素肉不健康的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
另外網站剖析人造肉產品︱健康日誌 - Food For Life也說明:在我深入剖析市場上兩間最大的人造肉公司Impossible Foods和Beyond Meat的產品之前,我希望先交代自己的飲食背景。我由純素飲食,轉變為素食,再發展成現在以素食為主,但 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
中國文化大學 國際企業管理學系 陳彥君所指導 張雅涵的 探討數位科技導入餐飲服務業對於消費者服務體驗之影響 (2022),提出素肉不健康關鍵因素是什麼,來自於數位化、餐飲業、餐飲數位科技。
而第二篇論文國立體育大學 競技與教練科學研究所 鄭世忠、錢桂玉所指導 杨永的 運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響 (2022),提出因為有 爆發力訓練、阻力訓練、心肺訓練、近紅外線光譜儀、停止訓練的重點而找出了 素肉不健康的解答。
最後網站以为吃素卡健康?小心「素肉」让你钠含量飙高! - 东方浩克則補充:... 素食人口更是全球前三大,但你知道,素食料理中很常出现的「素肉」,是怎么制成的吗?如果你是以健康取向而改吃素食,素肉可能更不健康!
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決素肉不健康 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
素肉不健康進入發燒排行的影片
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探討數位科技導入餐飲服務業對於消費者服務體驗之影響
為了解決素肉不健康 的問題,作者張雅涵 這樣論述:
數位革命成為一股強大的變革力量,然而大多數的研究討論上亦聚焦於導入數位科技對廠商之優勢和效益,卻少以從消費者視角深入地探討心理感受。因此,本研究首先透過文獻綜整分析針對餐飲業將不同數位科技進行分類,並整理說明這些不同類型數位科技之特性,進而運用消費者深度訪談分析這些科技運用對於消費者接觸時所產生之感受和體驗,欲歸納出消費者在面對各類型餐飲數位科技服務的不同服務情境所產生的可能正反面感受。研究結果發現在服務前、中,主要優點是省時、便利、舒適自在。在服務後,其主要優點有輕便方便、舒適自在、自主性。再者,個人的心理也產生截然不同的缺點,在服務前,主要缺點分別為:系統介面未優化、缺乏溫度真實感、服務
介面制式化、疏遠性。而在服務中的有:缺乏溫度真實感、使用介面不流暢、功能單一化。至於在服務後,強迫不適感、時差性、資料安全疑慮盜刷風險上述三個為主要缺點。最後,本研究貢獻方面,在實務管理意涵上,期望透過這些結果能供業者在導入數位科技於服務流程中之商業價值,以提供餐飲業者在擬定服務創新策略時之參考。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決素肉不健康 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
運動訓練與停止訓練對中老年人骨骼肌氧合能力與身體功能表現之影響
為了解決素肉不健康 的問題,作者杨永 這樣論述:
運動是一種改善中老年人骨骼肌氧合能力、提高肌肉力量並最終影響整體身體功能表現的有效方式。然而,較少的研究評估不同運動類型之間訓練效益的差異。此外,由於中老年人生病、外出旅行與照顧兒童等原因,迫使運動鍛煉的中斷。如何合理安排運動訓練的週期、強度與停訓週期,以促使中老年人在未來再訓練快速恢復以往訓練效益,目前亦尚不清楚。本文以三個研究建構而成。研究I:不同運動訓練模式對中老年人的骨骼肌氧合能力、肌力與身體功能表現的影響。以此探討50歲及以上中老年人進行每週2次為期8週的爆發力、阻力訓練以及心肺訓練在改善中老年人肌肉組織氧合能力、與肌肉力量身體功能效益的差異。我們的研究結果表明:爆發力組在改善下肢
肌力、最大爆發力與肌肉品質方面表現出較佳的效果。心肺組提高了30s坐站測試成績並減少了肌肉耗氧量,從而改善了中老年人在30s坐站測試期間的運動經濟性。年紀較高的肌力組則對於改善平衡能力更加有效。此外,三組運動形式均有效改善了中老年人人敏捷性。研究 Ⅱ:停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現的影響:系統性回顧與meta分析。本研究欲探討停止訓練對運動訓練後中老年人肌力與身體功能表現訓練效益維持的影響。我們的研究結果表明:訓練期大於停止運動訓練期是肌力維持的重要因素。若訓練期
素肉不健康的網路口碑排行榜
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#1.新創植物肉市場明日之星
傳統素肉. 一代植物肉(乾式擠壓). 二代植物肉(濕式擠壓). 發展年代 ... 素肉俗稱素料,是一系列以植物原料 ... 除了宗教的因素外,傳統素食並不健康。 於 www.dachan.com -
#2.不健康的素食壞處比葷食還多 - Magazines International
然而,許多素食的食材是加工過的食品,如:素肉、素雞、炸豆皮、炸豆腐等,不但油炸過(常因此產生反式脂肪),還添加許多「鹽」、「糖」、 ... 於 www.magazines88.com -
#3.剖析人造肉產品︱健康日誌 - Food For Life
在我深入剖析市場上兩間最大的人造肉公司Impossible Foods和Beyond Meat的產品之前,我希望先交代自己的飲食背景。我由純素飲食,轉變為素食,再發展成現在以素食為主,但 ... 於 foodforlifehk.com -
#4.以为吃素卡健康?小心「素肉」让你钠含量飙高! - 东方浩克
... 素食人口更是全球前三大,但你知道,素食料理中很常出现的「素肉」,是怎么制成的吗?如果你是以健康取向而改吃素食,素肉可能更不健康! 於 m.easthulk.com -
#5.素食- 營養師說健康
... 素肉乾、豆輪、素麵筋、百頁豆腐等。這些素食食品的加工過程中,原始豆類的營養恐有營養流失的問題,加上加工廠環境衛生問題、化學添加物及化學香料等,這些不健康 ... 於 say-healthy.com -
#6.不健康的素食壞處比葷食還多 | 素肉健康 - 旅遊日本住宿評價
素肉 健康,大家都在找解答。 人們成為素食主義者的原因很多,包括:健康、宗教信仰、對環境保護與... 但實際情況並非如此,許多素食的食材是加工過的食品,如:素肉、 ... 於 igotojapan.com -
#7.素火腿、素肉漿健康嗎? - 育田食品
許多知識學者,和善智識團體都不太明白素肉漿,認為不健康,素料的主要成份大豆蛋白,是植物性蛋白質的一種。大豆本身是一種高品質的蛋白質,素肉漿含有人體所需的八種 ... 於 www.yt-food.com.tw -
#8.為何要轉素?(1) -- 吃肉的壞處| 陳愷晴Erica - Veg Girl Club
人們會認為素食者少了很多食物的選擇,可享受的「美食」更少,但當你了解到吃肉類的壞處,轉素只是放棄了不健康的食物,追求更健康、營養豐富多元的 ... 於 www.veggirlclub.com -
#9.素肉這東西 - Midgard - 痞客邦
看到那種人,俺會覺得:又不是因為健康因素或現實考量(環保在內),既然無法放棄對肉食的欲望,那修行或戒規這理由就變成一種諷刺,因為吃肉不環保不健康 ... 於 valkyrie0401.pixnet.net -
#10.素食主义,自欺欺人的健康神话 - 搜狐
选择光顾素菜馆的人们,也许是想换换口味,吃得清淡些。这样倒也无可厚非,但事实是,很多的宣传都鼓吹吃肉不健康,素食才是健康的生活方式… 於 www.sohu.com -
#11.素食肉并不健康!调查显示钠含量严重超标比海水还高 - 文旅
一项针对素食肉商品的调查数据显示,部分素食肉类食品食盐含量严重超标,甚至比海水中的含盐量还要高。 於 culture-travel.cctv.com -
#12.【蔬桑小知識】為什麼要吃素肉?」素食者最討厭的問題TOP1!!
隨著素食風潮興起,「素肉」有了很多的樣貌,植物肉丸、植物肉漢堡排等等, ... 多了許多鈉以及不健康的油脂成分,反而對身體又產生另外的一大負擔。 於 www.meetsuu.com -
#13.素料健不健康? @ 這是我的部落格 - 隨意窩
各位親愛的朋友, 黃豆一直被稱做是『田中的肉』,到底為什麼呢? 因為黃豆有優於肉類的蛋白質啊!豆類含有高質量的大豆蛋白質,相比肉類蛋白質,豆品所含的大豆蛋白質更 ... 於 blog.xuite.net -
#14.比洋芋片還肥!他揪素食「暴胖原凶」 苦主:2個月肥5公斤
... 發現素食裡有些食物熱量相當驚人,一不小心恐越吃越胖,他也舉例說明,指出素肉、素魚排 ... 而原PO也納悶直呼「感覺吃素食根本超不健康的吧」。 於 news.tvbs.com.tw -
#15.吃素食越來越健康 - 博客來
Chapter 10 手工素料輕鬆做素肉絲‧素咕咾肉素絞肉‧素獅子頭素排骨‧素雞丁素棒棒腿‧ ... 選擇素食,坊間因此有許多素食餐廳,但多少有高油、高鹽等疑慮,反倒更不健康。 於 www.books.com.tw -
#16.植物肉是什麼?素肉是植物肉嗎?解密素食界最夯話題 - 有其田
製作時會使用較多的香料、油脂,因此相對而言較不健康。 人造肉. 主要分為兩種:「人造植物肉」、「人造動物肉」,前者則為俗稱的植物肉 ... 於 www.havefarm.com -
#17.為何吃素減肥沒瘦反變胖? 營養師曝[素食5大地雷]:你犯了幾種?
現代人越來越多人重視健康飲食,不少人在減肥時都會選擇少吃肉,多吃蔬菜、水果, ... 對此,營養師高敏敏強調,吃素不等於健康減肥,尤其是素食中常見的素肉,其多用 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#18.[ 娘親私房菜] 素肉燥 - 常無
1. 素肉:有分日本製和台灣製,口感、原料都不一樣喔! · 2. 瓜仔:最好找有機手工的,不然會添加很多色素啥鬼的,不健康! · 3. 其他選用配料:芹菜、辣椒 ... 於 shimoon.blogspot.com -
#19.素料怎麼選最健康?素食加工食品介紹、種類、推薦一次告訴你
豆製品:大豆是食素者攝取蛋白質最主要的來源,而豆製品都為黃豆、大豆及黑豆磨製而成。如:豆腐、豆皮,知名素食品牌蘭揚食品的燒烤牛五花、麻婆輕肉醬中 ... 於 www.landyoungfood.com -
#20.植物肉還會噴血!Impossible Burger 的植物血紅素
近年來各方一直在推薦現代健康飲食的觀念,其中之一就是要注意攝取足夠且優質的蛋白質。西式飲食的蛋白質多來自於畜牧的肉品,而動物性蛋白質一直有比較不健康的疑慮, ... 於 www.agrifood.life -
#21.OmniFoods 新豬肉 - Green Monday
OmniFoods 首個產品「OmniPork 新豬肉」 研發歷時兩年,其獨有純素蛋白質配方主要 ... 前只需數分鐘翻熱,原汁原味便能於餐桌上重新展現,打破即食食品不健康的形象。 於 greenmonday.org -
#22.素肉 - 知乎
近年素肉非常受欢迎,味道跟真肉相似得几可乱真,种类也非常多样化,有香肠丶汉堡扒免治肉等等,素食餐厅和超市都很常见到。 ... 素食肉到底健不健康? 於 www.zhihu.com -
#23.植物肉、未來肉真的很健康嗎?能完全取代動物肉嗎? - 樂芯
未來除了肉品可能將供不應求,肉類消費帶來的高碳排放、對環境的不 ... 把漢堡的漢堡肉換成植物肉,但卻照樣搭配薯條和可樂,就還是不健康的飲食。 於 www.lesinbio.com -
#24.Vegan Q & A - 草食/肉食/吃素不健康
吃素如果都只吃素料和加工品當然不健康,. 不健康的東西,吃久了當然會生病, ... 者(vegan)和素食者(vegetarian)不光是身體健壯,而且通常都比吃肉的人更健康。 於 sites.google.com -
#25.「茹素的力量」?吃素迷思破解 - 媚登峰
但,台灣的素食習慣,容易攝取過多的素料,包含素肉、素火腿、油炸物,這些雖然 ... 若今天為了健康選擇吃素,但是卻都是選擇較不健康的加工素料,這樣反而會增加油脂 ... 於 www.trustme.com.tw -
#26.「兩個」素食加工品的常見迷思?
... 上最常見的素食原料,對於茹素的素食者而言是或許蛋白質的來源,常見的除了有豆干、豆皮以外,近幾年也發展出像是素雞、素魚、素肉鬆、素肉干等。 於 www.choom.com.tw -
#27.植物肉安全嗎?健康嗎?能否取代動物肉? - 關懷生命協會
鈺統以穀物加工為主,早有生產素肉的技術,最近推出了三機植物肉,已通過 ... 植物肉不算最健康的食品,也不是最不健康的食品,比起植物肉的添加物, ... 於 www.lca.org.tw -
#28.[減肥迷思]吃素,真得有助減肥嗎? - 樂活營養師
而因周遭中有些朋友也吃素,故後來偶而還是會和朋友一起吃到素食,我才發現到並不是所有的素食都如同我的初體驗般那麼地不健康,還是有些素食口味較清淡,且較少用加工素肉 ... 於 www.foodcare.com.tw -
#29.閒聊聊聊各位飲食上是無肉不歡、葷素不拘或是已經是素食者了?
媽媽則是漸漸開始不吃肉只吃魚、海鮮,到最後變成素食者 ... 其實就營養學方面,吃素反而是不健康的 ... 還有油味太重的加工素肉不吃外,. 於 forum.gamer.com.tw -
#30.素肉_百度百科
素肉 是指一种具有类似于肉的风味和组织口感的素食,通常以植物蛋白(大豆蛋白、 ... 在为消费者提供充足营养的同时,有效避免了因食用动物肉制品带来的不健康隐患, ... 於 baike.baidu.com -
#31.植物肉「不太健康」竟然是一件好事,為什麼? - 商業周刊
1. 植物肉其實不太「健康」,雖然富含蛋白質、維他命和礦物質,但鈉含量、飽和脂肪量偏高,且高度加工。2. 新興植物肉跟一般素肉定位不同, ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#32.素肉加工製品!到底加了什麼工? - 食力
有些素料你聽過但沒有吃過,或你吃過了卻不認得他的名字,而其中有一大類「素肉」是不論再怎麼變化,你仍能從它的質地中認出這是「黃豆」製品! 於 www.foodnext.net -
#33.素食肉到底健不健康? - 腾讯网
素食肉是一类以大豆蛋白为主要生产原料,经过物理挤压等加工工艺,使其拥有一般肉制品所具有的色、香、味以及口感等特点的仿肉制品。 於 new.qq.com -
#34.【有營飲食】素肉等如健康? 營養師拆解高脂陷阱教揀健康素肉
低脂:每一百克少於3克脂肪. 其次,Rosanna指出可從成份表中檢視有沒有不健康的成份,例如椰子油、棕櫚油等不好的脂肪酸, ... 於 topick.hket.com -
#35.新餐肉係咪健康啲?多油+飽和脂肪極高?營養師解構 ... - 新假期
午餐肉看似是肉類,但事實上脂肪含量比蛋白質更高,加上碳水化合物含量亦能達到蛋白質的60%,營養角度上絕非 ... 即睇更多:3款未來素肉營養大比拼! 於 www.weekendhk.com -
#36.麦当劳推素肉产品但被批不健康、价格高 - 人在洛杉矶
麦当劳推素肉产品但被批不健康、价格高. WaCowLA 11-10 14:15 大字. 麦当劳宣布将推出「未来肉」素食产品,但其成分是否对人体有害,引发争议。「未来肉」是由洛杉矶 ... 於 www.lapeople.com -
#37.別認為吃素就等於健康,5大地雷素食千萬要小心! - 媽媽經
... 出現很多「不健康的素」,甚至會越吃越胖、維持不了身材。 ... 素肉加工過度:素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成,為了口感會有調味過多、鈉 ... 於 mamaclub.com -
#38.吃素真的不健康嗎?食物的選擇比飲食法重要! - Stay Fit with Mi
大部分人吃素就頂多是「不吃肉、多吃菜」,一樣吃飯配菜、甚至配油炸的加工素料… 這樣長期當然會營養不均,這就像吃葷食的人整天只吃白飯配炸雞一樣 ... 於 stayfitwithmi.com -
#39.不含動物的肉類:實驗室肉類和肉類替代品的潛力
例如,在動物肉類裡不健康的飽和脂肪可以被替換為更健康的Omega-3脂肪酸 . ... 在闊恩牌素肉裡發現的菌蛋白是由一種土壤裡的真菌自然產生的 。 於 climatescience.org -
#40.「不可能食品」相關新聞 - CTWANT
全美將掀「素肉風潮」. 連鎖速食業麥當勞公司(McDonald's Corp)宣布,將在加拿大安大略省試賣「素肉漢堡」,而這些漢堡將由「超越肉類」 ... 人造肉比較不健康? 於 www.ctwant.com -
#41.植物肉比真肉更不健康? 3類人進食或致缺營養加劇慢性病
素肉 其實並非最健康. 隨着素食有利健康的飲食概念愈來愈深入民心,「植物肉」(Plant Based Meat)也更為人受落,而且不少人都認為植物肉比起真肉, ... 於 www.bastillepost.com -
#42.素食好處多,可以改善血糖、保護心血管;但也容易營養不良
素食、全素、奶素、蛋奶素、動物性飲食、植物性飲食. ... 若從飲食中消除紅肉和加工肉類可以消除這些可能的風險。 ... 不健康的素食比葷食還糟。 於 iscope.com.tw -
#43.植物性素肉健康吗?什么牌子最好?
植物性肉类不健康吗? 与牛肉相比,素肉通常是一种更健康的选择,因为它们往往含有较少的饱和脂肪,不含 ... 於 www.yuanyuanclub.com -
#44.植物肉、植物奶,是趨勢潮流?還是真有益健康(上)
到咖啡店也可以選擇牛奶替換成「植物奶」,如杏仁奶、燕麥奶,但「植物肉」 ... 等號,因為在素肉加工的過程中,往往會添加過多的油、鹽、糖等調味料,其實更不健康。 於 canceraway579.canceraway.org.tw -
#45.[問卦] 為何吃素肉這麼多人反感 - PTT 熱門文章Hito
之前有一次吃過素食便當他們的素肉跟素肉燥非常好吃雖然可以很明顯的吃出來這 ... 不健康4.假掰 04/03 22:03. 20 F 噓tony711: 樓上臭甲們不要排斥素肉好嗎 04/03 22:03. 於 ptthito.com -
#46.吃素不健康!素食便當多半含高油高脂 - 優活健康網
營養師蘇慈閔也指出,因為現在的素食業者,為了添加食材的味道,高油高脂的烹調方法,就是最常見的手法,而素肉等類加工食品,也因豆類食材精緻過後, ... 於 www.uho.com.tw -
#47.素食者較不健康?營養師:應看清楚研究細節
這個研究沒有詢問受訪者詳細的飲食習慣,完全是受訪者自我歸類為「純素者、奶蛋素、魚素者、高蔬果. 葷食者、低肉葷食者和高肉葷食者」其中一組,未來需要詳細的飲食問卷 ... 於 health.ncu.edu.tw -
#48.OmniPork 推出純素午餐肉HKTVMALL、超市都可以買到!
各大網店及超市有售,如:Green Common、HKTV mall. 儘管明知午餐肉不健康,仍然有很多人不捨午餐肉的香口滋味,今次OmniPork 推出像真度極高的新 ... 於 www.theveganconcept.com -
#49.鈉含量是真肉5倍!一圖秒懂「植物肉VS.真肉」 專家:沒比較 ...
素肉 和動物肉對人體的健康影響,還是取決於我們怎麼吃。胡教授表示,如果將一般漢堡換成純素漢堡,但卻照樣搭配薯條和含糖汽水,還是不健康的飲食內容 ... 於 health.ettoday.net -
#50.被热炒的“人造肉” 到底能不能吃?健不健康? - 新华日报
有主要以豆粉、豆粕、大豆蛋白、小麦蛋白等为原料,通过挤压膨化方法制取的传统植物蛋白素肉,如中国人餐桌上常有的素鸡、寺庙及周边素食餐馆的“仿荤肉”等 ... 於 www.xhby.net -
#51.不健康的素食壞處比葷食還多- 康健雜誌
長期食用不健康素食的人,心血管疾病的發生機率比葷食者還高。 ... 但實際情況並非如此,許多素食的食材是加工過的食品,如:素肉、素雞、炸豆皮、炸 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#52.植物肉漢堡是素食嗎?營養師詳解未來肉與牛肉的營養成分差異
本質從產品本質來看,素肉是為了滿足素食者的需求而產生的食品,植物肉則比較偏向在環保議題下誕生的新產品,其生產過程中使用的水、土地和能源顯著較 ... 於 health.udn.com -
#53.為何吃素減肥還是胖素食地雷你踩到了嗎? - 健康醫療網
營養師高敏敏強調,吃素不等於健康減肥,尤其是素食中常見的素肉,其多用 ... 是「不健康的素」,甚至會愈吃愈胖、維持不了身材,讓減肥計畫破功! 於 www.healthnews.com.tw -
#54.擔憂吃肉不健康逾250萬澳洲人決定不再吃- suiis素易|素食新聞
據RoyMorgan市調公司報告顯示,澳洲不吃肉的人數正在逐漸攀升。研究報告發現,12.1%(約250萬)的澳洲人盡可... 詳全文. 於 www.suiis.com -
#55.素料有哪些?掌握4大常見素料種類與購買管道,豐富你的蔬食 ...
不過許多人一聽到「加工」,就會對素料貼上負面的印象,認為素料是不健康的,但這通常只是源自於大眾刻板印象而形成的迷思。根據衛福部國健署對於加工 ... 於 www.fonglab.com.tw -
#56.健康網》吃素選錯食物當心不健康營養師授5種吃法
避免素食加工食品. 常見的素肉、素魚排、麵筋、麵腸、烤麩等,製作過程大多會添加澱粉、大豆油、 ... 於 health.ltn.com.tw -
#57.為什麼吃素食會健康| 誠品線上
○10大類175道素料理輕鬆煮,兼顧美味健康坊間素食餐多油多鹽、重口味反傷身,營養師配餐採用新鮮蔬果雜糧,豐盛料理 ... Q 為何使用市售素肉等加工品要先泡水至脹發? 於 www.eslite.com -
#58.[問卦] 素肉是不是很假掰? - Gossiping板- Disp BBS
推delvan: 素肉讓你更快前往極樂世界11F 12/09 15:56 ... raku: 這種素真的很假掰過度加工的食品也不健康51F 12/09 16:14. 於 disp.cc -
#59.素烤烤什麼? 營養師:這些菜單較健康 - 蔬福生活
楊雅喬表示,在素烤中常常可以看到一些加工品,像是素香腸、素肉等等的傳統素料,這些加工的食物畢竟不健康,建議還是少吃,可以選擇多一點原形食物為主。 於 vegemap.merit-times.com -
#60.純素、綠色飲食成大趨勢!素肉是怎樣煉成的?拆解素食光環下 ...
因此,純素食物不等於健康食物。但「純素」二字本身就是非常好的公關,能令不健康的超級加工食品冠上「健康光環」。 於 www.etnet.com.hk -
#61.免煮!~自調風味絕佳的素肉燥拌醬(附:乾素肉碎介紹)
雖然我已經長期PO過說過寫過,也大量使用它來入菜,但是很多新朋友乍看卻很不理解,以為使用的是不健康的人工素肉再製品,因此這裡再仔細介紹一次什麼 ... 於 suyu823.pixnet.net -
#62.素食等同健康?素肉添加油鹽碳水化合物?高血壓、糖尿病人 ...
養和醫院營養部統籌主任、註冊營養師余思行表示,素肉屬於植物性蛋白質,與肉類的蛋白質含量相近,部分素肉更會添加纖維素、鈣質和鐵質,令其營養更豐富; ... 於 health.mingpao.com -
#63.素食|植物肉比真肉更不健康? 3類人進食易缺營養致傷腎貧血
至於日常茹素,當中亦有不少正確守則要注意,否則很容易墮入致胖陷阱、缺乏均衡營養而有損抵抗力,以及同樣會增加患上慢性疾病如心血管病的風險,來自「家 ... 於 www.stheadline.com -
#64.食力﹞書選—<「矽谷製造」的漢堡肉?> - 媽咪拜
撰文=羅璿未來肉、人造蛋白這些近年出現的「未來食物」到底健不健康、安不安全,誰能解答?人口密度最高+氣候變遷=飲食勢必永續2021年全球人口來到 ... 於 mamibuy.com.tw -
#65.【消委會】素肉不健康6成鈉超標1款脂肪含量高於標示833 ...
素食一般予人健康之感,惟消委會今日(15日)公布多款素肉產品之檢驗結果,發現35個樣本中有3個含有不準添加於大豆蛋白粉及混合物內的防腐劑、20個 ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#66.朝陽科技大學企業管理系碩士論文
美國微軟創辦人比爾蓋茲(Bill Gates)投資的素肉公司. Beyond Meat 在2019 年5 月2 日掛牌時的 ... 過去給人不健康、營養不足的偏見,換了一個新的面貌。(張玉秀,2009) ... 於 ir.lib.cyut.edu.tw -
#67.再製素肉.素雞恐含葷食.毒素 - 公視新聞網
營養師指出,素食民眾在門診最常出現的就是三高症狀,還有營養不均衡,特別是素食再製品,吃愈多,愈不健康。 再製素食多半高鈉、高油,才能迎合大眾口味 ... 於 news.pts.org.tw -
#68.素肉健康陷阱|養和醫院註冊營養師余思行 - 新城健康+
營養師:它們是有足夠的蛋白質,素肉的好處是屬於植物性蛋白質,以及添加了纖維素、鈣和鐵質。在營養學的角度,素肉正正可以代替肉類,以同等分量的肉類與 ... 於 metrohealthplus.hk -
#69.營養師Stella - [新聞營養學] 吃素者較葷食者不健康!…如何素出 ...
@素食的飲食危機一:大量高度加工的素肉~素食的蛋白質類來源多半為高度加工的素肉,從黃豆加工製品(如豆腐、豆乾、百頁豆腐、油豆腐、干絲等),到穀類蛋白質加工製品(如 ... 於 zh-tw.facebook.com -
#70.【未來肉】植物肉同真肉有咩唔同?營養價值一文睇清!
植物肉 真肉與素肉的營養價值可從蛋白質、鐵質及鈣質含量等方面著手。 ... 如牛肉及豬肉等的脂肪,大部份都是飽和脂肪,容易增加血液的壞膽固醇含量,相對不健康。 於 mag.sportsoho.com -
#71.植物肉是什麼?素肉、人造未來肉成分、優缺點一次看
事實上,植物肉或是素肉並不是真的肉,而是經過加工製成的人造肉。 ... 教授表示,如果將一般漢堡換成純素漢堡,但卻照樣搭配薯條和含糖汽水,還是不健康的飲食內容。 於 helloyishi.com.tw -
#72.「植物肉」真的比較健康嗎?4大重點釐清:取代紅肉可能有益
與台灣常見的「素肉」的不同在於,素肉大多以大多是由黃豆、香菇製成,且多利用油炸、添加香料的製作方式相對來說較不健康,植物肉還利用了多種技術讓 ... 於 www.bella.tw -
#73.網購10+款素肉〡漢堡、新豬肉、新餐肉 - Cosmopolitan HK
為了滿足一班食肉獸的味蕾同時減碳,坊間也有不少餐廳推出各類加入素肉、植物肉的菜式 ... 含量卻有12.7g,與午餐肉的蛋白質相若,以後食麥當勞都不會被說成不健康了! 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#74.吃素真的比較健康嗎?數據看真相:你以為的慈悲,或許還是在 ...
你有想過,素食加工品如素肚、素雞、素肉,到底加了什麼嗎? ... 抽驗結果,可以發現最常見的違規是為黃豆製品食品添加物超標,以及各式素料摻入動物性原料之問題。 於 www.storm.mg -
#75.植物肉比真肉「更健康」「更營養」?看清楚植物肉的優缺點再 ...
為了好吃,廚師們還需要在烹飪過程中再加入大量油、鹽、糖、調料,所以素肉食品經過被烙上「不健康」的印記。 麻煩豆腐就是特別典型的例子。 於 kknews.cc -
#76.「OmniPork新豬肉」改變飲食習慣的好選擇 - 愛料理
有道是,不健康的素食比葷食壞處更多…又傳統素肉很多沒有標示成分來源,讓人吃得不太安心。 於是,決定煮一些味道濃厚一點的菜色 ... 於 icook.tw -
#77.素食「暴胖元凶」比洋芋片還肥!內行揭1關鍵 - Yahoo奇摩新聞
... 是熱量陷阱,「像那個素肉、素魚排其實熱量都不低,最可怕的是這個麵輪,100g有580大卡,比洋芋片還肥...」,直呼「感覺吃素食根本超不健康的吧. 於 tw.tech.yahoo.com -
#78.素食熱量藏陷阱麵輪竟然比洋芋片還高- 美食 - 世界日報
對此,網友認為是「加工食品惹的禍」,指出「不要吃中式素食就好了」、「吃素食沒人叫你要吃一堆加工食品啊,吃蔬菜、豆腐的話哪裡不健康」、「我以為素料 ... 於 www.worldjournal.com -
#79.大豆素肉的危害有哪些 - 抖音
抖音为你提供大豆素肉的危害有哪些、大豆素肉吃了有害吗、大豆素肉是什么 ... 常见的食物, 更是素食主义者的必需品; 那么,大豆食品到底健康不健康… 於 www.douyin.com -
#80.飲食新潮流,「蔬食日」聰明吃
... 食品安全 · 把關不健康食品 · 校園慢性病防治 · 食物熱量圖片 ... 的變化性卻常以素香腸、素龍鳳腿、素咖哩肉片、素肉鬆、素肉片、素三層豬肉、素 ... 於 www.nutri.jtf.org.tw -
#81.吃肉才有足夠的營養?紀錄片「茹素的力量」 - 零浪費旅行日記
我這次有幸跟【茹素的力量】(The Game Changers) 團隊合作上架中文 ... 認為影片中很多人吃素之後感覺那麼好吃是因為美式食物本來就居多油炸不健康。 於 zerowastetraveldiary.com -
#82.以為吃素卡健康?小心「素肉」讓你鈉含量飆高!
如果你是以健康取向而改吃素食,素肉可能更不健康! 不管是傳統市場、超市,在台灣幾乎隨處可見素料,素雞、素腸…等,也常成為桌上美食佳餚,甚至現在 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#83.吃素可以減肥嗎?當心越吃越胖!營養師揭4 大熱量地雷
... 營養師坦言,吃素不等於減肥,有些人吃「不健康的素食」體重還不減反增。 ... 在傳統市場或超市,我們隨處可見素肉鬆、素肉、素雞、素火腿等加工品,拿來當成主 ... 於 heho.com.tw -
#84.停止吃肉身體會出現什麼變化? - 天下雜誌
由於對紅肉健康問題與環保疑慮,現在不少人提倡吃素減碳。如果你停止吃肉,身體會發生哪些變化? 肉-紅肉-素-吃素-健康-健身-瘦身 ... 於 www.cw.com.tw -
#85.素香菇肉燥飯【影音】
不一樣的選擇,也有一樣的美味! 問:「素食是不是萬靈藥?」「素食不能治療任何的疾病,素食唯一能夠做到的就是停止自我傷害。」我們不要再用不健康的 ... 於 cookpad.com -
#86.吃肉易罹癌?吃紅肉不健康?營養師傳授吃肉黃金法則!
你是「無肉不歡」的肉食愛好者嗎?平常都吃多少肉呢?自從世界衞生組織將紅肉列為致癌物後,引起不小的關注和疑惑,難道吃肉容易罹癌? 於 www.youtube.com -
#87.素肉是什麼做的?真的有比較健康嗎? - 蕃新聞
在台灣,素肉的主要原料是從「豆粕」萃取出的「大豆分離蛋白」再經過調味 ... 換成純素漢堡,但卻照樣搭配薯條和含糖汽水,還是不健康的飲食內容。 於 n.yam.com -
#88.Beyond Meat人造肉不香了?股價暴跌近8成、高管走人
其次,以現代食品工業的視角來看,植物肉很可能屬於「過度加工」的產品,且富含添加劑,這往往並不健康。 植物肉賽道目前的考題似乎很明了,「健康好吃」 ... 於 www.bnext.com.tw -
#89.『植物肉』健康嗎? | 健康速遞| 健康教育
『植物肉』和傳統素肉一樣,是由植物蛋白做成的。 ... 另一方面,傳統真牛肉/豬肉的脂肪大部份來自不健康的飽和脂肪,會影響血液的壞膽固醇含量。相比素肉的脂肪量,有 ... 於 www.ucn.org.hk -
#90.淺析香港素食「中產化」觀感成因及素食運動走向(吳韻菁)
就香港情況來說,較平價中式素肉出現多時,一般超市亦有出售,但中式素肉常被批評油膩不健康;這類較為高品質的素肉如Beyond Meat,由於素食群體仍未成主流,其銷售點 ... 於 www.ln.edu.hk -
#91.吃素肉健康嗎?營養價值為零 - 真食誠現
追求健康和無肉的飲食風潮,間接帶動食用肉食替代品「素肉」的趨勢,但素肉的成分——麵筋——營養價值有限,不建議作為長期的主要營養來源。 於 www.foodsafetylife.com -
#92.【好吃有咬勁/香菇素肉乾】台灣製造香菇素蹄/素肉干/素香菇頭 ...
朋友送了一包素肉乾給我,是用大菇菇(Portobello/Portabella mushrooms)做的, ... 過程中再加入大量油、鹽、糖、調料,所以素肉食品經過被烙上「不健康」的印記。 於 www.shop2000.com.tw -
#93.涨知识|风口上的“植物肉”和传统“素斋”有什么不同? - 新浪财经
素肉 产品——素鸡、素鸭等素斋食品在中国有着悠久历史,我们对众多素食零食 ... 十种慢性病,就对人致死的这种排名,有七种是跟不健康饮食摄入有关系”。 於 finance.sina.cn -
#94.奉行素食主義的Peggy:與其吃植物系加工品不如直接吃鮮蔬 ...
誠如素食超市甘薯葉創辦人王世豪所見, 素肉對於中國人而言不是新鮮事。 ... 例如大豆蛋白或豌豆蛋白,其實是依賴田地作單一產物,不自然也不健康。 於 www.mpweekly.com -
#95.無肉也歡:臺灣的素肉文化|關於我們
Q:為什麼我們要談台灣素肉?什麼時候大量興起這樣的仿葷素肉? ... 與菜色上出現大量更新,漸漸擺脫過去給人不健康、營養不足的偏見,形成近代的台灣素食者的新論述。 於 test.cms.culture.tw -
#96.純素主義者vs. 肉食主義者--誰能活比較久? - 希平方
我們今天不會探討道德層面,不過我們對純素主義者和他們的吃肉好朋友間的健康差異很感興趣。 People on a vegan diet tend to be leaner. In a cross- ... 於 www.hopenglish.com -
#97.G排、朱排、植物肉,植物肉也是肉? EP1 - 草食系愛吃草
素肉 這個名字有點奇怪? 加工食品是不是等於不健康? 狂草筆記; 草草了識. 台灣素食界用語. 素料 ... 於 yieatgrass.com -
#98.[閒聊] 原來素食一堆熱量陷阱..... - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊
VoV: 嗆聲你們不健康,看看自己的肚子吧,素食一樣吃 5.252.160.52 11/16 10:54 ... 一堆加工素肉調味都很重啊 42.79.167.132 11/16 11:35. 於 www.ptt.cc