文化大學舞蹈系報到的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘出下列價位、菜單、推薦和訂位總整理

天天瑜伽提斯（附贈光盤）

為了解決文化大學舞蹈系報到的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

唐溫馨幼老師融合東西方優點，創造了完美的軟性運動——瑜伽提斯！此次特別針對現代人的需求，設計了面對壓力、排解毒素、提振活力、雕塑曲線、舒緩生理期5個關鍵期的瑜伽提斯，讓讀者可以通過小游戲，察覺自己身體真正的需要，設計屬于自己的瑜伽提斯運動處方簽，進而達到身、心、靈都健康的生活狀態。 唐幼馨Tina，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學讀的也是心愛的舞蹈系，但是跳舞讓她積累r嚴重的運動傷害，醫生曾經警告︰“如果再繼續跳下去，就只能等著坐輪椅!”她只能在跳舞與不跳舞之間做出艱難的選擇。 大學畢業後，唐幼馨來到了美國深造，進修“運動管理”專業，此間接觸到了“普拉提斯”這項運動，引發了她極大的興趣

，甚至碩士論文也以此為題。而在此之前也曾學習瑜伽，在寫作碩士論文過程中，她突發奇想，將瑜伽和普拉提斯結合在一起形成“瑜伽提斯”(Yogalates)——頌完美的運動。在把兩種運動結合的過程中，她發現瑜伽提斯讓她的身體有了不同的改變，甚至徹底修復了以前跳舞造成的運動傷害。 學歷 美國德州聖道大學運動管理碩士 台北文化大學舞蹈系/台北國光藝校舞蹈科 經歷 美國UIW運動管理碩士/中國台灣瑜伽提斯協會會長/AFAA美國有氧運動協會顧問/TRUE YOUGA國際教練總監/唐幼馨瑜伽提斯教室主持人 現任 中國台灣瑜伽協會會長/文化大學系教師/AFAA美國有氧體適能協會顧問/True Yoga國際教練總監

著作 《唐幼馨公事公辦提斯魔法寶典——深呼吸》《天天玩美瑜伽提斯》《一天十分鐘 養命瑜伽提斯》《小朋友的瑜伽健康書》《唐幼馨瑜伽提斯DVD》 Part 1︰瑜伽提斯軟運動硬道理 什麼是瑜伽提斯 練習瑜伽提斯好處多多 瑜伽提斯對身體的好處 瑜伽提斯對心理的好處 瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯簡易比較圖 Part 2︰瑜伽提斯，好好玩 瑜伽提斯，游戲玩法 壓力期 1 頸部伸展Neck Stretch 2 擰轉繞圓Twist Circle 3 收縮伸展Contract Stretch 4 貓背伸展Cat Stretc

h 5 木偶DolI 6 站姿卷曲Standing Roll Up 你還可以這樣解壓 排毒期 1 牛面旋轉 2 貓式變化 3 美人魚變化 4 眼鏡蛇變化 5 反向三角 你還可以這樣排毒 活力期 1 單腿交叉伸展 2 百式 3 屈膝伏地挺身 4 上犬式 5 低弓箭式 6 下犬式 7 站姿畫8 8 舞蹈式 你還可以這樣提升活力 雕塑期 塑臀腿 1 單腳直腿 2 側腿畫圓 3 蚌殼

4 橋式變化 塑肩臂 1 拔劍 2 手臂伸展 3 升降梯 4 牛面伸展 塑腰部 1 扭轉式變化 2 側邊C字型 3 脊椎旋轉 4 跪姿側傾 你還可以這樣雕塑身材 生理期 生理期疼痛疏解 1 前彎式 2 孩童式 3 嬰兒式 4 大休息 防經期酸痛保養 1 骨盆時針運動 2 橋式變化 3 仰臥蝴蝶 4 屈膝分腿滾球 5 前彎蝴蝶 6 開胯式 你還可以這樣體貼自己 PART 3︰

唐老師的瑜伽提斯生活 狀況一︰長時間站立 狀況二︰上下電扶梯 狀況三︰長時間久坐 狀況四︰等待的時候 狀況五︰消化不良的時候 狀況六︰胸悶、喘不過氣來的時候 狀況七︰頭痛的時候 狀況八︰想賴床的時候 狀況九︰緊張的時候 PART 4︰你自己的瑜伽提斯運動處方簽 測驗規則 這是我在大陸所出版的第一本書，有許多感動與感謝在心中；我要感謝我的父母、教導過我的老師，感謝每一位學生與朋友，感謝東方出版社為這本書耗費了如此多的心血與時間，尤其是責任編輯——春來，幾乎天天與我跨海MsN，溝通書中每一個細節，更感謝外匯局鄭潤祥主任的引薦與大力

協助。 除此，還有多得數不清的貴人，曾經幫助過我，如果沒有他們，我可能沒有機會將這本柔軟但又堅硬的健康實用書，呈現在您的面前，希望您會喜歡! 從4歲起，我便開始習舞，更愛上了舞動肢體的動感，不管是芭蕾舞、民族舞或現代舞，都讓我深深著迷；從此，舞蹈便如同我的生命，我常常一個人在舞蹈教室舞到狂笑、大哭，感動得無法自已，卻不知道，這些高難度的動作，對身體相當殘忍。 學生時代，我以為只要努力就一定有收獲，然而，不斷重復而過度的練習，使得骨骼一直磨損，造成了許多不必要的運動傷害；我天生筋骨較為柔軟，過人的柔軟度原本是我練舞的優勢，但由于缺乏核心肌群的控制與強化，反而讓優勢變

成劣勢，幾乎成了我舞蹈生涯的殺手。 由于我不懂得休息，不懂得正確地運用肢體，使得我必須不斷就醫；從國中時開始，周一、三、五看西醫，周二、四、六看中醫，用盡了打針、敷藥、推拿、電療、超音波等治療方式，幾乎天天得和傷痛奮戰。 只是，傷痛卻不見好轉，反而日益惡化。到了大學時，醫生更對我進行無情的“宣判”，告訴我未來如果不開刀矯正，就得終身坐輪椅；在醫院復健科的綠簾子內，我好幾次偷偷哭泣，不敢發出聲音。 此時，每一次彎腰，腰就痛，每一個跳躍，膝蓋就痛，甚至每一次呼吸，肩胛內側就刺痛；我相當茫然，要不要繼續做我最愛的事，而我的舞蹈生涯似乎將這麼結束! 由于我深愛中

國的古典與民間舞蹈，原本計劃在大學畢業後，要前往大陸各省采集各種民間舞蹈的第一手舞作，但顧及身體的傷痛，只好放棄我最愛的舞蹈，背起行囊前往完全陌生的國度——美國，攻讀運動管理碩士。 不過，我依然無法忘情舞蹈。除了運動管理研究所的必修課程，我把時間都花在選修舞蹈系的課程，還忍著一身的傷痛，與舞蹈系的學生一起到紐約，上了許多第5大道的舞蹈課程，這讓我領悟到，肢體還有極大的開發潛力。 于是，在美國讀碩士時期，我積極地參與幾個與肢體運動相關的社團，包括了舞蹈社、瑜伽社，及得不斷翻翻滾滾的拉拉隊。 天無絕人之路，在某次偶然的機會，在學校附近某家二手書店里，我發現了一本以普拉

提斯(PILATEs)為名的書籍。當時，普拉提斯還是個新興運動，所以，我不知道這個字是德文，打了許多電話詢問台灣的朋友，也沒有人知道；沒想到，普拉提斯後來會成為風靡全球的運動。 等到我慢慢地翻讀這本書，我才了解普拉提斯的由來與功用；原來，它是在第一次大戰時期，德國的約瑟夫‧普拉提斯(Joseph Pilates)所研發出的一套身體控制學，在運用核心肌群以達到復健效果。這讓我大為驚喜，于是決定以普拉提斯為碩士論文的主題。 透過研究普拉提斯，讓我愈來愈懂得跟自己的身體溝通，不但使舊傷逐漸復原，也知道如何預防新傷來報到，慢慢地恢復健康，不再三天兩頭跑醫院。在取得碩士學位後，我回到

台灣，進入醫院復健科任職約2年，也將普拉提斯運用于復健，也看到許多為傷痛所苦的病友，傷痛大為減緩，重拾許久不見的笑容! 在遇見普拉提斯之後，對傷痛也有了不同的看法，我曾在blog中寫下“感謝我身體的每一個傷”，也讓我發願，希望可以幫助所有為各種傷痛所苦的人們，脫離如影隨形的折磨，不管其源自運動傷害、姿勢不良或疾病、意外。 普拉提斯的根源是西方醫學，包括基礎解剖學、運動生理學、肢體力學，注重肌肉、骨骼、關節如何正確運用，但來自印度的瑜伽，則是另一套令我嘆為觀止的肢體養生哲學；于是，我嘗試將兩者的精華結合，發展出全新的瑜伽提斯，並決定自行開班授課，迄今也有一些小小的成果。

當瑜伽加上普拉提斯，即結合古代與現代、傳統與科技、醫療與哲學，為現代繁忙的人們，找到了一個既方便、簡單且省時、有效的身心靈運動，只要做一種運動，就可同時獲得兩種運動的效果。 我不是醫師，沒有資格談論如何治療疾病，但在身邊，確實看到許多人因瑜伽提斯而改善長年的不適，而只要听到他們告訴我，膝蓋的疼痛消失了、下背部不再酸痛了，都會讓我備感欣慰。 瑜伽提斯帶給我一個不一樣的人生，更使我從傷痛走向健康，我衷心地希望，書能夠給您提供一些幫助，讓您的身、心、靈更加健康！ Namaste一