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一共有4個注意事項需要注意!
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分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#58.[討論] 為啥超商雞胸肉那麼好吃- WomenTalk
嗨嗨每次去超商買東西吃就是買他的雞胸肉真的有夠好吃欸鮮嫩多汁自己在家裡完全弄不出來缺點真的太貴了有沒有特級廚師分析分析為啥如此好吃- Sent ... 於 pttstudy.com -
#59.即食雞胸肉哪個好吃?10 款Dcard
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#60.台灣海關禁止入境物品規定(2023最新規定整理)。防堵非洲豬 ...
入境旅客菸酒違規超量新罰則(110年1月1日起); 電子煙禁止攜入台灣 ... 肉泥(魚底的肉泥可以、雞肉、牛肉不行(例:とりささみ(雞胸肉)・和牛バラエティ ... 於 tripper.tw -
#61.即食雞胸肉ptt
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#62.即食雞胸肉ptt - 大成食品 - pdsp5585.com
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#63.Re: [閒聊] 7-11新的雞胸肉- 看板FITNESS
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#64.卜蜂雞胸肉
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#65.雞胸肉家樂福- 食什麼 - surprisebox.cz
食材. 先製作雞胸肉醃料,將少許的醬油、米酒以1:1的比例混合,然後加入少許砂糖,接著將雞胸肉切成小塊,放入醃料中醃約半個小時,再下鍋煎熟。. 蘿美生菜洗淨切塊。 於 ce2oe5by.surprisebox.cz -
#66.卜蜂雞胸肉Ptt
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#67.起家雞韓式炸雞|Cheogajip Korean Fried Chicken
在韓國以前的純樸生活裡,娘家為歡迎女婿的到來,丈母娘會特地準備豐盛的雞肉料理來表現對女婿溫暖的愛。而起家雞就是以傳承這份精神為宗旨,做出一道 ... 人氣NO.1! 於 www.cheogajip.com.tw -
#68.綜藝大熱門Hot Door Night
為什麼沒有黑胡椒雞胸肉!傻魔王是奪冠熱門嗎? 大熱門浩克會是誰!20230621 綜藝大熱門|人太多放不下XD. 綜藝大熱門Hot Door Night. 134K views. 1 month ago ... 於 www.youtube.com -
#69.大家都買哪款雞胸肉? - 看板CVS
這邊有沒有雞胸肉控,跪求推薦最近因為認真開始瘦身雞胸肉想當然而加入我的瘦身好夥伴現在要怎麼讓雞胸肉變得好吃+哪裡買得到好吃的雞胸肉變成我的 ... 於 www.ptt.cc -
#70.7-ELEVEN活動即日起至2021/6/29日御料小館全品項第二件 ...
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#71.心得5款超商即食雞胸肉MuscleBeach板PTT 消費區- 便利商店 ...
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#72.些雞胸肉料理分享看板cookclub 批踢踢實業坊- 即食雞胸 ... - 9Euj
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#73.[商品] 711 雞胸肉烤豆腐餐
【商品名稱/價格】: 711 雞胸肉烤豆腐餐/ 99 【便利商店/廠商名稱】: ... a8053003/21 12:36我都改吃全家了,全家米飯好吃很多,7-11米飯技術沒進步. 於 ptt.reviews -
#74.討論costco跟711的卜蜂雞胸肉味道PTT推薦
法式香草.川椒.義式黑胡椒即食雞胸肉8包組網頁版熱門看板問題淘寶送7 11取貨沒消息艸看板e ... 於 a0g.ddvip.pro -
#75.FACEBOOK和網紅們這樣回答: - costco 雞胸肉ptt
第1頁賣場名稱:cotsco賣場分店:新竹店商品名稱:大成/卜蜂雞胸肉問題描述:印象中. ... costco 雞胸肉ptt; 雞胸肉生鮮食品優惠推薦美食、伴手禮3年7月 ... 於 zbgc.uloztomedik.cz -
#76.2022年10大舒肥雞胸肉最新推薦
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#78.一個人自己煮怎麼吃才健康?網提「3少」要素:均衡飲食最重要
... 妹超級好吃,燙一下就很甜」、「花椰菜飯、炒蘑菇、雞胸肉」、「地瓜、水煮蛋、冷凍花椰菜、偶爾煎鮭魚」、「問就是推高麗菜,每天1顆蛋也不錯。 於 tw.stock.yahoo.com -
#79.美味菜單| 瓦城Thai Town Cuisine
精選細嫩雞胸肉,與泰國紅咖哩熱炒,肉片滑嫩、滋味濃厚,值得細細品嚐。 ... 紅毛丹、石榴紅寶石等豐富材料, 淋上香氣出眾的七葉蘭糖汁及椰奶,瓦城超人氣招牌甜點。 於 www.thaitown.com.tw -
#80.停止升息時、報復性消費結束!「這三檔」被低估的勢股將受惠 ...
美國Fed在2023年七月啟動第十一次升息,聯準會主席考量通膨逐漸受到 ... 開始供應大量的雞胸肉、牛肉麵(獲得台北牛肉麵節三冠王)、植物肉、黃金脆皮 ... 於 udn.com -
#81.7 11 卜蜂義式香草雞胸肉 - thedyeragency.com
雞胸肉 法式香草220g/包,2片/包卜蜂食品購物網CP Taiwan 生鮮雞肉、調理食品的最佳選擇>即食雞胸肉法式香草220g/包,2片/包卜蜂食品購物網CP Taiwan 生. 我吃最多的7 11卜蜂 ... 於 qo6hew.thedyeragency.com -
#82.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
1.胃潰瘍患者. 2.學生或工作需體力者. 3.孕婦及哺乳者. 168間歇性斷食懶人包! ... 瘦子168吃法是雞胸肉、一包雞蛋丁、兩顆茶葉蛋配上黑咖啡,再配合高燃脂運動,只花 ... 於 event.womenshealth.com.tw