以來的生活,多年來你有為自己好好地、有品質地吃下每一餐嗎?以及這些年來,你過得開心嗎?1,000多位走進余朱青營養師診間尋求營養療程的人們,在面對自己過去10年的時候,常有這樣的分享: 「上年紀後覺得代謝變很差,不知不覺胖起來,明明吃不多啊…」 「因為生過小孩,從此體重很難恢復到產前狀態,好
看的衣服都穿不下了」 「我平時上班很忙,壓力大的時候就想和朋友聚餐大吃、喝點酒紓壓」 「我都9點、10點才下班,睡前要吃一些宵夜,不然餓到睡不著…」 「我每天都要為家人煮飯,我家小孩又很挑食啊,每次菜剩下來捨不得丟,只好每餐吃光光,久了都胖在我身上…」 「我的全家人都是胖體質,我從小就一直減肥…」 人生很難,總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃!會變胖大多是因為身心失衡的緣故,從「食」傾聽心理真正的缺乏,讓營養師陪你把飲食生活砍掉重練,個個擊破容易讓你致胖的心魔關卡!無論你是胖體質、各種壓力肥、防疫在家變胖都有解,把減重過程想像成美好的登山之旅,而營養師就是你的
專業登山嚮導,透過本書陪你建立起信心以及舒適的減重步調,讓你徹底擺脫脂肪、吃出瘦體質,從「心」享受不一樣的輕盈人生。 【減重必看!「瘦用一生」的減脂關鍵全收錄,逆轉你的胖體質!】 ★心裡的重量比脂肪還難減!23個自我問答先找出壓力源和減重突破口 ★無壓減重5觀念x飲食重建8心法=21天讓身體代謝回正的飲食觀念 ★教你算份量、使用食物代換表,天天營養自由配,外食也能安心吃 ★ 營養師設計的21道減脂食譜推薦,偶爾自己煮有利於瘦得更快更好 【STEP1.減重先療心!營養師的「減重療心室」分析心理因素如何讓飲食失衡】 情緒與壓力和「吃」絕對有關,正悄悄地讓你落入飲食負
循環!過多的壓力賀爾蒙會影響日常飲食,以及血糖血脂、脂肪累積、睡眠品質,久而久之身材就容易走樣!營養師蒐整了診間常見的6種肥胖身型成因分析(食物肥胖型、腹部肥胖型、代謝型肥胖、下半身肥胖型、焦慮型肥胖、麩質型肥胖),並且透過多位真實案例故事,幫助你了解接近哪種狀態,找出突破口才能對症解決飲食失衡。 診間案例1──體重破百,有重度脂肪肝的禮丞,6個月減下23.4公斤! 工作壓力很大的禮丞是外食族,不了解健康飲食要如何執行,規劃療程時請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量,每天吃足5~6份蔬菜,晚餐提前於7點前吃完,2個月後他的體脂率開始下降,減重不到1年的期間再次做健檢,發現脂肪肝竟消除
了! 診間案例2──長期外食、不愛運動的景淇,7個月減下11.6公斤! 景淇是很難減的「泡芙人」體型,因為長期外食,精緻澱粉攝取的量太多,而蛋白質的量有時吃太多、有時又太少,不曉得怎麼拿捏攝食量,她變胖後覺得免疫力不好且很怕冷。營養師建議她用211餐盤規範每餐份量,以及放寬食物種類,景淇認真執行幾個月回診測量,體脂下降但肌肉量卻維持住,讓她終於明白一直以來都吃錯了! 診間案例3──高油高甜高鹽飲食且三餐不正常的虹美,7個月減下11公斤! 虹美長期的飲食型態是高油高甜高鹽,試過多種減重法,直到生病後,她決定要減重改善身體狀況!也因為減重意外開啟了她的下廚之路,多元的彩虹食物取
代了常吃的精緻澱粉、加工食品,並學習三餐定時定量,每個月回診都發現她的骨骼肌逐漸變多,脂肪明顯下降,至今兩年多了也沒有復胖,無論內外在都變得年輕有自信了! 診間案例4──內分泌失調、一直減重復胖的黛儀產後1年多減下18.6公斤! 黛儀是辛苦的二寶媽,要照顧小孩而長期睡眠不足,造成內分泌失調。懷二寶時常吃高熱量食量、無肉不歡的她,胖到80公斤後決定減肥!減重前期,她按營養師建議先控制蛋白質的攝取量,改用大量蔬菜補足營養素及加強飽足感,後期自行加入運動輔助,在產後的黃金瘦身期讓她成功擺脫惱人脂肪,成為漂亮有線條的辣媽! 【STEP2.減重前必知的擇食素養是吃對吃飽的利器,拿回飲食主
導權】 找出壓力賀爾蒙帶來的飲食問題後,下一步是「吃對食物」!營養師在診間看到不少個案是因為不懂得怎麼吃,長期下來因為「營養不足」而變胖!先了解餐盤裡的營養素如何安排再搭配超燃脂食材,才能加以運用在一日三餐裡,同時避開常見的飲食地雷、破解減重迷思,先導正飲食觀念掌握「吃對食物」的秘訣,能幫助你少走很多冤枉路! 【STEP3.進行21天代謝回正飲食&4週減重計劃,重新找回喜歡的自己】 運用211餐盤+飲食8口訣+份量計算與代換,只要認真執行21天,就有機會讓身體的負循環重回正循環,許多診間個案都覺得這套方法很受用,完全顛覆他們的刻板觀念,因為不僅無壓力又能吃飽超滿足!營養師
特別設計出「4週減重計劃」以及「1~4個月的營養療程目標」,只要如實跟著做,6個月減下10公斤並不難!此外,營養師也針對不同族群,整理出外食族、超商族、大食量族群、愛醣族群、易便秘族群、自炊族的飲食建議,幫助大家執行減重計劃時能找到適合自己的方式,減少痛苦指數。 如果你願意下廚,書中也附上21道由營養師親自設計及示範的減脂食譜,每道菜做法簡單、口味多變、營養素和份量也都精算好,讓你減重期間不挨餓,從「食」感受原型食物的美味營養和療癒能量。 共同推薦 資深醫藥記者/王瑞玲 愛林醫療機構總院長/朱柔澍 榮新診所營養師/李婉萍 肌膚美學專家/林凱鈞 臺北醫學大學附設醫院
院長/邱仲峯 臨床心理師/洪仲清 明星健身教練/浩克爸爸 人氣營養師/高敏敏 Ivy營養師的健康教室/許育禎Ivy 輔大營養科學系教授/許瑞芬 她渴望創辦人/陳衍綸 大江生醫榮譽董事長暨陽光關懷協會創辦人/楊武男 楊斯涵營養師的美味生活/楊斯涵 營養嫚嫚說/嫚嫚營養師 人生設計心理諮商所 共同創辦人&諮商心理師/盧美妏 減重醫師/蕭捷健 ───────────以上依姓氏筆劃排序
健康素養對年輕族群減重行為影響之研究
為了解決兩個月瘦10公斤正常嗎 的問題,作者熊湉 這樣論述:
每個時代對於「美」的定義皆有所不同。而今日,所謂的「美」似乎被形塑成具有纖細高挑的體態才能稱做是美。這種認為「瘦就是美」的觀念,會令社會大眾開始注重自己的外貌,且認為「瘦」才是好看的身材。而人們為了讓自己能夠擁有窈窕的身材,便會採取減重行為,以維持或達到社會所形塑的「美麗」。但無論減重者的動機為何,選取適當的減重方式才能夠維持身體健康。現今能夠使體重下降的減重方式相當多元,包含了飲食控制、規律運動、醫療減重、使用瘦身產品、使用減重藥物或特殊飲食療法等減重方式。這些雖然同樣都是能夠使體重下降的減重方式,但為什麼有些人會選擇健康的減重方式(如:飲食控制、運動等),而有些人卻會選擇不健康的減重方式
(如:斷食、催吐等),這其中的差異正是本研究所欲探討之處。研究主要針對年輕族群進行問卷調查,共回收418份有效問卷,並透過SPSS統計軟體進行資料分析。研究結果發現,受到不同動機的影響,減重者確實會採取不同的減重方式進行減重。此外,研究結果亦發現,健康素養較高者並不一定會採取健康的減重方式。因此,研究者推論,過去有關於健康素養的研究多半是建立在預防疾病以及疾病照護的前提之下,高健康素養者才會有較佳的健康照護行為。而當大眾未有預防疾病以及疾病照護等需求的情況下,高健康素養者則不一定會產生較健康的行為。此研究結果將提供給未來的學者做更進一步的研究,看是否當高健康素養者在未有預防疾病或照護的需求下,
仍有較為健康的行為產生。
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兩個月瘦10公斤正常嗎的網路口碑排行榜
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#1.「2個月瘦10公斤」的親身經歷,分享給你「7條減肥心得」
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除了早餐正常吃,午餐、晚餐都川燙、清蒸...持續了半年多,瘦10公斤,體脂到26%。針對飲食方針,彙整成3項小撇步,以及下篇3項飲食陷阱題. 於 vocus.cc -
#3.肥胖症- 维基百科,自由的百科全书
BMI大於32公斤/平方公尺的女性未來十六年內的死亡率高達常人的兩倍。肥胖每年帶走111,909至365,000條美國人的生命;歐洲有7.7%的死亡( ... 於 zh.wikipedia.org -
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不用控制飲食或斤斤計較卡路里,一樣在短短十二個月瘦了將近十公斤。 ... 如果長達一個月都處在缺乏深度睡眠的狀態下,體內未分解的熱量便有兩百大 ... 於 fitnesssource1.com -
#5.楊丞琳2個月瘦6公斤:一天只吃兩餐、20小時空腹
為此,楊丞琳開始減肥,兩個月瘦了6公斤,雖然吃很少,卻是健康的瘦下來,也不用擔心復胖。 By Yoyo Su. 2020年6月3日. 楊丞琳2個月瘦6公斤:一天只吃兩餐、20小時. 於 www.vogue.com.tw -
#6.不明變瘦、體重下降盡早檢查!醫:5人就有1人和癌症有關。
若未刻意執行減重計畫,體重卻在6個月內明顯下降5%以上,即可視為病態型 ... 不論是減重、生活調整,一般正常的體重下降,每周約為0.5~1公斤,超過則 ... 於 gooddoctorweb.com -
#7.來不及的道謝 - Google 圖書結果
到了十一月初,阿姨懷孕也差不多三個月了,本來以為狀況會穩定下來, ... 體重下降的公斤數還在正常範圍內,所以還好;『止吐藥無效』,妳是我第一個吃自費的止吐藥還無效的 ... 於 books.google.com.tw -
#8.两个月瘦10斤正常吗 - 百度知道
两个月瘦10 斤正常吗. 我来答. 1个回答. #热议# 该不该让孩子很早学习人情世故? aicefang大本营 2018-01-05 · 贡献了超过195个回答. 知道答主. 回答量:195. 於 zhidao.baidu.com -
#9.坐著都油膩膩!胖妹半年狂甩10公斤超狂對比圖網友嚇歪
減肥最難維持的就是毅力!但《Dcard》上這名女網友用健康的方法,成功半年就狂甩10公斤,不僅整個人瘦一大圈,連身體都變健康,讓網友們紛紛佩服「太 ... 於 news.ebc.net.tw -
#10.「一個月瘦10公斤正常嗎」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
一個月瘦10公斤正常嗎資訊懶人包(1),2019年10月7日—沒運動,也沒戒口,就僅僅一日三餐變成一日兩餐而已,原本沒指望能真的讓體重下降,現在一看,發現體重下降了快十 ... 於 1applehealth.com -
#11.3個月減重10公斤?醫師:做好5件事就OK
開業肝膽腸胃科專科醫師蕭敦仁提供的五大減重撇步,分別是不吃白色澱粉、澱粉食物放冷再吃、不喝含糖飲料、一星期走路三天,每次30分鐘到1小時,還有睡眠 ... 於 www.worldjournal.com -
#12.楊丞琳為演唱會控制飲食,終於瘦到44kg!呼籲「不要學」的 ...
飲食加運動的控制讓從楊丞琳兩個月掉了六公斤,雖然可以分享秘訣但不建議大家跟著做!一天只吃兩餐,但第二餐只吃高蛋白粉配無糖豆漿,第一餐是水煮的 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#13.保證下殺10 公斤!特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編
保證下殺10 公斤! ... 早餐、中餐正常吃,但不能挑選高熱量的食物,晚餐則以水果蔬菜作為代替,切記水果別選擇過甜的,如果不喜歡吃 ... 一個月瘦6.5 於 www.juksy.com -
#14.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃 - 天使の翅膀
|你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎? 【最終週】-離目標還有10公斤以上的人 ... 於 kukuti.pixnet.net -
#15.為什麼她瘦得那麼快?營養師觀察:一個月能瘦3~5公斤人的 ...
今天來的兩位小姐是一起瘦身的好朋友,持續記錄2 個月的數值,A 小姐總共下降1公斤,B 小姐下降6 公斤,相約減肥、成果差那麼多,A 小姐難免有點失望 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#16.體重減輕別高興得太早! - 肝病防治學術基金會
91歲的阿嬤,雖然年紀大了,但向來吃睡正常,身體堪稱勇健,體重也多維持在50公斤左右。但最近兩個月開始腹瀉,一天常拉肚子5~6次,體重一下子瘦了10 ... 於 www.liver.org.tw -
#17.[心情] 男友要我三個月減肥十公斤| WomenTalk 看板 - My PTT
... 三個月瘦10公斤吧」 「一年十二公斤的話, 這樣一個月才一公斤欸,太少了吧」 我說你以為在賣豬肉? 我如果體質正常那麼好瘦還需要心情沮喪嗎? 於 myptt.cc -
#18.理想減重速度? - 衛生福利部國民健康署
... 公斤,以此速率減重,則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤,2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%(如90 公斤的人約減9公斤),此種減重速率也較 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#19.一個月減10 公斤 - Perlani
她痛下決心,不抽脂、不吃減肥藥,以自創的減肥方法,在短短2個月狂瘦20KG,恢復魔鬼身材,不僅瘦得快,也瘦得美麗健康一個月就能減掉10公斤? 於 perlani.de -
#20.如何在9个月内减重10公斤不反弹,成为更好的自己
第一条,先有愿望,才能有行动一般来说,人到中年后,或者女性为人母后,体重很容易飙升无上限,而且上去下不来。因为太普遍了,所以被视作“正常现象”。 於 daydaynews.cc -
#21.我一個月減肥10公斤,最主要是減少肉類和米飯,這樣正常嗎?
你這個只能叫做減重,而且是最慘無人道的活活把自己餓瘦的模式。 在正常的減脂模式下. 無論如何不可能達到一個月20斤的效果. 於 www.juduo.cc -
#22.【李榮浩減肥法】1個月瘦8公斤菜單曝光!小紅書實測結果出爐!
5.當你深夜饑餓難忍時,要想此時此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的。 6.堅持一個月以上(如果只能堅持兩三天建議不要開始純屬浪費感情和生命). 7.一個月 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#23.Re: [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎- Gossiping板
推gn0481914: 我在成功嶺新訓一個月瘦十公斤,每餐都正常吃還有投飲20F 02/02 07: ... 推silentocean: 推這篇,我兩個月無痛瘦4公斤102F 02/02 13:06. 於 disp.cc -
#24.两个月瘦10kg。我的减肥经验,顺便打卡继续减肥~ - 豆瓣
我们健康减肥的目的不是减掉肌肉减掉体内的水分这些确实会使你变轻变瘦,但是从根本上你还是易胖体质,你能保证节食一辈子吗? 作为减肥常识,我们要知道,减少1公斤的脂肪 ... 於 www.douban.com -
#25.暑假減肥如何兩個月瘦10公斤 - arnold57的部落格
如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面, ... 於 arnold57.pixnet.net -
#26.正常吃可減肥?! 胖媽4個月甩肉25公斤 - 健康醫療網
王小姐自述,本身減重經驗長達10年,以前曾試過絕食等激烈減重方式, ... 早餐、中餐正常吃,下午茶更不忌甜食,只有晚餐會加以控制,減肥後兩個月已瘦約15公斤,瘦前 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#27.【揭秘】月瘦10公斤的秘訣,真實案例反饋,老公親眼見證!
#點此按鈕添加老師LINE好友#加LINE免費獲取________方案#每天僅限100人你有看過五千多元起跳的神奇粉末廣告嗎? 看起來是有LINE 的一頁式網頁廣告,上面會直接告訴你一句 ... 於 cofacts.tw -
#28.如何在两个月里减肥10公斤?少吃多运动具体该如何实施呢?
半年瘦了22斤的人飘过。 方法就是no零食no油炸no油腻,饮食清淡但保证营养。剩下的就是锻炼,早上起来腹肌撕裂者 ... 於 www.zhihu.com -
#29.[心得] 兩個月瘦十公斤(男) - 看板BeautyBody
目前身高: 174 目前體重: 66 BMI:21.7 (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享: 一時興起,順便也想賺賺P幣,所以想分享一下兩 ... 於 www.ptt.cc -
#30.一個月體重就下降5~8公斤,這正常嗎? - 減肥板 | Dcard
升大學的時,想說趁暑期最後一個月減肥,於是決定一天吃兩餐就好。沒運動,也沒戒口,就僅僅一日三餐變成一日兩餐而已,原本沒指望能真的讓體重下降, ... 於 www.dcard.tw -
#31.一个月瘦了十斤正常吗 - 小红书
你好像瘦了?” ,并且你在这个星期瘦的体重,会比上星期更多,只要你都没偷吃,乖乖照着规矩,光这个星期你又可以瘦4~5公斤加起来两个星期你竟然瘦8~9公斤了! 你离目标 ... 於 www.xiaohongshu.com -
#32.一個禮拜減一公斤 - Spielstadel
7,700卡可以增加或減少一公斤的體重,以一個標準的減重速度,1個月最好的狀況是 ... 執行了一個禮拜,體重下降了快2公斤減肥一星期瘦一公斤正常嗎? 於 spielstadel.de -
#33.20 天瘦5 公斤
不過也別自己逼得太緊,一個禮拜給自己放個1~2天假,讓自己正常飲食,畢竟減肥之路是以上是对“一个月多20多天瘦了5公斤正常吗”这个问题的建议,希望对 ... 於 agir-ensemble-stgenis.fr -
#34.京都名醫的吃到飽減重法: 醫生親證有效, 瘦身不受苦的限醣飲食 ...
另有《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(采實文化)、《美味低醣常備菜108道》( ... 大致上的減重效果我也因為限醣飲食成功減重改喝減醣啤酒,減重十八公斤十個月 ... 於 www.eslite.com -
#36.三個月瘦10公斤正常嗎延伸文章資訊
三個月瘦10公斤正常嗎,你想知道的解答。建議一天飲用兩公升以上的水,喝的時候慢慢喝,才不會太快變成尿液與汗水排出體外。·5:一天不吃3餐的人不會瘦.基本的. 於 sportwikitw.com -
#37.168斷食太痛苦?營養師教你每週兩天「輕斷食」兩個月瘦8公斤
營養師宋侑璇設計「輕斷食」指的是週一、週四吃500卡其餘5天正常吃,比起168斷食,「輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單,早晚少吃一點中午不要 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#38.瘦身 產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M
前三個月我就胖了9公斤!! 加上我又是那種”不藏肚”的懷孕體質所以肚子大的比同期的孕婦還要 ... 於 www.tiffany0118.com -
#39.怎麼判斷減脂路走對了嗎? - 減重觀念- Joiiup
為什麼努力減了兩個禮拜的肥,體重體脂計都不動? ... 科學來說,正常情況下,消耗一公斤脂肪需要7700大卡,若一天的熱量赤字控制在一天300大卡,那麼 ... 於 www.joiiup.com -
#40.1個月積極減重+1個月維持=1年能減12公斤 - 天下雜誌
3. 若住得離餐館近,而且荷包寬裕的話,每周可吃兩次NG 食物和兩次外食,也可以在家煮一頓大餐替代。 4. 每周運動五天,每次三十分鐘,需包含從低到中等 ... 於 www.cw.com.tw -
#41.【體重下降原因】快速減榜非好事?體重莫名下降或是9種疾病 ...
以一個100公斤的成人計算,在3-6個月內,如果沒有特別減重或節食,體重卻忽然減輕5-10公斤,就屬於非正常體重下降,亦稱為「非自願性體重下降」。 於 urbanlifehk.com -
#42.早晚體重相差超過2公斤別高興太早| 常春月刊 - LINE TODAY
不明原因的增胖或是變瘦,都有可能反映出身體內部的狀態。 ... 公斤,就是「急性狂瘦」;如果是在減肥的狀態下,3個月內體重也不應該減輕超過10公斤。 於 today.line.me -
#43.《漲知識》一年半減10公斤正常嗎?
網友回答: 這很正常。我在4個月內瘦了將近50磅。 網友回答: 一年半減十公斤是否正常,要從兩個方面來分析。 於 young2game.com -
#44.快新聞/被家人問「生病了嗎」? 黃珊珊爆瘦6公斤原因曝光
黃珊珊今早透過臉書發文表示,自己近幾個月來,就瘦了6公斤,連家人都問她「是生病了嗎」?她坦言,目前身體狀態很健康,之前因飲食不正常、常熬夜, ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#45.體重狂掉別輕忽!半年暴瘦10公斤竟是白血病
彰化一名53歲張姓男子今年6月發現自己明明食慾正常、飲食不變,體重卻在短短六個月莫名下降10公斤,剛好來到烏日林新醫院胃腸肝膽科做大腸鏡檢查, ... 於 wlshosp.org.tw -
#46.30日減肥實錄|4星期最終減逾10磅邊食邊瘦未餓過 - 頭條日報
最後一次上磅,Toby 比上星期輕了兩磅多,總結這一個月的成績,由一開始128.1公斤,減到123.1公斤,即共減了5公斤,至於內臟脂肪由26跌到24,已有很大的 ... 於 hd.stheadline.com -
#47.2個月減掉10公斤,我哪ㄟ甲泥讚啦!
女人,幾乎每個女人,就算是瘦到皮包骨的女人,都曾有減肥的記錄!(叉腰,沒減過肥的,請站出來ㄚ!) 我也不例外。什麼蘋果減肥法、節食減肥法、醫院 ... 於 crayfish38.pixnet.net -
#48.[討論]#瘦身一個月瘦20公斤| 女孩板| Meteor 學生社群
可以選擇正常瘦嗎..... 一個月不能瘦超過五公斤.... 我之前只是不到一個月瘦十公斤但沒刻意就被校護逼去看醫生了..... 更何況體重是脂肪+肌肉的重要是 ... 於 meteor.today -
#49.維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤!影片分享14
*註:間歇性斷食的原理其實是「利用長時間不攝取食物,來增加身體燃燒脂肪的時間」,因為一般進食後身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖,換言之就是7-10 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#50.瘦10公斤看不出來
黃瑄並表示,懷孕到目前已經胖了10公斤,還被警告胖太多,她並表示挑衣服很重要, ... 用什麼方法,在短短3 個月的時間內成功甩肉10 公斤,想知道Rain 的瘦身技巧嗎? 於 www.aquarhead.me -
#51.體重異常減輕?很可能是這些疾病引起的
新竹安慎健康管理中心提醒您,若在6個月內體重下降至少5%或4.5公斤以上,建議您做個健康檢查,找出體重減輕的真實原因,方能對症下藥。 於 www.ansn-health.com.tw -
#52.大S超狂減肥法兩個月瘦10公斤!老公抱睡覺更性福 - 媽媽經
這樣吃真的會飽嗎? 王寶妹. 2018-01-09. 他老公有病. 於 m.mamaclub.com -
#53.一個月減10 公斤
她痛下決心,不抽脂、不吃減肥藥,以自創的減肥方法,在短短2個月狂瘦20KG,恢復魔鬼身材,不僅瘦得快,也瘦得美麗健康一個月就能減掉10公斤?. 大S的瘦身食譜究竟有 ... 於 bse-events.fr -
#54.[問卦] 半年瘦10公斤算厲害嗎- Gossiping - PTT生活政治八卦
如題啦我阿翔我記得6月量體重的時候83公斤現在量體重72公斤欸哇靠默默地瘦10公斤半年瘦10公斤算厲害嗎? 有沒有卦嘻嘻----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: ... 於 ptt-politics.com -
#55.5旬男沒節食三個月瘦22公斤、三高都沒了,他靠這招瘦身又健康
... 彰化縣54歲周姓男子改變飲食習慣,過去3個月光靠「吃飯配菜」變成「吃菜配飯」,都沒節食也能減重22公斤,好消息脂肪肝炎和高血壓都回歸正常, ... 於 health.gvm.com.tw -
#56.【減肥】不運動沒減肥也變瘦? 突然體重下降4個常見病因
許多人都喜歡偏瘦的身材,但若是在沒有刻意減重的情況下持續變瘦,就要當心恐為健康警訊!台灣新光醫院家醫科柳朋馳醫生表示,莫名爆瘦在醫學上稱為. 於 www.hk01.com -
#57.3個辦法做到一個月瘦10kg,非常容易,比跑步效果好10倍
如果已經在正常範圍內,則不適合將「每月減輕10公斤的體重」作為目標。 ... 特別是當這種方法與運動相結合時,在兩三個月之內將幾公斤減為十幾公斤並 ... 於 kknews.cc -
#58.超強! 女孩2個月激瘦20公斤網友驚呆
她說「我真的完完全全不喝飲料、不吃零食、不吃宵夜。早午餐都正常吃,晚餐不吃澱粉,其實只要改變飲食習慣,對瘦身來說就非常受用了。你就算完全不 ... 於 news.cts.com.tw -
#59.【真實案例】老公親眼見證:一個月,妻子狂減15公斤,太 ...
發表日期/ 2020/09/12 瀏覽數/ 5,9132. 原本胖胖的妻子,突然毫無徵兆的狂瘦不止,這讓李先生心生恐慌 ... 於 www.dabopp.com -
#60.最近两个月体重减轻5公斤正常么 - 春雨医生
张李冬医生. 嗯嗯,是这样的,你的标准体重为53公斤,上下浮动10%都是正常的,产后和现在的体重都还是属于正常范围之内,因为你本身不胖,两个月瘦十斤算是波动比较大 ... 於 m.chunyuyisheng.com -
#61.減肥肉不減肌肉的「隔日斷食法」一個月瘦身3.5公斤 ... - Elle
楊丞琳超虐運動瘦身飲食菜單公開,「進階168斷食、戒醣、高強度運動」兩個月瘦6公斤不復胖. 有吃到或沒吃到基礎代謝,對減重都不會有影響. 於 www.elle.com -
#62.韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂
韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&食譜,先減脂、再增肌是關鍵! 2019-03-10 00:30 於2年前更新 Janine. 韓妞3個月狂瘦14公斤!IG公開運動法&. 於 www.beauty321.com -
#63.体重爆瘦别开心太早!不明原因暴瘦可能是警讯(图) - 節食- 減肥
在排除食欲不振、运动、吃减肥药、节食等因素后,如果3个月内不明原因突然瘦5公斤,有可能是健康亮起红灯。体重忽然减轻的原因有很多种,应尽速就医, ... 於 www.secretchina.com -
#64.如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫 - 關鍵評論網
這篇紀錄我喊了兩三年減肥都失敗,但突然成功的方法。我沒有掛減重門診、不節食,也沒吃直銷產品,完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。 於 www.thenewslens.com -
#65.兩個月10 公斤
標題[心得] 兩個月瘦十公斤(男) 時間Tue Mar 19 23:44:23 2013 目前 ... 快8個月ㄌ~奶量是180一天約4次~一天兩次副食品~體重約10公斤多~`這樣正常嗎? 於 lonnydeschrijvercoaching.nl -
#66.50公斤減肥血淚史(方法極端、不建議嘗試) - 深卡
生銅飲食我大概嘗試了2個月,到五月的時候我從70公斤瘦到63公斤 接下來我覺得自己瘦的速度 ... 目前也在減肥中不求可以瘦22公斤10公斤也可以. 於 tw.observer -
#68.體重掉太快,當心4種疾病來敲門 - 匯流新聞網
養生專家白雁指出,從營養學的角度來說,一個人的體重變化,一個月內增減1~2公斤是正常的;如果超過3公斤以上,就該有所警惕了。 於 cnews.com.tw -
#69.如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫
一個月瘦10公斤方法,你想知道的解答。我是一個偏激的人,要嘛我就一次做絕,否則就不做,所以也許我的方法不適用每個人,就當作一個參考,因為我知道循序漸進在. 於 dietwikitw.com -
#70.沒減肥體重卻短時間內下降,可能是6種疾病導致!醫師曝關鍵 ...
而當體重減少原體重的5~10%時建議先維持3~6個月再繼續,因為短時間內快速 ... 十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化性潰瘍,好發於飲食不正常、抽菸、酗酒、 ... 於 www.storm.mg -
#71.不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處
最近兩年你一定有發現,臉書IG上健身的人口變多了,到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片. 這代表人們也越來越注重健康生活、追求完美體態的自己. 於 dacota.tw -
#72.「易胖體質」都能輕鬆減!1個月狂瘦10公斤不復胖!不忌口
從小到大我一直是易胖體質連鄰居都問我媽:「妳女兒都是吃歐羅肥長大的嗎?」 在工作的時候就已經胖到85公斤雖然靠天天吃水煮餐+日跑健身房 於 nicearticle.cc -
#73.快速減肥易對身體造成傷害 - 馬偕紀念醫院
快速減肥害處知多少. 週二, 02 八月2011 12:05 黃麗卿醫師. 「保證一星期瘦七公斤,無效全額退費」、許小姐使用了××產品後,不到一個月的時間就減了十公斤喔… 於 www.mmh.org.tw -
#74.你好,宝宝才两个半月,因为家里还有个大的才两月 - 寻医问药
如果粪便出现黄色和无奶瓣时,说明是正常的。除此之外,还要考虑孩子的身高、体重和精神状态有无异常。这些情况是和宝宝现在还比较小,消化系统还没有发育 ... 於 club.xywy.com -
#75.運動一個月瘦10 公斤
1.快速「小黃瓜瘦身法」 朴信惠說到自己屬於易胖體質,而為了在拍戲時擁有最佳的狀態,會執行嚴格的飲食控制,曾在一個月就鏟肉了10公斤! 結果這兩天開始 ... 於 smart-kickers.de -
#76.找三個月瘦10公斤正常嗎相關生活風格資訊 - 做自己
日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」,有效燃燒脂肪,不流汗、不禁吃,照樣瘦10公斤。 ◇超過2000人見證的瘦身奇蹟!─── 曾經為了減肥,試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎 ... 於 stylewikitw.com -
#77.減肥停滯期多久才會過?運動沒輒還有2招助你突破停滯期
健康減肥方法☀凍豆腐☀停滯期是每個瘦身者都會遇到的現象。許多人缺乏相關的正確知識,會感到不安、焦慮,認為是不是自己瘦身方式不當。 於 www.edh.tw -
#78.完整的減肥攻略大法
可能你可以靠這個方式瘦個5公斤,但代謝下降的你,很容易就會復胖。而且回升的都會是脂肪,而不是你流失的肌肉,讓你看起來比以前更胖,這就是我們所說的溜溜球效應, ... 於 www.peeta.tw -
#79.我健走, 3個月狂瘦17公斤 - Google 圖書結果
每天晚上八點開始,風雨無阻大家彼此吆喝一起健走,不管人數多寡,往往健走超過兩個小時。值得欣慰的是,在過程中不少同好也在不知不覺間,感覺身體變得更輕盈、更有活力, ... 於 books.google.com.tw -
#80.這樣做三個月瘦10公斤~不復胖減肥文@ 貪食旅人 - 隨意窩
這篇文章的前身是去年曾經上過yahoo首頁的「這樣做三個月瘦10公斤」 ... 同年的秋天瘦下來後的阿亮(減到64kg左右) ... 居然兩個月左右的時間我又胖了2.5kg 而回到房間 於 blog.xuite.net -
#81.如何選擇正確的科別就醫系列- (4)不明原因體重減輕
當體重在6個月內減輕達原本體重的10%,或是在1個月內急速下降5%,即屬於 ... 狀況正常,體重為85公斤,但近3、4個月裡體重下降了9公斤,與過去的 ... 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#82.2 個月瘦10 公斤
5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺) 心得分享: 一時興起,順便也想賺賺P幣,所以想分享一下兩個月瘦十公斤的過程希望可以鼓勵各位,或幫到各位! 於 one-sushi.ru -
#83.減肥要吃蛋白質、也要睡夠!他2個月瘦12公斤擺脫肥胖、糖尿病
... 深夜下班後大吃大喝紓壓,體重一度暴增到85公斤;後來接受營養師體重諮詢,短短2個月內,就瘦了12公斤,不但BMI回到正常,糖尿病問題也改善了。 於 health.tvbs.com.tw -
#84.一個月瘦10公斤的疑惑? - 運動
加起來一個月31天約瘦10公斤我速度這樣還算正常嗎? ... 我要的是經驗跟有效方法只有前兩個可以看之後的都是廣告沒看到我用健康的方式減10公斤了嗎我不需要任何商品或 ... 於 sport.faqs.tw -
#85.一個月瘦10公斤正常嗎的推薦與評價,DCARD、FACEBOOK
升大學的時,想說趁暑期最後一個月減肥,於是決定一天吃兩餐就好。 ... 的讓體重下降,現在一看,發現體重下降了快十公斤,這也太快了,不免感到害怕. ... <看更多> ... 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#86.食慾正常、男子半年莫名瘦10公斤就醫才知自己罹血癌 - 三立新聞
體重狂掉別開心!彰化一名男子發現自己食慾正常、飲食不變,但是體重卻在六個月莫名下降10公斤,剛好來到烏日林新醫院胃腸肝膽科做大腸鏡檢查, ... 於 www.setn.com -
#87.一個月瘦幾公斤算正常
. 減肥可是一個長期而艱巨的過程, 一兩個月是不可能減掉幾十斤的, 就算真的有這種暴瘦的例子, 那絕對是不提倡的。 再說, 其減下來的也並不是真正的 ... 於 ids-construction.ru -
#88.半年瘦10公斤,復胖率不高!專家:先了解肥胖體型 - 親子天下
一身輕裝牛仔褲,半年前以中醫調理,成功減重10公斤,炎洲股份有限公司 ... 三個月前就從中醫減重班畢業,但她維持得很好,甚至還輕了一、兩公斤。 於 www.parenting.com.tw -
#89.衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題
兩個月 體重降兩公斤食量沒變。 ... 我的情況會建議去做高階影像檢查嗎? ... 種蔬菜跟半碗的糙米油脂是從堅果類取得的沒有吃晚餐的習慣體重每天降0.9~1 這算正常嗎?!/ 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#90.168斷食甩肉10公斤!甜食控林清麗聰明吃、健康瘦 - 康健雜誌
董氏基金會菸害防制中心主任林清麗今年3月起實施168間歇性斷食,4個月甩肉10公斤,斷食讓她養成良好進食習慣,她笑說自己變回正常人,吃鹹吃甜不再兩 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#91.早晚量體重落差逾2公斤醫:這可不是好事
2021年4月23日 — 但不明原因的增胖或是變瘦,都有可能反映出身體內部的狀態。 ... 就是「急性狂瘦」;如果是在減肥的狀態下,3個月內體重也不應該減輕超過10公斤。 於 www.chinatimes.com -
#92.【健康】沒節食瘦22 公斤三高都沒了全靠這招瘦身又健康
周男說,過去3 個月他沒有「節食」,每餐都有蔬菜和雞胸肉、水煮蛋等6 種 ... 生活習慣,周姓學員第一個月減重10 公斤,接下來兩個月減重12 公斤,體 ... 於 running.biji.co -
#93.體重莫名下降別太開心恐是8種健康警訊...小心癌症上身!
一般而言,體重起起伏伏都是很正常的,有時候多吃了幾頓大餐或是偶爾 ... 也就是說,如果你的體重是75公斤,在短時間內體重下降超過4公斤就是警訊。 於 health.ettoday.net -
#94.三個月瘦10公斤,好身材不冬眠,冬天是減重的好時機!
吃得多! 但是,親愛的,妳知道嗎?老天是公平的。 冬天讓妳容易變胖,另 ... 於 aqrs0205.pixnet.net -
#95.兩個月瘦10 公斤大S超狂減肥法兩個月瘦10公斤!老公抱睡覺 ...
這是我自己深刻體會到的一句話,只要數量越來越少就好;「動在晚上」是指不限運動項目,食物以水煮餐和青菜為主, … 「胖艾美」瑞貝爾威爾森兩個月減重10公斤的飲食 ... 於 www.sosesabeilles.co -
#96.一個月瘦5公斤會太多嗎? | 健康跟著走
就是要先調整作息時常熬夜和睡眠不足的人一定比一般人更難瘦下來身體沒有正常的. , 以體重100公斤成人計算,3到6個月內,沒有特別進行減重、節食,體重減輕5到10公斤,便 ... 於 info.todohealth.com -
#97.1個星期減重最好別超過這個數,快速減重可能有4種病上身
其實,減重也必須講求合理的速度,如果減重的速度過快,往往不是只減掉體內的水分而非脂肪, 因此,正確的減重速度,應該是以一個星期0.5到1公斤為 ... 於 heho.com.tw -
#98.減肥完全不碰澱粉?他執行3個月瘦10幾公斤營養師 - 今周刊
△有個案執行了3個月都不碰澱粉,瘦了至少10公斤以上,減重效果極佳;但後來開始一連串身體的不適反應,高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳。 張家麒. 健康. 於 www.businesstoday.com.tw