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這兩本書分別來自日日幸福 和太雅出版社所出版 。

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蔬食共和國:酪梨vs番茄和速配的蔬果、五穀雜糧的百變吃法,每一口,都美味、滿足與療癒!

為了解決饗食天堂app的問題,作者李耀堂 這樣論述:

蔬食是未來的生活風格與料理新潮流! 全台第一本以酪梨、番茄為主, 和速配的食材,完美無國界蔬食料理,日日幸福上桌!   全世界都在瘋酪梨,營養價值高,含有可幫助維持免疫系統健康的維生素E,和幫助維持體內血膽固醇恆定的不飽和脂肪酸;不論是國產或是進口,都可以運用在飲食上,食譜的變化很豐富。   番茄是歷久不衰的超級食物!除了含有大量維生素C、天然抗氧化劑的茄紅素,營養豐富外,不論單吃或做成各種中西料理,甚至飲品都很適合的全方位食材。   酪梨只能打成酪梨牛奶?番茄只能番茄炒蛋的家常菜?充滿創意多元的吃法,翻轉對酪梨與番茄的刻板印象。   酪梨vs番茄和最速配的蔬菜(綠花椰菜、菠

菜、甜椒、胡蘿蔔、羽衣甘藍、四季豆、小黃瓜、馬鈴薯……)、五穀雜糧(越光米、黑米、藜麥、黃豆、毛豆、紅豆、扁豆、鷹嘴豆、腰果、夏威夷果、核桃……)、果實(蘋果、檸檬、藍莓、奇異果、無花果……)等靈活運用、完全不設限,88道繽紛多采的無國界蔬食菜肴!中、西、鹹、甜、冷、熱食譜都有。   創造專屬自己美好、愉悅的蔬食餐桌!   開胃菜、沙拉、主餐、配菜、點心、飲品到實用醬料,   豐富多變的蔬食料理完整收錄,美味不設限! 本書特色   ◎全台第一本以酪梨和番茄為主,與適合的蔬果、五穀雜糧搭配,餐餐營養有活力。   ◎金牌蔬食名師親自示範、全書彩色,拌、蒸、炒、烤……詳實全圖解!   ◎不只是

水果,顛覆對酪梨和番茄的吃法,進入極致非凡的蔬食世界。   ◎簡單和難吃不劃上等號,每一道食譜都是令人驚豔的好滋味。 名人推薦   釋覺具法師(佛光山開山寮當家)   張家銘(大愛電視台蔬果生活誌製作人)   焦志方(知名美食節目主持人)   微微蔡(美食作者)   亞里(金鐘獎最佳主持人)   ──專文推薦

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開始在沖繩自助旅行(全新增訂版)

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