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正常人酒量啤酒的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦王淼寫的 養肝就是養壽：36個養肝關鍵，名師中醫教你排毒護肝，打通肝膽經，袪濕排毒壽命長! 和的 自己選!高血壓食療餐自由配(線圈旗艦版)都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自木馬文化 和漢湘文化所出版 。
養肝就是養壽：36個養肝關鍵，名師中醫教你排毒護肝，打通肝膽經，袪濕排毒壽命長!
為了解決正常人酒量啤酒 的問題，作者王淼 這樣論述：
養生就要先養肝，肝好就是在養命 肝不好，人就容易生病！ ──肝是百病之源！── 20種護肝實踐、25堂養肝禁忌，結合中西醫原理與生活實踐， 適用不同性別、季節與症狀的養肝大全， 預防、調理、養護最常見的「肝膽」問題， 更加提供食補+按摩調養，肝膽不適通通遠離！ ／中醫養生名師，為現代人量身歸納的養肝、保肝、護肝大全／ 若把人體看做一家24小時運轉的工廠，位於人體右上腹部，約兩斤半重的肝臟，就是這家工廠的「汙水排理處」，時時刻刻承擔身體的代謝和解毒工作。若遇上不良飲食習慣、生活作息、藥物濫用等問題，就會剝奪肝臟原本的排毒能力！ 本書作者為中醫臨床
專業名師，曾先後跟隨北京中醫醫院兒科主任醫師，及老中醫王煥祿醫師等各大家學習，累積中醫保健養生有豐富經驗。以中醫為主，西醫為輔結合並用，整理出一般人都能簡單做到的生活指南 + 45種護肝調理 + 22種食療穴位實效小驗方，教你養肝於未然、護膽於調理。 ▍從身體異常看出肝膽傷害 ▍ 整天都在電腦前辦公、離不開3c產品、長期失眠焦慮、胃脹酸的你，是否也有以下症狀： ✔眼睛腫脹、乾澀、灼痛、眼眶酸痛，以及頭痛、噁心、乏力等全身不適，要注意可能為肝血不足。 ✔臉色萎黃，多為心脾虛弱、營血不足；臉黃浮腫為脾虛有濕。如果全身發黃，要盡快檢查肝臟。 ✔食欲減退，噁心厭油，小心是否肝臟發
炎，影響飲食入胃後的消化吸收。 ✔尿黃像濃茶，快去做檢查。肝炎病毒導致肝細胞破壞，影響膽紅素的代謝。尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越嚴重。 ✔口苦口臭，肝臟不好受。人鬱悶時肝氣鬱結，氣滯就會出現血瘀，肝血若不能暢通，就會導致膽氣溢鬱，嘴裡自然就會發苦。 「肝不好」，身體損耗超乎想像！ 如果不想被疾病纏繞，首先要保護好肝臟。 肝臟代謝不正常，人體養分不能及時供應，各個器官就無法正常工作。本應明亮的眼睛因為肝血不足而乾澀；光滑的指甲也會乾枯變形，甚至也會導致經期不能如期而至。 肝藏不住血，凝血功能無法發揮，身體就會「流血」：鼻血不止、眼底出血，吐痰也會夾雜血絲。如果肝臟
無法正常排毒，毒素滯留體內，臉色會逐漸蠟黃，再強壯的人也會萎靡不振！ 人的心、肝、脾、肺、腎都與氣血緊密相連，肝臟就負責調理全身氣血；人的主要排毒淨化也都倚賴肝臟，只有讓肝膽穩定平和、氣血充足，才是最能保肝的基本心法。 本書特色 1.臨床實證的養肝入門課 一本書就能搞懂護肝觀念和生活實踐，並避免踏入養肝誤區！彙集肝臟常見問題，從找到病因到調養，無論是肝臟很健康，還是已有了肝病，都可以用書中的小方法改善。 2.醫師保肝問診實錄 收錄生活中最常見的「肝症」疑難雜症與解答。夏天臉上頻繁出油，與肝有關？莫名流鼻血可以如何調理？酒醉喝茶反而傷肝？……。許多生活大小肝事，讓
專業醫師解答。全面介紹如何養肝、護肝，詳細描述肝臟將要出問題的預警信號。 3.四季養肝寶典 「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，了解四季養肝原則，從起居調節+天然食材收穫營養；穴道按摩+食譜進補，自然而然減輕肝臟負擔、平息肝火、提高免疫。 名人推薦 肝好長壽推薦(依姓氏筆畫排列) 杜丞蕓 美國中醫師 李嘉菱 中醫師
正常人酒量啤酒進入發燒排行的影片
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健康飲食 : 多吃各類蔬菜水果，多吃高質量的蛋白食品如牛奶、豆漿、魚、蛋、禽，少吃高脂肪食物﹔每天喝足夠多的水，減少油、糖、鹽的攝入。
吃鹽量：每人每天6克，即一個啤酒瓶蓋的量。
吃油量：每人每天攝入25~30克食用油為好，一家三口三餐都煮食每月用油也不應超過3升。
吃糖量：每人每天推薦吃糖量少於25克，最多也不能超過50克。
合理運動：正常人每天需要健步6000~10000步的運動量，每周最少應該運動3次，每次30分鐘，才能保障身體機能健康。
心理平衡：就是提倡人無論何時、何地，碰到了什麼高興、困難、令人難過的事情，都抱著平和、積極、樂觀、向上的心態應對，這不容易，但對於身體健康很重要。
小幫手:
戒煙限酒：煙草一燃，釋放7000多種化學物質和化合物，數百種有毒物質，至少70多種致癌，因此健康生活第一要務就是“煙，一口也不吸”。而說到限酒，每天不攝入最多不超過25克酒精，那是多少酒量？它約等於1瓶啤酒，2杯葡萄酒，38度的白酒75克，高度烈酒50克。當然如果飲酒者是女士，上述的量還需要減半。特別要提醒的是，患高血脂、高血壓、胰腺炎及肝臟疾病的患者應滴酒不沾﹔血尿酸過高的人不宜大量喝啤酒，以免痛風發作。其實無節制的喝酒，可致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、肝硬化等，少喝最妙。
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自己選!高血壓食療餐自由配(線圈旗艦版)
為了解決正常人酒量啤酒 的問題，作者 這樣論述：
特殊線圈設計， 只要動手翻一翻， 就能隨心情自由搭配， 60主菜x 60副菜x 60點心= 216000種超完美組合套餐， CP值破表，365天都吃不膩 本書採用線圈設計，將主菜、副菜及點心分成三部分， 讀者可隨心情任意挑選想要的菜色，搭配出一餐餐各具風味的美食饗宴。 天天低鈉，餐餐食療 改善高血壓，從養成健康飲食的良好習慣開始！ 初期高血壓常不易察覺，身體不會有任何的警訊或症狀，而其危險性有可能導致中風、肢體癱瘓，甚至死亡。改變不良的生活型態有助於預防或治療高血壓，包括減少飲食中攝取的鈉、限制飲酒量、減重、戒菸、健康飲食和運動。
是否常聽說得了高血壓就要忌口，很多食物都不能吃，飲食生活變得無滋無味?但是，只要吃對食物，選對食譜，也能跟正常人一樣享用一桌美食。本書強調從飲食改善高血壓，精選180道低鈉食譜，食材豐富多樣，烹飪方式簡單易上手，讓你不僅能天天享有美味料理，還能正確地控制營養不超標！ 採用線圈設計，將主菜、副菜及點心分成三部分，讀者可隨心情任意挑選想要的菜色，搭配出一餐餐各具風味的美食饗宴。 食指大動的美味料理+詳細的營養成分+精準的食材重點=降壓不二法門！ 料理美味x口感獨特x食材豐富x營養不超標=餐餐放心吃 ‧主菜如魚類、肉類，使用汆燙、烤、清炒、蒸，約200千卡。 ‧副菜多選用當
季蔬果，多涼拌、清炒，約80千卡。 ‧點心多天然蔬食，原味少加工，約30千卡。 簡單、易做、好吃 健康自己輕鬆把關 餐餐自由配，隨心情挑選，美味料理每天都吃不膩！ ○今天想吃魚類，可以這樣吃 烤鮭魚x四季豆小魚乾x味噌鱈魚湯 ○今天想搭配果汁，可以這樣吃 鮪魚蛋三明治x涼拌綠花椰菜x柳橙汁 ○今天吃素，可以這樣吃 干絲如意x菇菇番茄湯x涼拌秋葵 均衡多元飲食法 ★主食攝取要有1/3全穀類：增加攝取微量元素與膳食纖維。 ★低脂比高脂更優先：避免熱量攝取過量。 ★堅果富含有益油脂：選擇無鹽、無調味的堅果。 ★蔬果攝取多多益善：建議每
日的蔬菜類分量為3∼5碟（約為300∼500公克）、水果類為2∼4份（1份約1個拳頭大）。 ★多喝水準沒錯：建議每日飲用約2000毫升的開水。 破除16個常見的高血壓迷思Q&A Q：高血壓患者可透過節食減肥嗎? A：減肥應定時定量，均衡攝取食物，驟然節食反而會造成營養不足。 Q：戒菸對高血壓患者有什麼幫助呢? A：戒菸2週至3個月罹患心臟病的危險性開始下降，肺功能也應開始改善。 Q：高血壓患者不能喝酒嗎? A：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。男性一天不宜超過2個酒精當量，女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360公
克，葡萄酒120 ∼ 150公克，白蘭地等烈酒30 ∼ 40公克） 本書特色 ★180道低鈉食譜，食材豐富多樣，適時以天然調味料取代鹽的添加。 ★附上每道食譜的營養成分及重點POINT，不僅方便控制營養攝取量，又能掌握每道料理食療的祕密。 ★收錄高血壓自我檢測、低鈉技巧大公開、均衡多元飲食法、高血壓迷思Q&A，從正確認識高血壓到改善飲食生活，提供讀者最全方位的高血壓飲食指南。 ★★★各界真摯推薦 ★★★(依照姓名筆畫排序) ◎讓您輕鬆生活健康「減壓」享受吃─余朱青(專業營養師) ◎想透過飲食穩定血壓的朋友一定不能錯過，隨手一翻就能變出一餐的新菜色，21
6000種菜色搭配，營養師從作法到熱量都幫你搞定！─高敏敏(知名營養師) ◎不僅是高血壓，想瘦身的你也會需要的食療書。─趙函穎 (暢銷作家 / 晨光健康營養專科院長 )