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每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤!：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦!

為了解決黑胡椒 肉片 早餐店的問題，作者宋侑璇 這樣論述：

不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！ 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點，5天正常吃，就能瘦！ 不用挨餓、不需運動、不必花錢！ 99％都成功減重‧絕不復胖！ 　　妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法？別傻了！ 　　真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」── 　　週一、週四吃500卡，其餘5天正常吃， 　　2個月就能瘦8公斤！ 　　由減重班營養師宋侑璇，研發設計的台灣味「500卡減肥菜單」 　　讓妳不再「減肥吃草」、還能吃粥、飯、麵和火鍋！ 　　不但能輕鬆甩掉體脂肪，同時開啟「青春基因」！ 　　只要現在開始執行， 　　就會越吃越瘦，越來

越年輕！ 本書特色 　　減肥就是要斤斤計較、卡卡必爭！坊間流行的「少量多餐」、「喝果汁減肥」，除非妳有超強意志力，否則通通都沒效！本書「每週2天輕斷食」，主要是讓大腦誤以為遭到饑荒，騙身體燃燒脂肪維持機能進而減肥，而且少掉的不是水份，是扎實的體脂肪。在歐美、日本、台灣都有成功案例，只要1個月，妳將會驚訝自己的腰圍少了一圈，體重減輕了！ 　　【瘦用特色１】不用考慮、不需器材、方法彈性，馬上就能立即實行！ 　　多數人要開始減肥，總會擔心沒朋友、不能吃，而沒辦法下定決心馬上執行，如此很容易半途而廢。「每週2天輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單，早晚少吃一點，中午不要吃，就能成功。隔天又能

和朋友聚餐，吃想吃的東西，完全不會痛苦。 　　【瘦用特色２】吃500卡不會餓肚子且飲食均衡，不只讓妳瘦還要變健康！ 　　只吃500卡又得要維持一整天的活動力，關鍵就在食物的選擇。500卡約莫等於一個烤魚便當，也可以是一份炸雞排，妳會選擇哪一個？本書菜單皆由營養師設計，兼顧身體所需的「蛋白質」、「碳水化合物」、「脂肪」3大營養素均衡攝取，絕對應付身體需要的維他命和礦物質，讓妳吃不胖又能很健康。 　　【瘦用特色３】三杯、滷味端上桌， 48道台灣味500卡減肥菜單任妳吃！ 　　市面上的減肥菜單，真真假假搞不清，吃錯瘦不了可能還會傷身體。本書作者是擁有體重管理執照的營養師親自研發，最適合台灣人口味

的瘦身菜單。妳有想過，減肥還能吃「三杯口味」、「滷味」、「炒飯」等等，多達48道低卡食譜，不需禁食、不會痛苦，想吃什麼就吃！ 　　【瘦用特色４】早餐店、麵攤500卡輕鬆吃，外食族的7種類項美食大分享！ 　　台灣到處都有美食小吃，外食機會也很多，為了減肥放棄美食真是太可惜了！本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單，早餐分別有便利商店、美而美、豆漿店等11種組合；晚餐則有麵攤小吃店、自助便當可選擇，聚餐有火鍋店、日式料理店等多達7大種類不同食物都能吃，減肥真的很簡單，就看妳挑得對不對！

10分鐘如何做出豐盛早餐

為了解決黑胡椒 肉片 早餐店的問題，作者邱寶郎、楊桃文化 這樣論述：

【200種快速人氣早餐】 　　一日之計在於晨，越來越多人提倡早餐的重要性，但是現代人工作忙碌、生活步調又快，除了假日之外，很難有時間可以好好的為自己準備一頓豐盛的早餐，往往不是隨意在早餐店購買，就是根本忘了吃。 　　不妨早起個10幾分鐘為自己做個簡單的早餐吧，除了利用市售的土司、麵包抹上果醬、抹醬這種基本的早餐之外，其實有許多豐盛的早餐沒有想像中複雜麻煩，可以用火腿、培根、漢堡肉等這類市售的食材加熱夾入土司麵包中，也可以簡單捏個美味飯糰，或是用餅皮簡單包卷蔬菜、加顆蛋，即使再忙也能天天花少少時間和心力，輕鬆享用多變又豐富的營養早餐，為家人和自己的健康把關。 　　本書內容包括：10分鐘簡易早餐、

元氣滿載中式早餐、多重饗宴異國早餐、假日悠閒早午餐，以及早餐速配健康飲品。 　　除了200道快速人氣早餐的作法外，還要教讀者們許多美味小祕訣，例如：飯糰怎麼包、三明治怎麼做更好吃、10分鐘如何快速煮好粥、怎麼做煎餃最好吃……等豐富內容。 作者簡介 邱寶郎 老師 　　從小在母親的薰陶下，對料理充滿了濃厚的興趣，並立志要成為一個出色的廚師。在凱悅11年的嚴格磨鍊下，奠定了老師對於料理的堅持和用心。於91年底重新轉戰到六福客棧擔任行政主廚，並開創了另一段新的里程。個人同時擁有中華民國廚師中、西餐執照。 　　「料理不單是做出美味的菜餚。用心的烹調、用心的服務，用心的去了解每個人的需求及喜好，並遵照食材

的原汁原味，烹煮出健康又美味的佳餚；更使台灣道地小吃和菜餚，能美味美感同時兼具。」這就是邱老師始終堅持的料理哲學。 　　個人專長項目：歐式料理、法式料理、泰式料理、客家地方料理等、研發創意新餐點、餐飲品質教育訓練、人事和行政管理。 6　10分鐘早餐的快速祕訣8　早餐不能或缺的美味醬料10　10分鐘早餐快速上桌 12　饅頭菌菇堡13　蔥抓餅加蛋13　荷葉滷肉夾14　蔥煎餅14　蔬菜煎餅15　海鮮煎餅16　吻仔魚三角飯糰16　麥苜蓿芽蔬菜卷17　腐皮肉末雞絲麵18　肉燥淋麵18　冰花煎餃19　鮪魚沙拉蛋卷20　法式煎吐司21　培根蛋三明治21　裸麥火腿番茄沙沙醬22　雞絲蝦仁法國三明治22　烤肉

三明治23　照燒肉三明治24　小黃瓜番茄手指三明治24　茄汁起司肉排三明治25　熱狗三明治25　高纖蔬菜三明治26　蘋果蘆筍三明治26　起司培根貝果27　燻雞胸塔塔醬貝果27　鮪魚貝果28　牛肉經典漢堡29　西式嫩蛋火腿堡29　火腿潛艇堡30　鮪魚可頌三明治30　燻鮭魚洋蔥可頌31　燻雞可頌31　蛋沙拉可頌32　越式酸辣春卷 33　鮪魚洋蔥口袋餅33　墨西哥雞肉口袋餅34　南洋辣味海鮮口袋餅34　全麥口袋餅35　大亨堡燒麵 35　海鮮炒麵麵包36　培根馬鈴薯炒蛋36　起司歐姆蛋36　西班牙煎蛋37　鮭魚烤鬆餅38　桂花蜜水果鬆餅38　老酒醋蘋果蔬菜盤39　馬鈴薯蓁果蛋沙拉39　鮮蔬沙拉 40　

元氣滿載中式早餐42　捏製中式飯糰超簡單43　中式經典飯糰44　燒肉滷蛋飯糰44　豬排飯糰45　綜合飯糰45　肉鬆飯糰45　肉鬆滷蛋飯糰46　五穀米飯糰46　鹹香脆丁飯糰47　鮪魚酸菜飯糰47　辣菜脯蔥花飯糰48　甜味飯糰48　養生飯糰49　火腿蛋餅49　培根蛋薄餅卷50　蔬菜蛋餅50　番茄起司蛋餅50　鮪魚蛋餅51　蛋餅卷51　素肉鬆蛋餅卷51　香蔥肉鬆卷52　黃金蛋餅蔬菜卷52　綜合鮮菇煎蛋卷53　沙拉三絲蛋卷53　五穀蔬菜蛋卷53　乳酪蛋卷54　饅頭肉鬆夾蛋54　饅頭夾起司火腿55　饅頭夾肉55　水煮蛋辣鮪魚刈包55　芝麻燒餅乳酪蛋56　酸菜潤餅56　滷肉潤餅57　炒麵潤餅58　香菇素潤

餅58　蔬菜潤餅卷58　養生地瓜卷59　肉燥煎餅59　高麗菜培根煎餅60　蔬菜蛋煎餅60　馬鈴薯煎餅61　吻仔魚蔥花煎餅61　玉米煎餅61　地瓜煎餅62　怎麼做煎餃最好吃63　蘿蔔絲豬肉煎餃63　茭白筍豬肉煎餃64　XO醬雞肉煎餃64　咖哩雞肉煎餃65　快速煮粥的關鍵66　台式鹹粥66　海鮮粥67　皮蛋瘦肉粥67　黃金雞肉粥68　高麗菜粥68　地瓜粥69　糙米吻仔魚粥69　糙米薏仁飯70　三色蒸飯71　什錦炒飯71　蘑菇炒麵72　黑胡椒炒麵72　香蒜拌麵73　南瓜米粉73　炒河粉74　台式涼麵74　中式傳統涼麵75　米粉湯75　蘿蔔糕炒蛋 76　多重饗宴異國早餐78　土司知識家79　楓糖法式土

司79　糖片土司80　香蕉土司80　香蕉花生醬土司80　蒜香烤土司81　水波番茄焗土司81　鮪魚醬黃瓜土司82　奶油野菇土司82　歐姆雞粒土司83　土司口袋餅83　芒果鮮蝦土司84　南瓜土司披薩84　披薩土司84　土司春卷85　三明治美味祕訣86　總匯三明治86　招牌火腿蛋三明治87　肉鬆火腿三明治87　冰凍三明治88　漢堡排三明治88　酥炸雞排三明治89　法式火腿豬排三明治90　培根起司炒蛋三明治90　照燒肉片三明治90　生機三明治91　雞蛋口袋三明治92　蝦仁烘蛋貝果92　青蔬貝果93　蔬菜沙拉貝果93　蛋沙拉鮮蔬貝果94　香煎豬排堡95　紐奧良烤雞堡95　薑汁燒豬堡96　燻雞潛艇堡96　

鮮菇潛艇堡97　黑胡椒牛肉堡97　日式厚蛋堡98　雞腿酸菜拖鞋麵包98　泰式豬肉99　泰式雞肉99　燻雞節瓜100　迷迭香烤雞100　水煮雞肉三明治100　芥末熱狗堡101　堅果魚堡101　焗烤法國麵包102　蘋果焦糖法式麵包102　橄欖鮮蔬雜糧103　可樂餅多拿滋103　火腿起司燒餅104　咖哩羊肉捲餅105　起司蛋燒餅105　起司雞肉卷106　培根沙拉卷106　蔬菜油條河粉卷106　全麥水果卷107　凱薩沙拉107　柳橙山藥日式沙拉107　海帶芽沙拉108　日式飯糰製作有訣竅109　鹽烤鮭魚飯糰109　泡菜燒肉飯糰110　照燒雞肉飯糰110　辣味味噌飯糰111　炸蝦美奶飯糰112　香煎飯糰

112　海苔飯卷113　洋蔥培根海苔飯卷113　日式香鬆蝦飯卷113　甜辣豬柳飯卷114　薑汁燒肉堡115　炸里肌米漢堡115　魚香米堡116　蕈菇蛋米堡116　三杯雞堡117　蛋包飯117　和風涼麵117　鮭魚茶泡飯 118　假日悠閒早午餐120　燻鮭魚班尼迪克蛋122　火腿起司歐姆蛋124　傳統英式早餐126　經典美式早餐128　燻雞鬆餅套餐130　黑胡椒牛肉貝果套餐132　炸豬排漢堡套餐134　雜糧總匯三明治套餐136　苜蓿芽肉鬆燒餅 138　附錄：簡易特調速配飲品138　原味豆漿138　黑豆漿139　鹹豆漿139　豆漿芝麻糊140　花生米漿140　糙米漿140　薏仁漿141　木瓜牛奶1

41　綜合蔬菜汁141　冰奶茶142　鹹麥片142　甜麥片142　紅茶拿鐵143　抹茶拿鐵143　養生枸杞菊茶143　桂圓紅棗茶

技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究-以桃竹苗地區為例

為了解決黑胡椒 肉片 早餐店的問題，作者羅筱恩 這樣論述：

摘要 本研究旨在探討公立技術型高中學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效之關係研究。以108學年度入學就讀桃竹苗地區公立技術型高中學生為研究對象，採問卷調查法。發出8校900份問卷，回收有效650份問卷後經資料整理，再透過SPSS 20統計軟體進行資料處理與分析，探討技術型高中學生學習歷程檔案的學習動機及其學習成效之相關情形，進行敘述性統計及推論性統計之分析與討論。依據研究目的，本研究獲致結果如下：壹、桃竹苗地區學生學習歷程檔案以期望成分的學習動機認同度最高，以學習成果的學習成效認同度最高。貳、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學

習動機認同度較高。參、學生學習歷程檔案以女性學生、就讀家事類、苗栗地區以及上傳課程學習成果與多元學習表現件數多者的學習成效認同度較高。肆、桃竹苗地區學生學習歷程檔案學習動機及其學習成效呈現高度正相關。關鍵字：技術型高中學生、學生學習歷程檔案學習動機、學生學習歷程檔案學習成效