雪碧醃高麗菜的問題,透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘出下列價位、菜單、推薦和訂位總整理

雪碧醃高麗菜的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦陳寬定 Eddie Chen寫的 主廚經典開胃菜:95道冷熱前菜,包含各類食材及多種料理法變化! 可以從中找到所需的評價。

另外網站客家醃蘿蔔做法的味道與口感,愛料理、YOUTUBE. 古早味 ...也說明:包括:李媽媽風味醃蘿蔔、雪碧醃蘿蔔塊-夏日系、[火龍果醃蘿蔔]火紅玫瑰擺 ... 高麗菜、洋蔥炒香。 STEP3 加入白飯炒散後放入醬油、胡椒粉拌炒均勻即可 ...

最後網站醃。連爹《醃漬系列-台式泡菜》連臭豆腐攤都來拜師學藝過則補充:話說冬天的高麗菜品質超好又便宜的不像話,阿連爹直接買了一堆起來打算做泡菜. 不過明明適合做泡菜的時候應該是夏天配飯吃,冬天吃泡菜似乎有些冷吱吱 ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了雪碧醃高麗菜,大家也想知道這些:

主廚經典開胃菜:95道冷熱前菜,包含各類食材及多種料理法變化!

為了解決雪碧醃高麗菜的問題,作者陳寬定 Eddie Chen 這樣論述:

95道名廚口袋開胃菜,必學必嚐特選菜色!   這本「主廚經典開胃菜Hors d'uvre」是作者在飯店任職與學校任教多年來的精選菜色,將開胃菜分為:冷Hors d'uvre Froids、熱Hors d'uvre Chauds兩大類,包含各類食材:肉類、海鮮貝類、蔬菜、蛋、水果、乳酪及豆類;以及凍派Terrine、布蕾Brulee、舒芙蕾Souffle、   慕司Mousse、塔Tarte、麵餃Ravioli、派Quiche、酥皮捲Fillo…等千變萬化的料理法,挑選最具代表性的開胃菜,再加上不可缺少的豐富醬汁與盛盤變化,共有95道完整配方。   書中詳細傳授細節與訣竅,不僅有料理重點、醬汁變

化還有組合盛盤…等完整內容。   按步就班,人人都能料理出絕佳美味!   烹調佳餚沒有捷徑,唯有不求快、不省料,掌握食材特性與練習技巧,按步就班從高湯做起,不使用化學香料及添加物,如此不僅能享受美食、更能吃得健康,人人都能料理出絕佳美味。   希望這本「主廚經典開胃菜Hors d'uvre」在收藏細讀後能豐富您的餐桌、增進全家的生活樂趣!   專業傾囊相授 讀者輕鬆上手 作者簡介 陳寬定 Eddie Chen   國立高雄餐旅學院助理教授   君悅大飯店行政副總廚   開平高中教師   行政院勞委會國際技能競賽裁判   法國里昂國際技能競賽裁判   景文技術學院兼任教師   實踐大學生活應

用科學兼任教師   芬蘭赫爾辛基國際技能競賽裁判   出版食譜書:主廚經典菜單---肉類篇、人氣焗烤燒烤大公開、人氣義大利麵大公開、湯的基礎課、一定可以輕鬆學會!三明治.鬆餅.醬料100種、會做醬汁就會做菜。 獲獎Awards  1986台北金廚獎金牌  1986新加坡美食展隊金牌  1987台北金廚獎金牌  1988德國法蘭克福奧林匹克雙金牌  1989中華美食展金牌  第二十八屆觀光旅館業優良廚師從人員  第二十九屆觀光旅館業模範廚師  1996中華美食展校園傳承金牌  1997中華美食展校園傳承金牌  2001中華民國第八屆十大技術楷模金技獎  2004上海美食展團隊金牌獎  2004中

華美展南區隊金牌  2005第七屆FHC上海烹飪藝術特金牌獎  2006第六屆FHC北京烹飪藝術特金牌獎  2007榮獲美國肉類出口協會”傑出貢獻獎” 作者序---將烹調的樂趣帶入家庭 4 本書用法 5 熱開胃菜 Hors d'uvre Chauds 9 炸龍蝦沙拉附西芹原汁 Tempura Lobster Salad with Basil-celery Dressing 10 醬青蔥烤圓鱈 Grilled Cod Fillet with Spring Onion Sauce 12 豬肉鑲蜜蘋果 Pork mined stuffed in apple candy 12 蘆筍布蕾附炒蘑菇 A

sparagus brulee with sauteed mushroom and chicken jus 12 干貝蝦仁球 Shrimps and scallop stuffed cabbage 16 鑲香菇附醃甜菜頭 Stuffed mushroom and marinated beet root 17 蔬菜布蕾 Vegetable Brulee:carrots,pumpkin,broccoli ,beat roots 18 翡翠黃瓜球附法脂鴨肝奶油泡沫 Pork minced stuffed in cucumber with foie gras cream foam 20 燒烤北海道干貝

附燉煮白豆 Grilled scallops with white bean cream sauce 21 普羅旺斯明蝦 king Prawn Provencal 22 海鮮酥盒 Seafood Volauvent 23 明蝦海皇泡沫醬 King prawn and pumpkin confit with bisque foam 24 蜜汁法脂鴨肝 Foie gras on grape confit and honey gravy 26 普羅旺斯蛙腿 Frog leg Province 27 香橙沙巴雍鮮蠔杯 Oyster timbale with orange sabayon 28 烤甜椒芝

麻葉沙拉 Roasted stuffed peppers with arugula salad 30 蒸烤干貝蕪菁湯 Scallops and mousse with baby turnip soup 31 燻干貝附檸檬奶油醬汁 Smoked scallops with lemon butter sauce 32 燻圓鱈附鯷魚彩椒醬汁 Smoked cod fillet with anchovy pepper sauce 33 炸芒果明蝦附青胡椒醬汁 Prawn and mango tempura on green peppercorn cream and beet roots foam 3

4 北非米蛙腿附鳳梨醬汁 Frog Leg Crusted with Cous cous and Pineapple Puree 36 蜜汁洋蔥法脂鴨肝 Foie gras on Red onion Confit garnished with Gold paper and jus 37 辣味焦糖法脂鴨肝 Seared Foie Gras Pickled Mango and Spicy Caramel 38 培根起司無花果捲 Stuffed Mozzarella cheese in Figs wrapped with Bacon 39 茄子醬海鮮餃 Seafood Ravioli with

Eggplant Caviar 40 起士肉丸附燉煮白豆 Beef Meat and Cheese Ball on White Bean Cream 42 蘑菇起酥皮捲 Mushroom and mozzarella cheese in fillo pastries 44 烤鮭魚薄肉片附香橙沙巴雍 Carpaccio of Salmon with Orange Sabayon 46 法脂鴨肝蘑菇酥皮捲 Mushroom and Foie gras in fillo pastries 47 法式田螺起酥盒 Snail in a puff pastry Hat 48 雞肉可樂餅 Chicken c

roquette 50 乳酪派 Cheese Quiche 51 蘑菇雞肉塔 Chicken and Mushroom tart 52 軟殼蟹芙蓉蛋 Scrambled Eggs with Soft Shall Crab and Bisque Foam 54 櫛瓜花蛤蠣泡沫汁 Zucchini Flower with Clam jus and Foam 56 青花菜舒芙蕾 Broccoli and cheese souffle 57 百里香煙燻鮭魚附芒果餃 Thyme smoked salmon fillet and Mongo Ravioli 58 響螺肉丸沙拉串佐番茄醬汁 Conch f

ritter on tomato sauce 60 白酒奶油菠菜起司餃 Spinach and blue cheese ravioli with white wine cream sauce 62 烤雞肉鳳梨餃附番紅花油 Pineapple and Chicken Meat Ravioli with Saffron Oil 64 羊菌菇羊柳 Tomato and anchovy cursted lamb chop with morel sauce 65 龍蝦腸附龍蝦泡泡醬 Lobster sausage with bisque foam 66 雪花鮮蠔附甜菜根泥 Oyster and Spin

ach with Whisked Egg White on Beet Root Puree 68 炒蘑菇法脂鴨肝附烤蛋 Sauteed foie gras and mushroom on egg cocotte 70 法式烤角螺 Baby turban with snail butter sauce 71 檸香帝王蟹腿 King crab and egg custard with lemon butter sauce 72 玉米布丁烤鮮蠔 Roasted oysters with corn pudding 74 辣味焦糖魟魚 Grilled skate fillet with spicy c

aramel and green salad 76 烤開陽白菜排 Chinese cabbage steak 77 野米馬蹄蛤 Wild rice in king clam 78 冷開胃菜 Hors d'uvre Froids 80 海膽蘆筍布蕾 Asparagus brulee stuffed sea urchin or with sea urchin and chicken consomme jelly 81 醃漬柳葉魚 Marinated baby fish 82 高麗菜泡菜 Pickled cabbage 84 蜜紅棗酸羊乳酪 Feta cheese stuffed in Red Da

te on Beet roots sliced and balsamic glaze 85 四季壽司 Sushi four season smoked salmon scallops tuna 86 煙燻鮭魚慕司&鴨肝醬慕司 Smoked salmon mousse in crispy crepes & Foie gras mousse in crispy crepes 88 雞肉捲 Chicken galantine 89 兔肉鴨肝捲 Rabbit galantine with foie gras 90 生牛肉附血腥瑪麗雪碧 Beef Tartar with consomme jelly

and blood marry sorbet 92 煙燻鮭魚附水波鴿蛋盅 Smoked salmon and poached quail egg with sour cream 94 西瓜羊乳酪 Feta cheese and grilled watermelon with balsamic glazed 95 生牛肉片沙拉 Beef Capriccio with frise salad 96 石斑魚芒果餃 Garoupa Carpaccio with mango Ravioli 98 蜜洋蔥鮮蠔凍 Oyster and onion confit in seafood consomme je

lly 99 鴨肉捲附蕃茄沙沙醬 Duck galatine with tomato salsa 100 番茄冷湯附炸鮮蚵 Tomato Gazpacho with fried oyster 102 豬肉凍派附蘋果蜜醬 Pork pate with apple chutney 104 香茅雞肉椰奶凍 Spiced coconut Panna cotta with lemon grass chicken fillet 105 鴨胸酪梨沙拉 Duck ham confit figs and avocado sliced with orange oil and Balsamic 106 風乾火腿無

花果 Prosciutto wrapped grilled figs on melon Carpaccio 107 蜜汁蕃茄附田園沙拉 Tomato confit with green salad and basil celery Jus 108 生鮭魚附田園沙拉 Salmon Tartar with Green Salad 110 辛香蜜汁小蕃茄 Red wine tomato confit dip with fresh herb 112 蕃茄鮪魚附鳳梨莎莎醬 Tuna fish crusted tomato and pineapple salsa flakes 113 蕃茄蜜乾鰻魚綠蓉醬

Tomato confit and grilled eel with pesto 114 海鮮凍 Seafood Terrine 116 海鮮凍 Scallops Saffron terrine 118 番紅花干貝凍 Scallops Saffron terrine 120 法脂鴨肝凍附無花果蜜醬 Foie gras terrine with fig chutney 121 九孔海鮮捲附芒果醬 Baby abalone seafood roulades with mango chutney 122 鰻魚鴨肝凍 Foie gras and grilled Eel terrine with f

ig chutney 123 蘑菇凍派附小紅莓醬 Mushroom Terrine with Red Currant Compote and Walnut Vinaigrette 125 南瓜冷湯附小黃瓜魚子醬 Pumpkin Cold soup with Cucumber caviar 126 甜菜頭冷湯附哈蜜瓜魚子醬 Beet Roots cold soup with Honey dew melon caviar 127 馬鈴薯冷湯附覆盆子魚子醬 Potato Cold soup with Raspberry caviar 128 鴿胸芒果餃田園沙拉 Pigeon Breast Mango

ravioli with Green salad and Raspberry vinaigrette 129 番紅花寬扁麵附松露鴨肝奶油泡沫醬 Saffron Tagliatelle with Foie gras Cream Foam and truffle 130 法脂鴨肝奶油泡芙 Cream puffs with Foie gras mousse and chicken consomme jelly 煙燻鮭魚奶凍附芒果魚子醬 Smoked salmon Parfait with mango caviar 132 燻鰻魚凍附蘋果蜜醬 Smoked Eel and Fish consomm

e jelly with Apple chutney 133 龍蝦燻鮭魚凍杯 Smoked Salmon and Lobster timbale 134 羊乳酪黃瓜杯配甜菜泡菜 Feta cheese and pickled beet in cucumber cups 136 費達起士鮭魚干貝凍佐蔬菜莎莎醬 Terrine of salmon Feta cheese and scallop with vegetable salsa 137 松露蘆筍附綠蓉醬天使麵 Truffle Marinated Asparagus on Pesto Angel hair 138 銀魚沙拉盅 Marinate

d ice fish cocktail 139 蒸蛋附鮭魚魚子醬、蛤蠣、蟹肉及海膽 Egg custard in shell with salmon. Caviar. Clam. Crab meat. And sea urchin140

雪碧醃高麗菜進入發燒排行的影片

我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
。。。。。

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