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曬蘿蔔乾 沒太陽的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦坂井建雄寫的 骨頭的祕密：徹底了解人體的構造! 和細川桃的 營養素食療法：疲勞、水腫、便祕、掉髮、胃酸過多，吃對營養淨化體循環，消除各種日常小症頭都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自小果文創 和采實文化所出版 。
骨頭的祕密：徹底了解人體的構造!
為了解決曬蘿蔔乾 沒太陽 的問題，作者坂井建雄 這樣論述：
～快樂探索學習系列～ 日本人體解剖學權威坂井建雄教授監修 台北慈濟醫院骨科周博智醫師審定 帶領大小朋友一起探索 從身體外部看不到的人體奧祕， 了解骨頭的祕密！ 骨頭隱藏著什麼祕密？ ‧骨頭的裡面到底長什麼樣子呢？ ‧身體有哪些機制呢？ ‧長大之後，骨頭的數量會變少？ ‧頭部到底有幾塊骨頭？ ‧手臂負責扭轉手腕？ ‧人類可以站得直挺挺的祕密 ‧打造強壯骨骼的祕密 人體有超過200塊以上的骨頭， 組成了我們的身體， 也幫我們保護了重要的臟器， 更與肌肉一起讓身體做出不同的動作。 健康骨頭的內部更許多幫助製造血液的成份。 本書帶領讀者
一起探索： 骨頭的內部長什麼樣子，為我們做了哪些事， 以及骨頭是怎麼讓身體動起來的。 第一章介紹骨頭的基本構造。 第二章介紹頭部、肩膀、手臂的骨頭構造和功能。 第三章介紹骨頭的健康，該怎麼打造強壯的骨頭。 【查詢本書內容的方法】 ◎用目次 從目次尋找你想知道或感興趣的主題。 ◎用索引 如果有想知道或想查詢的主題，可以從索引查詢在哪一頁。 本書特色 ★ 專業詳細的內容 ★ 大量的骨骼模型照片 ★ 清晰易懂的解說插圖 ★ 最能滿足孩子好奇心的趣味知識 ★ 簡單易做的骨頭保健常識 專家審定‧推薦 周博智 台北慈濟醫院骨科醫
師 市面上給孩童看的科普讀物不少，但是以詳實的圖片介紹人體骨骼的書，可說是鳳毛麟爪。書中傳遞的知識，不僅孩童可一窺身體的奧妙，國高中生、相關科系的大專生，甚至從事健康產業的人士，也可從本書中很快獲得相關的基礎知識。 看完這本書後，下次在餐桌上，家長也可以引導孩童留意牛羊豬雞魚等動物的骨骼和肌肉，除了對照各個物種的肢體構造差異，對於造物者的巧思，會有更深一層的體悟。 此外，身處智慧手機的世紀，除了要保護眼睛，也要留意頸椎的健康，平日規律活動四肢，畢竟這台老爺車除了要載你一輩子，也是全家人的依靠。 ◎適讀年齡：3~6歲親子共讀；7歲以上自己閱讀 ◎有注音
營養素食療法：疲勞、水腫、便祕、掉髮、胃酸過多，吃對營養淨化體循環，消除各種日常小症頭
為了解決曬蘿蔔乾 沒太陽 的問題，作者細川桃 這樣論述：
＞＞飽食，卻「營養不良」的時代？＜＜ 「吃飽」讓你愉悅，但「吃對營養」才會讓你不生病， 調整飲食、善用自然原型食物， 巧妙攝取不同營養素，逆轉特定的身心不適。 ※特別收錄：16道對症營養補充餐※ 工作壓力、三餐不定時、睡眠不足、暴飲暴食、肥胖、偏頭痛、習慣性便祕……，是否經常感到身體有一種「快要生病」的感覺呢？但是到醫院檢查，醫生卻說一切正常，各種檢查數值都OK？在這個情況下，很可能是「營養不良」所造成的。 ■ 現代飲食營養不均，讓我們發胖、變老又疲勞 現代生活富裕，雖然看似天天吃飽喝足，但實際上，舉凡一般人很常吃的甜食、炸物、手搖飲料、速食，都是對身體沒有什麼營養
價值的「空熱量」。這些東西當中雖然含有大量醣類，卻沒有維持人體生理機能正常運作的維生素和礦物質，所以這些食物吃下肚之後，只會變成脂肪和疲勞物質。 ■ 營養補充劑無法取代食物，因為「咀嚼」很重要 或許你會覺得「營養不均？那吃營養補充劑就好啦！」事實上，「咀嚼」這個動作，除了能幫助食物細小化並與唾液充分混合，使其中的營養素更容易被身體吸收之外，反覆咀嚼的「節奏運動」可以刺激血清素等人體重要荷爾蒙的分泌，是維持生理機能正常運作的必要行為。因此「吃空熱量食物，再服用營養補充劑」的取巧飲食，久而久之，一定會導致身體異常。 ■ 從「真食物」中精準攝取關鍵營養素，改善健康 維護骨骼健
康的鈣質、強化胃部機能的蛋白質、幫助能量轉換的維生素B1……，每一種營養素都肩負不同的作用。唯有從真食物中吃對營養，才能讓不同功能的營養素盡忠職守，在對的地方做對的事情，如此，人體這個奇妙的化學工廠，方能正常運作，順暢循環。例如： ----便祕：同時攝取「水溶性」和「非水溶性」纖維；推薦「醃牛蒡燉煮杏鮑菇」。 ----肩頸疲勞：多吃貝類、蛤蠣攝取其中的維生素B12，可改善。 ----失眠：攸關睡眠的「血清素」和「褪黑激素」其原料是蛋白質；喝熱豆漿能助眠。 ----掉髮、皮膚差：「鋅」是提升整體代謝的重要營養素，多吃「牡蠣」可解決問題。 ----輪班壓力：多吃魚。魚類內含的E
PA和DHA，可以抑制發炎和氧化反應。 ----胃酸過多：積極補充維生素B群，例如奶類或肉類。 ◎PLUS！專屬女性的營養素指南 女性的生理結構特殊，不同於男性有生理期、生產和更年期等各階段的明顯生理變化。因此「營養素的累積」就顯得更加重要。以下幾個營養素，是女性朋友特別需要留意吸收的： （1）鐵質：生理期會伴隨著大量的鐵質流失，導致貧血。出現暈眩症狀的貧血已相當嚴重；而當早上經常賴床、睡滿8小時還是很累等，其實是「隱性貧血」的警訊，需及早補充鐵質以免惡化。 （2）鈣質：更年期後，雌激素會銳減導致鈣質流失，而鈣質需要維生素D的幫助，才能被完整吸收。建議女性不要害怕曬太
陽或是防曬油塗少一點，好讓維生素D可以自然生成。 （3）維生素D：除了協助鈣質固化外，缺乏維生素D與生理期不規律、排卵障礙、經前症候群等問題也有關聯。因此若是計畫懷孕的人，更要留意維生素D的補充。 本書針對現代人及女性常見的營養與健康問題，提出建議與具體的解決方法。期望幫助每位讀者在這個節奏太快、壓力太大、時間太少的生活模式中，透過真食物的營養素淨化，讓身心能時刻處在一個舒服自在的健康狀態。 專業推薦 江欣樺∣台灣輕斷食第一品牌「營養師輕食」創辦人∕營養師 鄭凱云∣TVBS主播∕健康2.0主持人 「台灣有80%的人知道食療的重要，卻只有20%的人懂得做食療。這本書可
以幫助你，讓你成為更健康的自己！」───江欣樺∣台灣輕斷食第一品牌「營養師輕食」創辦人∕營養師