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低GI飲食聖經:首創紅綠燈三色區分食物GI值,醫界一致認可推行的減重飲食原則【10周年暢銷精華版】
為了解決麥當勞飲料換玉米濃湯 的問題,作者RickGallop 這樣論述:
全球23國、17種語言、暢銷兩百萬冊的健康飲食聖經 首創「紅‧黃‧綠」三色區分飲食GI值, 風靡全球,醫界專家學者公認最理想的健康、減重飲食法則。 二十一世紀以來,唯一被醫界認可的減重代號:低GI。 首創「食物紅綠燈」概念簡化飲食GI值,暢銷風行十五年、最經典的《低GI飲食聖經》。 最實用的指南內容,包含外食、自炊、食材購買和餐廳選擇,下一餐就能開始執行。 無論你是:想要減重,因糖尿病、高血壓需要控血糖降血脂,想維持一生健康,全都適用。 「G.I.指數」是升糖指數(Glycemic index),指食物在體內轉化成葡萄糖的速度。GI指數越高,轉換速度越快。
攝取高GI食物後,血糖會迅速上升,這促使身體大量分泌胰島素,將血糖轉為能量,或轉為脂肪儲存。相對來說,低GI飲食則能讓血糖緩慢、穩定上升,胰島素數值穩定,減少脂肪的累積機會。因此,許多醫師都會指示糖尿病、三高患者,藉由低GI飲食,來控制血糖和血脂。 本書作者力克.蓋洛普曾擔任加拿大心臟病與中風基金會的執行長,曾因背部受傷後的多吃少動生活而發胖,他在致力減重的過程中發現,藉由攝取低GI飲食,減重效果奇佳。他將自己實際體驗寫成以「控制血糖」為出發點的飲食減重書,是把「GI飲食減重」從醫學用途平民化的第一人,使之成為一般人蔚為風潮的減重聖經。 蓋洛普最大的貢獻是,將GI值高、中、低的食物
,分別以紅綠燈的「紅‧黃‧綠」三色區分,便於讀者在查詢區分食物GI值,一眼就挑出綠燈區飲食,便於實行。從此,這套方法也成為醫師和營養師在推行GI飲食時最通用的區分指標。 本書是蓋洛普的GI飲食系列作中最經典、也最暢銷的《低GI飲食聖經》,在此10周年精華版本,除了完整介紹GI飲食的基本觀念,以及紅黃綠燈食物區分表之外,更實用的是針對現代過度精緻與加工的食物,為外食和自炊等不同飲食類型提供快速分辨食物GI高低的基本原則;書中更有從採購食材清單開始,到低GI食譜和各種餐廳的點餐注意事項等執行方法,讓讀者可以遵照這些指南,從下一餐就開始實行低GI飲食法。 GI飲食紅黃綠燈三區,你該分別吃
多少? 紅燈=高GI,數值70以上:無論何時都要盡量避免,最多只能占一日飲食的10%。 黃燈=中GI,數值56~69:還在減重時應盡量避免,維持體重期可適度享用。 綠燈=低GI,數值小於55:低熱量、低飽和脂肪,飲食的90%以這一區為主。 >>適度的定義:一片全麥麵包或三分之二杯的米。 用五個料理基本判斷,立刻判斷高GI值(紅燈)和低GI值(綠燈)食物: ‧【是否烤、炸過?】炸薯條、烤馬鈴薯 ↑高GI<<->>↓低GI 水煮、蒸馬鈴薯 ‧【是否煮得軟爛?】燉飯、稀飯 ↑高GI<<->>↓低GI 一般白米飯
‧【是否含有糖份?】三合一咖啡 ↑高GI<<->>↓低GI無咖啡因黑咖啡 ‧【是否經過加工?】奶油玉米濃湯 ↑高GI<<->>↓低 GI味增湯 ‧【是否油脂豐富?】培根↑高GI<<->>↓低GI 瘦肉火腿 >>快速分辨的小技巧:食物經過任何的加工,包含烹煮,都會增加GI值。 GI飲食餐盤分配,不計熱量,這樣吃就沒錯! 想像一個圓形餐盤: 1/2放滿蔬菜,最好要有兩種以上。 1/4是澱粉類,等於一份綠燈區的米飯或麵食。 1/4是蛋白質,瘦肉、禽肉、海鮮、蛋類或豆腐。 &
gt;>注意!蔬菜和水果,盡量選擇綠燈區。 一天吃幾餐?什麼時候吃?避免嘴饞最好的辦法,就是多吃幾餐! GI飲食除了基本的一天三餐,還外加餐與餐之間共三次點心時間。之所以能放心一天吃六餐,是因為綠燈區的低GI原則,讓血糖值平緩穩定,而低熱量、低飽和脂肪的食物,讓消化系統保持適度的忙碌,也不會因為血糖起伏過大忍不住嘴饞亂吃。 【10周年版獨家收錄】4大性格特質分析,找出減重失敗的飲食壞習慣 用飲食控制減肥總是屢戰屢敗?調校失控的食慾,你得先了解自己的飲食性格。正在進行飲食控制的人,可依行為特質分為四大類型: ‧自律型:別太在意幾個或幾克,找出一個喜歡的綠燈區食物,
一周可吃三次紅燈食物(小份)。 ‧衝動型:永遠買小包裝零食,別把紅燈食物當獎賞,看電視時別吃零食。 ‧推託型:不小心吃了紅燈食物,或是體重下降慢,都不是放棄GI飲食的理由! ‧自卑型:學會說「不」,寫下自己減重的心路歷程,適時給自己一點獎勵。 準備開始GI飲食,一定要搭配最詳盡的食材餐飲指南 【超過150種食材和50種食譜】蔬果、紅白肉、海鮮、湯品、沙拉、醬料、奶製品、罐頭、飲料 【外食族點餐要領,不怕誤闖紅燈區】各國料理、吃到飽自助餐、小吃店 【吃速食也能點到低GI配餐】麥當勞、漢堡王、SUBWAY、必勝客 【現成菜單參考,馬上照著吃】一周七天、一日三餐和三
次點心,共四十二餐的低GI飲食配餐 本書特色 ※兩階段飲食,第一階段減脂瘦身,第二階段遠離三高、癌症,一生健康! ※從採買食材、零食開始,加上多種選擇的七日菜單,一步步征服頑強體脂。 ※全彩紅黃綠三區食物列表,輕鬆按照GI值高低選擇飲食。 ※隨書附「健康飲食生活每周體重/腰圍紀錄表」,隨手掌握GI飲食進度和成果。 名人推薦 ‧台大醫院內科部代謝內分泌科主任/糖尿病學會常務理事 莊立民 ‧台大醫學院家庭醫學科教授/台灣醫用營養醫學會理事長 黃國晉
麥當勞飲料換玉米濃湯進入發燒排行的影片
今天來分享個比較生活化的小技巧,你去麥當勞都怎麼點餐呢?直接點它們的套餐嗎?換個點法,搭配甜心卡,可以吃到更多的東西喔!
有網友分享比影片中兩份1+1更划算的點法,給大家參考:
【同時使用1+1跟甜心卡】
1+1:麥香雞+玉米濃湯=50元
甜心卡:4塊雞塊+B區=49元
總共是99元,比影片中我的兩分1+1點法更划算!
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#麥當勞 #點餐 #技巧
想知道麥當勞飲料換玉米濃湯更多一定要看下面主題
麥當勞飲料換玉米濃湯的網路口碑排行榜
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#1.2023最新麥當勞價格表整理!早餐、超值全餐
餐號, 品項, 單點, 鷄塊配餐(A), 薯餅配餐(B), 經典美式咖啡(C), 指定飲料(D) ... 鹹通通有麥當勞點心菜單:大薯、薯餅、冰炫風、沙拉、蛋捲冰淇淋、玉米湯、蘋果派、 ... 於 www.pkstep.com -
#2.肯德基優惠-2023年07月最新KFC買一送一優惠券出示、ptt隱藏 ...
麥當勞 、肯德基、必勝客、漢堡王、拿波里、摩斯漢堡、頂呱呱最新速食優惠資訊! ... (大)+1顆原味蛋撻+指定飲品5選1=優惠價75元(原價145元)*飲料包含玉米濃湯(小)、經典 ... 於 heywakeup.com.tw -
#3.就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
麥當勞 早餐(總熱量 634 大卡) ,包含玉米濃湯( 93 大卡)、漢堡( ( 389 大卡)與薯餅( 152 大卡) ,我們把薯餅換成生菜沙拉,即可節省 100 大卡。麥當勞也有烤的品項, ... 於 books.google.com.tw -
#4.再加碼「漢吉馬鈴薯燉肉」鐵粉套餐點起來。 - 窩客島
推薦閱讀:香菜濃湯太衝擊! ... 其中包含一個16吋的「巨人臉比薩」,使用蟹味棒、海鮮小章魚、起司、白玉麻糬、玉米筍的食材,把劇情裡「巨人」的大 ... 於 www.walkerland.com.tw -
#5.又要漲價!麥當勞這天起套餐調升10元、1+1沒有玉米濃湯了
-早餐主餐:新增麥香魚、蕈菇嫩蛋焙果堡、麥克鷄塊(6塊及10塊);停止販售培根番茄嫩蛋焙果堡、香鷄滿福堡、香鷄滿福堡加蛋及香鷄蛋堡。 -點心飲料類:新增雙倍OREO冰炫 ... 於 www.storm.mg -
#6.甜心卡買不到 - nujklp.online
麥當勞 今(2022)年推出與三麗鷗合作的新版甜心卡超吸睛! ... 薯送小薯、麥克雞塊、玉米濃湯、大杯那堤、飲料冰炫風、蛋捲冰淇淋任你選的麥當勞優惠一整年麥當勞甜心 ... 於 nujklp.online -
#7.不只薯條!麥當勞玉米濃湯「免費加2料」變身西餐廳等級
另外,麥當勞為鼓勵環保自6/1起推出「自備飲料杯現折5元」優惠,只要於櫃檯或得來速車道點餐時,告知有自備飲料杯,經確認杯子材質及尺寸適用後,即可 ... 於 supertaste.tvbs.com.tw -
#8.咬一口馬克思的水煎包──我這樣轉大人 - Google 圖書結果
一定就是生活系列的飲料說到生活系列的飲料花茶綠茶珍珠奶茶都是強烈對比色的圖案 ... 越來越深越來越深最後停留在某一種褐色端看昨天有沒有多喝一碗玉米濃湯無論如何 ... 於 books.google.com.tw -
#9.【肯德基KFC優惠券】2023年8月肯德基優惠代號、折價券
優惠內容:4塊上校雞塊+1顆原味蛋撻+1杯玉米濃湯(小)=優惠價79元 ... 和23520相同,但是飲料變成立頓檸檬風味紅茶,有些店家飲料不可換可參考一下. 於 info.talk.tw -
#10.收錄星巴克最新菜單價格、Menu、目錄 - 大家找優惠
星巴克其他飲料價目表 ○ 星巴克咖啡飲品價目表 ... 其他飲料. 經典巧克力. 中: $135大: $150特大: $165. 冰經典巧克力 ... 星巴克脆米星(玉米濃湯風味). 於 twcoupon.com -
#11.早餐套餐和主餐單點 - Menu
金色拱門標誌和"我就喜歡"是麥當勞公司及其附屬公司的註冊商標。 於 www.mcdelivery.com.tw -
#12.麥當勞玉米濃湯價錢NTH1JN - Xylon.pl
麥當勞飲料換玉米濃湯 價錢在問題麥當勞的套餐飲料可以換什麼-看板fastfood-PTT美食. 的評價; 麥當勞飲料換玉米濃湯價錢在更不專業員工教你怎麼在麥當勞點餐. 於 xylon.pl -
#13.【桃園】 樂檸漢堡(桃園南崁中正門市) - Mika出走美食日誌
營養師創立的台灣唯一美式漢堡速食連鎖品牌,不但蔬食友善還有短褲友善,漢堡可換植物肉排還有穿短褲可升級套餐。 桃園美食mika0310 2023-07-29 ... 於 mikatogo.com -
#14.丹丹西子灣
羹類大集合,扁食肉羹$45、玉米濃湯$20、赤肉麵線羹$36、鮮酥雞肉羹$39. ... 號餐麵線羹脆皮炸雞20元飲料、2號餐鮮酥雞肉羹香酥米糕20元飲料、3號餐麵 ... 於 r10salam.online -
#15.麥當勞飲料改玉米濃湯2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ...
https://igotojapan.com/look/麥當勞套餐飲料換玉米濃湯... 33元飲料:可樂、檸檬紅茶、雪碧、無糖綠/紅茶、纖維可樂、零卡可樂、小...大 ... 於 year.gotokeyword.com -
#16.單點主餐 - 肯德基
經典玉米x 1 雙色轉轉QQ球x 1 立頓檸檬風味紅茶(小) x 1. 客製餐點 ... 飲料/湯品. 飲料湯品- 玉米濃湯(小). 玉米濃湯(小). 響應環保不需湯匙x 1. 客製餐點. 加入餐車. 於 www.kfcclub.com.tw -
#17.麥當勞- 早安加油!麥當勞早餐讓你一早笑喝喝~ 因為任一單點 ...
麥當勞 早餐讓你一早笑喝喝~ 因為任一單點主餐+$10,就有12種飲料讓你選! ... 本活動之獎項不得轉換、轉讓或折換現金 ... 早餐吃吉事蛋堡[+10飲料玉米濃湯]. 於 m.facebook.com -
#18.麥當勞員工曝新菜單攻略!「1神卡」省錢又吃飽
原PO指出,現在經典A餐漲價變65元,跟單點大薯一樣價錢,因此除非是要喝玉米湯或是換超值送的東西,否則一定要「主食單點+甜心卡65元大薯送飲料」。 原PO ... 於 tw.news.yahoo.com -
#19.麥當勞大杯玉米濃湯
搭配沙拉和飲料套餐多少錢?. 麥當勞最新請問一下各位小弟我每次去吃M 都習慣把飲料換成小杯玉米湯但幾天前才發現原來小 ... 於 potentialproject.es -
#20.最新3大省錢點法! 麥當勞員工分享「新版菜單攻略」讓你拒當 ...
經典A餐變成65元之後,跟單點大薯一樣價錢,所以說除非要喝玉米湯或是換超值送的東西,「主食單點+甜心卡大薯65元送飲料」,原po拜託各位一定要記得。 再 ... 於 udn.com -
#21.[問題] 麥當勞的飲料換小玉米湯我蠢嗎? - 看板fastfood
請問一下各位小弟我每次去吃M 都習慣把飲料換成小杯玉米湯但幾天前才發現原來小玉米湯的價格是25 飲料的價格是30 這樣我算是少了5元的"扣打"嗎? 算是蠢了嗎? 於 www.pttweb.cc -
#22.麥當勞甜心卡2023》買A送B優惠價39元 - 尼克玩食大探險
持麥當勞甜心卡到全台麥當勞門市櫃台消費,就能從享有大薯甜心卡優惠->大薯送小薯、麥克雞塊、玉米濃湯、大杯那堤、飲料冰炫風、蛋捲冰淇淋任你選的 ... 於 nickrenew.com -
#23.【2023麥當勞優惠券】早餐.套餐.外送優惠.歡樂送優惠碼一起看
麥當勞 套餐、早餐優惠; 【外送】2023歡樂送運費及優惠碼; 2023麥當勞優惠券 ... 包含鮮乳跟玉米湯),並可同時享有人氣加點優惠; 不得更換優惠、兌換現金、與APP 優惠券 ... 於 cpok.tw -
#24.鳳梨果汁做法電鍋 - nuwqet.online
取一鍋,放入玉米濃湯、所有食材,在鍋中拌炒一下後,接著就可放入生米一起 ... 想要炒木耳或佐蝦球,就拿一些果肉,想要喝甜湯就加一些果汁冰塊(如 ... 於 nuwqet.online -
#25.麥當勞玉米濃湯多少錢 - Era
麥當勞玉米濃湯 多少錢早餐吃透透—這篇最新麥當勞菜單價格表中,超值全餐點餐方式為16種主餐和6種配餐各選1樣, 大大可以補充漲價後,套餐飲料換玉米濃湯小現在要補2元 ... 於 era.diapp.cz -
#26.麥當勞超值全餐:配餐菜單|別具滋味 - McDonald's
麥當勞 超值全餐,多樣配餐選擇任你選! ... 配餐中之飲料及中薯皆可補差額升級,其他內容恕無法更換; 麥脆鷄腿為棒腿或大腿,部位恕不指定、更換; 配餐價格僅限於搭配 ... 於 www.mcdonalds.com -
#27.麥當勞薯餅價格 - sosber.online
根據TVBS 報導,麥當勞以往一年至少售出超過5 hours ago 一名網友分享吃麥當勞「自由搭高CP值吃法」,只要花60元就吃到漢堡、飲料或玉米湯,以及涮嘴 ... 於 sosber.online -
#28.麥當勞「新規定曝光」 他掏錢認了!鄉民崩潰:現在才知道
麥當勞 有29項產品將喊漲,連餐具也需收費?一名網友透露,19日晚上在麥當勞買玉米濃湯,意外得知湯匙要另收費1元,讓他驚訝求問「有人知道何時開始 ... 於 www.ettoday.net -
#29.麥當勞套餐漲5元女員工曝一招點法超划算 - 東森新聞
女網友補充,除非有人飲料想喝玉米濃湯、鮮奶或加價升級鮮奶茶等手工飲料,「不然,真的強烈推薦甜心卡!」她也介紹在甜心卡B區有大杯可樂、紅茶、 ... 於 news.ebc.net.tw -
#30.Re: [問題] 麥當勞的套餐飲料可以換什麼? - 看板fastfood
引述《zxc44560 (vlu3)》之銘言: : 如題: 我只知道薯條可以換沙拉跟玉米濃湯?? : 但是好像都沒聽過飲料可以換得: 因為每次吃套餐都不想喝飲料: 喝完 ... 於 www.ptt.cc -
#31.#討論麥當勞套餐換玉米濃湯 - 速食板 | Dcard
請教大家,現在麥當勞不要飲料的話還可以換成玉米濃湯嗎- 麥當勞,套餐,玉米. 於 www.dcard.tw -
#32.麥當勞玉米濃湯價錢{MD6W1K} - Botou
2018 印尼萬隆一家肯德基店內. 麥當勞飲料換玉米濃湯價錢在問題麥當勞的套餐飲料可以換什麼-看板fastfood-PTT美食. 的評價; 麥當勞飲料換玉米 ... 於 botou.fr -
#33.麥當勞套餐飲料可以換玉米濃湯嗎的在哪裡,DCARD、PTT
麥當勞 套餐飲料換玉米濃湯,大家都在找解答第1頁。您好. 飲料可以換成玉米濃湯. 小杯不用補差額. 大杯要補19 元的差額. 所謂補差額, ... 於 hereabout.mediatagtw.com -
#34.漢堡王-火烤美味專賣店
線上訂餐超方便! 漢堡王提供5吋大漢堡、經典系列、限時新品、重磅雙層、安格斯、官網自由配、點心、飲料等多元組合。不定期推出優惠商品,立即訂購! 於 www.burgerking.com.tw -
#35.[問題] 買大飲送堡飲料不能換玉米濃湯了?
剛剛麥當勞報報抽到買大飲送麥香雞結果去麥當勞兌換優惠時店員說飲料不能選玉米濃湯是現在已經不能這樣換了還是店的問題啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptthito.com -
#36.: 問題麥當勞的套餐飲料可以換什麼? 看板- 麥當勞飲料換玉米濃湯
登入看新聞免費換咖啡網友發文「麥當勞1+1拔掉玉米濃湯是為什麼? 點心飲料類:小薯、中薯、薯餅、四季沙拉、台灣鮮榨柳丁汁,單點調據規定不能更改 ... 於 ncncm.hoxakavo.com -
#37.麥當勞員工揭「必勝點餐法」到這個櫃檯才有
食量比較大的消費者,喜歡點套餐再追加1+1,建議想喝湯的人,別把套餐的飲料換成湯,因為套餐內的飲料是中杯,1+1的是小杯,因此用1+1的飲料換玉米濃 ... 於 www.chinatimes.com