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清腸解祕，飲食排毒保健術【圖文教學實踐版】：便祕飲食宜忌大百科，在家就能做，中西醫聯手出擊，潤腸通便最完整懶人包

為了解決豆瓣醬(蠶豆)的問題，作者unknow 這樣論述：

便祕飲食宜忌大百科， 在家就能做， 美膚、激瘦、長壽、免疫力提升100％ 助你遠離與便便奮戰的人生，潤腸通便最完整懶人包   　　只有完整搞懂便祕原因，才能找到適合自己的解藥！ 　　指導你吃對高纖飲食，避開易傷腸道食物 　　調節生活作息，避免依賴藥物和外力， 　　從飲食和習慣中改善體質， 　　遠離「卡卡」不通的困擾， 　　教你最天然的體內環保方法， 　　美膚美容、排毒養身、延壽保健 　　保持排便順暢，好氣色、好身材、好體力自然來報到。   　　中西醫聯手出擊， 　　幫你調理腸道，排除體內毒素， 　　樂享順暢人生。   　　本搞懂腸胃道生理學， 　　巧妙運用飲食方案×按摩疏通×生活調理，

　　並結合中、西醫觀點， 　　學會判斷自身體質，找出不順根源， 　　是人人都能做的淨腸解祕最佳良方   　　「便祕」是日常生活中一種常見的症狀，也是妨礙健康的一大隱患。每天能夠順暢的排便，可以把身體內的廢物排走，使體內能夠重新輸入新鮮物質，如果排便不通，積存在身體的廢物遺留下來，會導致循環代謝變得緩慢，體內堆積毒素，而外在的表現就是痤瘡、口臭等，對全身各部位都有不良影響。   　　本書分為五個章節：   　　首先，結合中西知識，介紹便祕的知識、治療、生活調養、飲食原則等，幫助讀者重新認識病症。 　　其次，詳細收集和整理出48種能防治便祕的食物，並分析每一種食物的食療作用、搭配宜忌、健康吃法等

，多種選擇，幫助便祕者更快速脫離困擾。  　　有相宜就有相忌，書中還列出40種便祕時忌吃的食物，避免吃錯反而造成更多不適。  　　接著，介紹中醫保健的知識，能促進腸道健康的傳統療法指南，列出36道調治便祕的花草茶，讓便祕者在飲品上也能有多樣性選擇。 　　最後，列出多條生活保健方法，讓讀者能從生活習慣中做起，培養正確的知識觀和行動力，徹底脫離便祕的危害。   　　★美味×營養×高纖 　　書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 　　兼具美味及營養和高纖的食譜配方。   　　★備料簡便，3分鐘上菜 　　食材豐富好準備，讓所有外食族、忙碌的現代人、家庭主婦等， 　　都能從中學會適當的料理技巧

，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 本書特色   　　★★★20條克服便祕的必知健康學問，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 　　透過閱讀這20條健康學問，您可以了解正常消化、排便過程與便祕的區別，造成便祕的根本原因，便祕與其他疾病的因果關係，便祕的危害，以及如何從飲食、生活方面調理便祕問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，近而藉除傷害腸道的壞習慣。   　　★★★70種潤腸通便食物，220道營養美味食譜，吃對高纖，吃進美味 　　針對腦人的「不順、卡卡」問題，詳細講述70種潤腸通便的食物，搭配該種食材，提供220道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。

除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、性味歸經、熱量等之外，還提供其搭配宜忌、應用指南、便祕的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位便祕者獲益良多。   　　★★★60禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 　　很多人出現便祕後很心急，但又不知道該怎麼辦，最快的方法就是吃瀉藥，但副作用極大。飲食調理，對緩解便祕作用大。知道什麼可以吃後，更該知道哪些食物應該避免。每一種食物的狀態不同，一些平常看似健康的食材，卻會加重腸胃負擔，例如熟香蕉吃後能潤腸通便，但是生香蕉吃後，不但無法幫助排便，反而會加重便祕。所以選對食物對治療便祕很關鍵，認識不宜吃的食物和原因，吃對就變得更容易了。   　

　★★★9項治療便祕的傳統療法，20條生活保健、順暢祕訣，從內到外保持腸胃健康 　　中醫學上的傳統療法，具有見效快、無痛苦，不良反應少，而且療效持久的優點，書中介紹治療便祕的基礎療法，例如針灸、拔罐、按摩、洗浴等。並提供20條生活保健和順暢祕訣，讓讀者根據病情的輕重、原因和類型，做針對性的改善，使身體各方面機能都恢復正常運作，遠離藥物和其他侵入性治療，從內到外調理出健康體質。