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肥男大翻身
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為了解決一天 吃 太 多 熱量 PTT 的問題,作者劉駿耀 這樣論述:
瘦耀耀搶救婚姻&改造身體大作戰! 男人哪,別再自欺欺人了! 否則不僅毀掉健康、也傷了家人的心! 歷經這段差點讓我再栽一次筋斗的顛簸人生,我哭了好幾次。 麻吉唐湘龍:「你腫了十幾年,也沒見你下這麼大的決心要減肥。這次,是為了什麼?」 麻薯劉駿耀:「為了我老婆!」 他不接話,等我自己招來。 「我已經被她趕出家門了。我再不改,她就真的要跟我離婚了……」。 湘龍的眼中流露出「我就知道沒這麼簡單」的得意神色。 像我這樣的「匪類」男人:隨性地過日子,愛上酒店想喝到幾點就喝到幾點,一年有四次送急診的經驗,健康亮起了紅燈毫不在乎,既不在意老婆的想法,也不管自己如果哪
天掛了怎麼辦。沒想到,這樣的生活讓婚姻拉起了警報! 我知道,喜歡或習慣匪類生活的男人有幾個特點── 愛玩、愛喝、遁入酒色,彼此取暖; 步入中年,明明是三高患者卻不愛健檢; 自以為是、嫌老婆囉唆、嫌老婆不懂男人的世界; 還有最可怕的就是不見棺材不掉淚……; 而理由不外乎:工作的需要、人脈的重要,寧可拿健康去換取自欺欺人的泡沫! 會如此了解那群人,是因為──我曾經就屬於那一掛。 直到──被老婆趕出家門…… 我坐在家門口的穿鞋凳上,時間已經是八月十三日凌晨兩點。我在這個凳子上已經坐了四、五個小時。這四、五個小時之間,總司令只開過一次門,她冷靜地像是對著路人甲說話般:「你如果繼續
坐在那裡,被鄰居看到了,丟臉的,是你自己。」 說完,她輕輕地將門關上。 這比用力地、大聲地甩門,更令人感到「如雷灌耳」。我全身不由自主地一陣顫慄。 這下子我真的麻煩大了!! 現在,我唯一的選擇就是即刻揮別匪類生活、除掉三害──酒、損友、肥胖,唯有這樣才能重新贏得老婆的心! 這是瘦耀耀甩肉21公斤的真實紀錄,也是夫妻關係從冰點到回溫的感動紀實。 【特別分享】 ※總司令的愛情宣言&智慧語錄 ※瘦耀耀減重21公斤食譜大公開 作者簡介 劉駿耀(暱稱「瘦耀耀」,智商167,也被譽稱「比爾蓋耀」) 資深社會記者、新聞評論名嘴。 現任NEWS98電台「非耀不可」、「健康點
唱機」、「青春點唱機」節目主持人。 曾任報社社會記者、電視台新聞部主管。 匪類記事簿 菸齡超級久: 15歲開始抽菸。24歲因為罹患慢性支氣管炎,戒紙菸改抽雪茄。被老婆趕出家門才不抽。菸齡28年。 酒癮超級大: 所謂菸酒不離家,酒齡也是28年。而且來「酒」不拒。 與司法、情治單位人員都曾有過一口氣喝掉一瓶高粱酒的紀錄。 至於啤酒?百喝不醉,那算酒嗎? 損友超級多: 保守估計:當記者廿幾年來,各界人士請瘦耀耀「吃喝玩樂」蹔酒店(台語)的消費金額,沒有一億也有八千萬元。 最誇張的一次是續了十三攤,十三攤共喝了卅五個小時。 (我敢打賭,首富如王雪紅、郭台銘者,也沒有像我這
樣「拼命玩」的經歷吧?!輸了我可不再乾三杯!) 健康亮紅燈: 最高重達96公斤。國中就有猛爆性肝炎,也是Β肝帶原。 長年痔瘡、有過一年四次因氣喘、胃痙攣送急診的紀錄。 婚姻拉警報: 太太不要我了! 我拎著手提電腦和簡單的換洗衣物,走進了電梯。 雖然,每一次走進電梯都是離開家,但是,這次走進電梯, 卻有永別的感覺。好像再也不會回到這裡了…
一天 吃 太 多 熱量 PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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糖分太多的早餐有個壞處,它讓你的血糖很快升上來,又很快掉下去,而且會掉得偏低, 馬偕醫院淡水院區營養課課長 ... 2、夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高,不要常吃。 於 pttcareer.com -
#2.不用擔心熱量爆表!吃泡麵不發胖3招公開 - 今周刊
每當一提到泡麵,很多人的第一個反應就是:不要吃比較好吧!裡面可能含有有毒的成分。沒錯,大部分的人都把泡麵當成垃圾食品,而且認為它對人體健康的危害 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#3.減肥停滯期怎麼突破?奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤 - Elle
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#5.[塑身] 打破減肥迷思!PTT集思廣益第三版(下) - 翱翔的姿態
最後要說一個基本原則 一天總消耗>吃進去的熱量>基礎代謝~這樣就可以瘦的健康。 19.只靠吃什麼減肥 ... 基代沒量準,所以吃超過太多,吃過一天總消耗了,或吃太少。 於 tuanuu.tw -
#6.減肥的迷思總整理-轉錄自PTT美體版 - 創作大廳
如果你一天熱量控制得當,把睡前吃的東西考慮進來你攝取的總熱量, 其實是不會發胖的。 有些運動量大的人,怕消耗掉肌肉,採取少量多餐的方式, 於 home.gamer.com.tw -
#7.[問題]我今天吃了22000大卡| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版
等恐怖的食物們,總之今天吃進了22000大卡左右。 我想問的是它們都會被吸收(或儲存)嗎? 人體對於熱量接受是否有極限? 如果我一天多喝三公升的油,會在幾天內胖3.5公斤 ... 於 myptt.cc -
#8.[閒聊] 請問有在吃堅果的板友| 每天吃堅果ptt | 親親寶貝
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#9.找一天吃太多熱量PTT相關健康資訊| 維持健康的好方法-2021年12月
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#10.[討論] 吃不胖的人是吃太少還是真的不會胖- womentalk
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#11.熱門爆料| 股市爆料同學會 - 理財寶
下巴脫臼了吧,看樣子~咱估第四季EPS一元太保守了。 ... 除了半導體產業多家公司營收創下歷史新高,網通股中磊12月營收是驚人的50.55億連續2個月月增15%以上,這是 ... 於 www.cmoney.tw -
#12.MOS BURGER|摩斯漢堡歡迎您
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#13.「晚餐不吃ptt」懶人包資訊整理 (2) | 蘋果健康咬一口
方式來減想看看有沒有輕鬆一點的減肥法~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推tatu027: 沒在算熱量我不吃高GI食物加工食物含糖飲料多運動瘦06/01 22:13 . 於 www.itaiwanfood.com -
#14.[問卦] 每天只吃1200卡是什麼概念
本肥剛剛看了一個漂漂ㄉ女森說他一天只吃1200卡的熱量本肥整個震驚不已便利 ... 畢竟減肥是一陣子,但吃飯是一輩子,如果是我一輩子這樣吃太痛苦了! 於 pttgopolitics.com -
#15.[閒聊] 吃蜂蜜會胖嗎? - 看板WomenTalk | PTT兩性男女區
前提:當然不是說狂吃海吃,可能加在紅茶裡一天1~2匙這樣正常的攝取量最近在減肥戒糖有人提到可以用蜂蜜 ... 重點是吃太多(印象中是10g還20g)就會因為人體無法吸收. 於 pttboygirl.com -
#16.[閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - WomenTalk - PTT生活資訊討論
12樓 推weltschmerz: 斷食只是錦上添花但是那個錦(熱量)還是得要控制阿 04/19 17:18 ... 20樓 → Cishang: 你斷食後沒辦法控制食慾吃更多越吃越肥你有辦法飲食控制 ... 於 ptt-life.com -
#17.我昨天中午爆走吃了很多!!!! | 一天吃太多熱量ptt - 輕鬆瘦下來的 ...
一天吃太多熱量ptt ,你想知道的解答。20推jim771212:只要想想,胖不是一天兩天的事情,相對的減肥也是一樣阿03/0814:...23推qwer...| 輕鬆瘦下來的秘訣. 於 dietwikitw.com -
#18.「高熱量ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
QGK: 關係下午不見得有時間吃東西,這時候一匙高熱量就有100多克 ... ... 大量熱量又不會太快有飽足感想把BMI衝到24左右謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), . 於 1applehealth.com -
#19.健康醫療網|健康養生新聞資訊網路媒體
健康醫療網每日提供專業、即時、正確的健康知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗,關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況, ... 於 m.healthnews.com.tw -
#20.1399元跨年Buffet!她看到桌上「三盆高麗菜」氣炸 - 自由時報
一名網友就抱怨,跨年去吃1399元吃到飽的Buffet,結果餐廳供菜太慢, ... 沒想到因為現場太多人,店家菜餚供應不及,「到最後大家都站在桌邊, ... 於 news.ltn.com.tw -
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#22.[問卦] 是不是斷食才是健康之道 - PTT評價
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[問題]如果前一天吃太多@fitness,共有52則留言,21人參與討論,16推0噓36→, 小弟我最近在控制熱量每天設定在2000大 ... 於 pttweb.tw -
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#30.[問卦] 衛服部熱量建議的依據、目的是什麼? - Gossiping
... 署-我一天需要多少熱量? 每天活動量-輕度工作者體重正常者所需熱量30大卡×目前體重(公斤) ... 如果是完全基於民眾的身體健康,需要吃那麼多嗎? 於 ptt-politics.com -
#31.一天吃太多熱量ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你
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#32.太神奇!這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥餐菜單公開(光靠 ...
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#34.【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思
但是這個計算方式不但有很大的缺點,「吃超過基代+300就會胖」這個說法很多時候也不正確。 基礎代謝與每日總熱量消耗. 首先我們需要了解一些 ... 於 rachel-nutrition.com -
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#36.「168斷食法」怎麼吃才有效?營養師解密「4大不失敗關鍵」
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#37.[閒聊] 吃10,000大卡,會怎樣? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
結論: 隔天基代提升(1300 >> 2100)、增加四磅肌肉、兩磅脂肪-- 首先,10000大卡的早餐大概長這樣http://imgur.com/vqMhdxL 吃這麼多,對身體有甚麼 ... 於 www.ptt.cc -
#38.巧克力好罪惡!營養師曝超商「地獄冰品排行」...第一名網崩潰
她建議挑冰首先要看清營養標示,注意熱量、含糖量、脂肪;一天不超過一份;不要吃太快,不管吃冰還是喝冰水,只要吃太快神經就會迅速收縮,就很容易 ... 於 health.ettoday.net -
#39.吃起來不鹹但鈉含量超高!吃兩顆貢丸就佔1/4的一天鈉攝取量
準備迎接農曆年節,除了注意攝取熱量之外,也有可能不知不覺就吃下過多鈉! ... 肉類的好幾倍,如果本來就喜歡吃加工品,如果在調味的時候又放入太多 ... 於 heho.com.tw -
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#41.【香蕉一天吃幾根ptt】[新聞]營養師 - 健康跟著走
香蕉一天吃幾根ptt:[新聞]營養師:香蕉熱量高建...,,請問各位巨巨,自己一天的香蕉 ... 好便宜一根4~6元會一直吃一直吃香蕉吃太多會不會不好每天最多可以吃幾根香蕉? 於 tag.todohealth.com -
#42.「欺騙餐」背後的真相。 | PTT新聞
那麼,一天欺騙身體的飲食,足以騙過身體,讓它認為熱量充足,不用為了 ... 瘦體重,這樣既可以加快我們的減脂速率,又可以滿足食慾多吃一些食物。 於 pttnews.cc -
#43.衛生福利部國民健康署
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#45.[減肥] 慢跑一個月反而變胖| 一天吃1200大卡ptt | 如何好吃又健康
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#46.[問題] 如果前一天吃太多
小弟我最近在控制熱量每天設定在2000大卡http://i.imgur.com/awQvT8o.jpg但昨天重訓完很餓吃太多了吃到2500想請教是否可以今天吃1500(低於基代)平衡 ... 於 ptthito.com -
#47.線上訂餐| 外送與預訂快取| 肯德基KFC
肯德基線上訂餐超方便!預訂快取免排隊,獨家外送優惠搶購中!想吃炸雞、漢堡、蛋撻通通有,個人獨享或家庭聚餐就選肯德基! 於 www.kfcclub.com.tw -
#48.Re: [閒聊] 7個月瘦21公斤- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]
09/08 20:20 推overkiller:因為他腳踏車一次都騎一個小時半消耗的熱量一定很多 ... nwo70114:一種生活禪,這餐吃多隔餐就吃少,這餐吃少下一餐就可以 09/08 21:52 ... 於 ppt.cc -
#49.不小心吃太多怎麼辦?先別怕變胖,但大吃大喝後的隔天 - 風傳媒
所以請不要因此陷入自我嫌惡,也不要放棄改善持續已久的飲食生活。 從單純計算來論,增加一公斤體脂肪,要消化超過七千兩百卡熱量。所以,吃下一公斤 ... 於 www.storm.mg -
#50.NOWnews今日新聞
《NOWnews今日新聞》(www.nownews.com)於2008年4月正式上線,是臺灣第一個,同時也是臺灣最大、最即時的網路原生新聞網站。由今日傳媒股份有限公司經營, ... 於 www.nownews.com -
#51.古娃娃9個月甩肉20公斤不斷食不挨餓不吃藥減肥法 - 康健雜誌
在體重控制的目標下,總熱量要控制,但澱粉類食物不能減少太多,且需考量運動類型、強度和時間。 1.為了增肌,重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#52.美食板
圖多台北五間貓貓咖啡廳推薦 ... 太多好吃的跟新奇的吃法,台灣怎麼可以沒有 ... 如題,這樣加起來60元(白飯10元),偉哉自助餐葛格,謝謝你給我快樂的一天。 於 www.dcard.tw -
#53.糙米有4大好處但4種人適量吃!糙米減肥排毒這樣吃 - 早安健康
不僅如此,糙米的其他營養也比白米高很多,日本瘦身專家和田清香指出,每100g糙米裡面就有0.45mg維生素B6,除了護髮功效,還具備抗氧化、抗老的功能。如果 ... 於 www.edh.tw -
#54.[問題] 很瘦的女生一天都吃多少東西來維持? - WomenTalk板
我一直以為瘦這件事對於女明星來說很容易後來接觸到減重後才發現他們真的是花了很多力氣在維持天天運動、吃水煮餐等等前陣子在youtube看見一個女生說 ... 於 disp.cc -
#55.水果不怕吃不胖?水果熱量地雷全公開! - 愛瘦身
其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準,代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」,每天 ... 像是芭樂籽的部分熱量較高,把中間挖掉之後就可以多吃一點啦! 於 www.i-fit.com.tw -
#56.不運動減肥ptt
補充一下個人飲食習慣,如前言所說我食量不大、澱粉吃不多且長期168、一天只吃兩餐(玩健身環前就是這樣) 後來就不太在意體重了,因為體態才是最重要 ... 於 otpusk-durankulak.ru -
#57.一天一餐ptt
這個月心情不太好都吃不下飯. ... 經常出現餐後高血糖的要少吃多餐,採取分餐製。 ... 既能控制好一天飲食的熱量,還能減少每一次進食對胰島β細胞的壓力,從而起到保護 ... 於 2912202123.freshentertainment.pl -
#58.[問題] 瘦子一天到底都吃多少?? miniyiejo PTT批踢踢實業坊
也是跟我一樣午晚餐正常都是一碗飯配菜吃完(她的飯都添超多) ... 我三餐正常會是正常體重,之前太正常又吃宵夜就到快55公斤,最近過太糜爛一天只吃1-2餐就瘦到低於50 ... 於 www.ucptt.com -
#59.一天吃太多熱量ptt的推薦與評價,PTT、DCARD - 居家網紅 ...
一天吃太多熱量ptt 的推薦與評價,在PTT、DCARD、FACEBOOK和這樣回答,找一天吃太多熱量ptt在在PTT、DCARD、FACEBOOK就來居家網紅推薦指南,有網紅們這樣回答. 於 house.mediatagtw.com -
#60.栗子熱量驚人掌握這3秘訣吃不胖 - 華人健康網
栗子屬於高碳水化合物的食物,進食後能轉化為大量的熱量。吃得太多容易造成熱量過剩,令人肥胖。 減肥能吃栗子嗎? 其實栗子也沒有那麼恐怖。 於 www.top1health.com -
#61.[減肥] 如果暴食只吃健康食物 - Mo PTT 鄉公所
... 該開始調升每日熱量。 而且最近開始出現暴食衝動, 但暴食如果只吃健康蛋白質食物, 像是原型肉菜、無糖low-fat 優格、燕麥奶等等,多吃個500-700 ... 於 moptt.tw