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另外網站irkuk.online - 7 11 石安牧場杏仁豆腐2023也說明：夏天是減肥旺季，對於上班又外食族的我們，實在抽不出時間幫自己準備減肥餐？這時候7-11＆全家便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴！以下編輯為大家帶來2021最新超商 ...

國立臺灣師範大學 圖書資訊學研究所 邱銘心所指導 孫立馨的 臺灣大專院校女學生之減重瘦身資訊需求與資訊行為 （2020），提出711減肥餐關鍵因素是什麼，來自於大專院校女學生、減重瘦身、資訊需求、資訊行為。

而第二篇論文國立臺北護理健康大學 運動保健研究所 黃奕清所指導 吳凱琳的 身心障礙機構教保人員睡眠品質與生活品質之關係探討 （2015），提出因為有 身心障礙機構、教保人員、生活品質、睡眠品質的重點而找出了 711減肥餐的解答。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧：

除了711減肥餐，大家也想知道這些：

711減肥餐進入發燒排行的影片

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（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.

Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.

Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.

Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.

臺灣大專院校女學生之減重瘦身資訊需求與資訊行為

為了解決711減肥餐的問題，作者孫立馨 這樣論述：

隨著時代的變遷，科技的發達，不僅給人們帶來生活上的便利之外，亦間接影響人們的生活飲食起居，在每天可見的電視中或社群媒體的廣告中，可看見美麗動人的模特或明星代言著各式各樣的商品，尤其近年在減重瘦身的議題上更是日漸直上，人們對於女性身材標準「瘦即是美」的觀念根深蒂固在大眾的心中，從而使得眾多男女性，不論是為了達到社會所給的標準或是健康問題，亦或是對於自我的控管，而規劃與進行減重瘦身的計畫，但適當的減重瘦身計畫並非一朝一夕便能擁有，需透過相當多的管道進行資訊的搜尋與判別才能避免造成身體不可抹滅的損害，本研究為幫助想要或正在進行減重瘦身的女學生，能在不傷自身健康的前提之下，更加準確地掌握適合自己的減

重瘦身資訊，因此，藉由探討促成大專院校女學生減重瘦身動機的因素，以及在規劃減重瘦身計畫的過程中所需的資訊種類、尋求管道及資訊選擇因素等作為日後傳遞正確的減重瘦身資訊及使用資訊管道的參考。本研究以線上招募方式進行立意取樣15位大專院校女學生為訪談對象進行半結構式深入訪談，根據研究結果，促成大專院校女學生減重瘦身動機的因素，主要來自於「追求自我」的個人因素與「特殊時機」的情境因素，資訊的類型則以運動與飲食資訊為主，資訊來源管道依照所提及的次數排序為搜尋引擎、影音平台、社群媒體及紙本書籍，而選擇資訊的重要因素以「時間的調配與金錢的考量」、「成效預估與執行的可能性」為主，在資訊正確性上依「資訊的權威性

」「資訊的交叉驗證」「資訊的更新頻率及新穎性」進行判斷，在資訊的使用行為上則以「儲存閱讀，但未必實踐」、「直接實踐」、「彙整資訊後再實行」為多數，而在資訊尋求過程中曾遭遇「資訊正確性難以判斷」「搜尋結果不理想」「資訊量過大」「金錢與時間成本過高」等困難。根據以上研究結果，提出相應的建議給資訊提供者、資訊尋求者與未來可行之研究建議：一、對資訊提供者的建議：政府官方網站資訊更新頻率應再快速且新穎，網站在設計與規劃時，也應將「闢謠」特別規劃出區域，以便瀏覽者更快速找到資料。個人資訊提供者則在分享資訊或經驗時，應多加檢視真實性與權威性，以避免造成他人身體危害。二、對於資訊尋求者的建議：在尋求網路減重瘦

身資訊者，可參照本研究結果進行網路文章與資訊正確性判斷，同時也可參與學校所舉辦的相關減重瘦身課程，利用課後之於詢問專業教職人員所尋到之網路資訊。三、未來研究建議：（一）探討在不同資訊尋求管道進行減重瘦身資訊搜尋之信賴度量化研究；（二）探討規劃期與執行期的減重瘦身資訊行為差別。

身心障礙機構教保人員睡眠品質與生活品質之關係探討

為了解決711減肥餐的問題，作者吳凱琳 這樣論述：

背景:隨著我國身心障礙者逐年增加，不僅特殊教育領域被重視外，在身心障礙福利的量方面也更加擴充，教保人員之生活照顧類工作人員平時需要協助個案進行翻身、移位甚至協助護理相關之照護工作，長期下來亦造成生理相關問題，進而會影響生活品質；生活習慣、心理、環境、疾病亦會影響睡眠品質造成失眠。目前國內無針對身心障礙機構教保人員之睡眠品質及生活品質之相關性進行探討成效的整合研究，故促成本研究動機，相信能藉由此研究更進一步了解教保人員其生活品質及睡眠品之狀況，進而提升工作效率。目的:探討個人背景因素對身心障礙機構教保人員睡眠品質、生活品質之影響及教保人員睡眠品質與生活品質之相關性。方法:本研究以台北市某4間公

私立身心障礙機構教保人員221名為對象（有效量表203份），收案條件為20-65歲任職於身心障礙機構教保人員，使用中文版睡眠品質(CPSQI)、生活品質(WHOQOL-BREF)問卷，經編輯基本資料後，形成完整問卷進行施測，為一次性普查之研究，並使用描述性統計分析、推論性統計之獨立樣本t檢定、單因子變異數分析及皮爾森相關分析。結果: 個人背景因素之年齡、婚姻、服務對象依賴程度、平均每日工作時數、花費交通時間、自覺健康狀況與每週運動習慣，對身心障礙機構教保人員睡 眠品質有顯著影響；個人背景因素之年齡、婚姻、工作年資、有無相關工作經驗、自覺健康狀況與每週運動習慣，對身心障礙機構教保人員生活品

質有顯著影響；身心障礙機構教保人員睡眠品質與生活品質總分及次分量表分析皆有顯著相關。結論:身心障礙機構教保人員睡眠品質愈好，生活品質也愈好，反之亦然。這將有助於提供身心障礙機構教保人員改善生活品質與睡眠品質之參考。關鍵詞:身心障礙機構、教保人員、睡眠品質、生活品質。

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