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靜心冥想的練習【暢銷經典版】:28天在家自修的正念課程(附冥想導引線上音檔)
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為了解決外燴王評價 的問題,作者雪倫.薩爾茲堡 這樣論述:
建立冥想習慣的最佳入門書 只要會呼吸,你就可以靜心冥想! ★《紐約時報》排行榜暢銷書,Amazon評價5顆星 ★「正念減壓」創始人 喬‧卡巴金博士,熱情推薦 ★搭配線上音檔:中英雙語,共18個冥想,總長約129分鐘 美國正念權威師資,逾30年教學經驗濃縮成28天自修課程 每天20分鐘,連續4週,開啟超越理解的平靜與快樂 過去15年來,全球腦神經科學家一再證實,靜心冥想有助於: ◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力 ◎開發創意及學習能力 ◎降低血壓 ◎緩解慢性疼痛 ◎減緩腦部老化 ◎培養耐心與慈悲心 第一週 全神貫注:練習專注呼吸和重
頭開始的藝術 〔冥想操1〕核心靜心:呼吸 〔冥想操2〕聆聽靜心 〔冥想操3〕放掉念頭的靜心 〔冥想操4〕隨時可做的迷你靜心 第二週 正念和身體:放掉包袱 〔冥想操5〕身體掃描靜心 〔冥想操6〕行走靜心 〔冥想操7〕身體感覺靜心 〔冥想操8〕日常活動靜心 〔冥想操9〕喝茶靜心 第三週 正念和情緒:處理想法和感覺 〔冥想操10〕情緒靜心 〔冥想操11〕召喚痛苦情緒的靜心 〔冥想操12〕正面情緒靜心 〔冥想操13〕思考靜心 第四週 慈愛:培養慈悲心和獲得真正的快樂 〔冥想操14〕核心靜心:慈愛
〔冥想操15〕情緒或身體受傷時所做的慈愛靜心 〔冥想操16〕給看護者的慈愛靜心 〔冥想操17〕看到優點的靜心 〔冥想操18〕安撫內在批評的靜心 〔冥想操19〕行走時的慈愛靜心 〔冥想操20〕慈愛圈靜心 你常為明天憂慮,忘了接納當下嗎?你容易失眠、緊張、憂鬱、焦躁不安嗎?腦神經科學家和心理學家已經證實,大腦對於外在事件的經驗感受,可以透過特定訓練而不斷重組更新。靜心冥想就是這種「換腦袋」的方法之一。 靜心冥想沒有任何條件限制,不受限於任何宗教信仰,人人都可以在生活中落實。只要持之以恆,你的人生可能就此改觀,變得更柔軟、更有創造性、更平靜、更清明和更平衡。
你在練習冥想的過程中可能會發生的問題或疑惑,本書都有提供詳盡的解答。 本書共分為兩個部分,第一部分理論篇,先從科學研究的角度,提出靜心冥想的好處及種種科學根據;第二部分實踐篇,則有是為期28天的正念靜心課程,共有20個冥想操,每天只需花20分鐘跟著書中的步驟練習,就可以重拾身心平靜。 本書隨附的靜心冥想練習音檔,收錄了作者雪倫.薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習。在閱讀本書的說明文字後,你不妨閉起眼睛來聆聽,跟著雪倫老師的聲音,實際來做冥想操。這就像是雪倫老師為你開設專屬的一對一課程。 好評推薦 「我等這本書已經很久了!儘管市面上有很多有關冥想主題的書,卻沒有一本可以像此書一
樣,聰明而又具有個人風格地將冥想的目的、技巧、靈感共治於一爐。我會建議並且贈送這本珍貴之書給每一位想要透過練習冥想得到穩定、優雅、寧靜和快樂生活的人。」——伊莉莎白‧萊瑟(Elizabeth Lesser),《破碎重生》作者 「作者以溫柔的語氣,對內在景色的親密觀察和精心雕琢的導引,喚醒正念和慈愛,引領全心全意實踐練習的幸運讀者,回到他或她最深沉、最滿意、最棒的,也從未離開過的內在。」——喬‧卡巴金博士,《當下,繁花盛開》作者 「極為清晰易懂,深入淺出,充滿了溫情和智慧。這是轉變你人生最重要的一本書!」——傑克‧康菲爾德,《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者 「此書由淺入深,馭
繁於簡,是給所有想要探測和理解冥想練習的人的入門書。」——賈桂琳‧諾佛葛拉茲(Jacqueline Novogratz),《藍毛衣》作者、TED Conference講者 「對冥想新手來說,它非常易懂也很能鼓舞人心;對冥想老手來說,這更是一本不可多得、深富啟發性的好書。」——希薇雅‧布爾斯坦(Sylvia Boorstein),《快樂是內心的工作》作者 「雪倫‧薩爾茲堡以短短的二十八天,為大家擬出了達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫,並且也將這些練習融入你們的人生中。」——竹慶本樂仁波切,《叛逆的佛陀》作者 「這個課程不僅教導我們、也喚醒了我們,讓我們一步一步地發現自己是誰、為
什麼會在這裡,以及如何追求和實現一個更圓滿的人生與更和諧的世界。」——舒亞‧達斯喇嘛,《佛性的遊戲》作者
辦桌菜零售化之成功因素分析
為了解決外燴王評價 的問題,作者葉翠雯 這樣論述:
「辦桌」文化早在日治時期形成,是當時鄰里間的互助民俗活動,台灣經濟蓬勃走向「工商轉型期」,便發展為經濟活動。辦桌是台灣社會上一種很重要的飲食文化,大家透過宴席聯繫增進情感。近年來民眾飲食習慣改變,年節外帶辦桌菜的需求增多,及COVID-19疫情影響下,出現能夠在家簡易烹調的調理包需求,表現出辦桌菜零售化的趨勢。本研究探討辦桌菜在零售化市場成功的關鍵因素,採用層級分析法進行專家問卷調查,以從事餐飲市場開發及經常性決策購買者為標準,篩選了19位專家做為研究對象。經由文獻探討、專家訪談與研究者實務經驗結果顯示,在四大構面之中「餐點品質」的評價高於其他構面; 十三項評估準則中,依重要性排序前面五項分
別以「食材新鮮度」為考量之最關鍵因素,其次為「總舖師口味」的影響,第三「價格」、第四「售後服務」、第五「菜色創新」。
靜心冥想的練習:28天在家自修的正念課程(隨書附贈冥想導引MP3光碟)
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為了解決外燴王評價 的問題,作者雪倫.薩爾茲堡 這樣論述:
呼吸本身就擁有無盡的能量。 只要你會呼吸,你就可以靜心冥想! 美國知名靜心導師雪倫.薩爾茲堡將逾三十年的教學經驗, 濃縮成28天的自修課程。 每天20分鐘,連續4週,你就能體驗超越一切理解的平靜與快樂。 ●《紐約時報》排行榜暢銷書,Amazon讀者評價4.5顆星 ●「正念減壓」創始人、《當下,繁花盛開》作者 喬‧卡巴金博士 熱情推薦 ●冥想導引MP3光碟:收錄了作者雪倫.薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習,就像是雪倫老師為你開設專屬課程一樣。(中英文雙語錄製,合計共18首曲目,總長約129分鐘) 你常為明天憂慮,忘了接納當下嗎? 你容易失眠、緊張、憂鬱、焦
躁不安嗎? 你想慈悲待人,卻總是以情緒失控收場嗎? 你認為真正的快樂離你很遙遠嗎? 告別煩躁,體驗真正的快樂,就從每天練習靜心冥想開始! 跟著MP3光碟中老師的引導同步實作,輕鬆易學、隨時靜心! ■靜心冥想的好處在哪裡? 過去15年來,全球腦神經科學家一再證實,靜心冥想有助於: ◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力 ◎開發創意及學習能力 ◎降低血壓 ◎緩解慢性疼痛 ◎減緩腦部老化 ◎培養耐心與慈悲心 腦神經科學家和心理學家已經證實,大腦對於外在事件的經驗感受,可以透過特定訓練而不斷重組更新。靜心冥想就是這種「換腦袋」的方法之一。透過冥
想,你有機會向內觀照自己的心,看見真實良善的自己;當心煩意亂時,你可以透過冥想,提醒自己處在正念之中,享受真正放鬆的愉悅;透過冥想,你的身體健康、情緒和行為,會有驚人的正向轉變,而後喜悅、幸福、快樂、正面能量便油然而生。 美國知名靜心導師雪倫.薩爾茲堡,從三十年來教授靜心冥想的經驗中去蕪存菁,以最簡單、人人都做得到的「呼吸」為基礎,為初學者規劃一個28天的正念課程。你可以搭配隨書附贈的MP3光碟,跟隨清楚的語音指引,按部就班完成:「呼吸靜心」、「行走靜心」、「情緒靜心」、「慈愛靜心」等等,簡單易學。 靜心冥想沒有任何條件限制,不受限於任何宗教信仰,人人都可以在生活中落實。只要持之以
恆,你的人生可能就此改觀,變得更柔軟、更有創造性、更平靜、更清明和更平衡。你會在冥想的世界中,享受你從未體驗過的安心、真實、包容,以及無盡的愛。同時,你在練習冥想的過程中可能會發生的問題或疑惑,本書都有提供詳盡的解答。 ■為什麼這是實踐靜心冥想的最佳入門書? 本書共分為兩個部分,第一部分理論篇,先從科學研究的角度,提出靜心冥想的好處及種種科學根據;第二部分實踐篇,則有是為期28天的正念靜心課程,共有20個冥想操練習,每天只需花20分鐘跟著書中的步驟練習,就可以重拾身心平靜。像是: ◎第一週 全神貫注:練習專注呼吸和重頭開始的藝術 〔冥想操1〕 核心靜心:呼吸 〔冥想
操2〕 聆聽靜心 〔冥想操3〕 放掉念頭的靜心 〔冥想操4〕 隨時可做的迷你靜心 ◎第二週 正念和身體:放掉包袱 〔冥想操5〕 身體掃描靜心 〔冥想操6〕 行走靜心 〔冥想操7〕 身體感覺靜心 〔冥想操8〕 日常活動靜心 〔冥想操9〕 喝茶靜心 ◎第三週 正念和情緒:處理想法和感覺 〔冥想操10〕 情緒靜心 〔冥想操11〕 召喚痛苦情緒的靜心 〔冥想操12〕 正面情緒靜心 〔冥想操13〕 思考靜心 ◎第四週 慈愛:培養慈悲心和獲得真正的快樂 〔冥想操14〕 核心靜心:慈愛 〔冥想操15〕 情緒或身體
受傷時所做的慈愛靜心 〔冥想操16〕 給看護者的慈愛靜心 〔冥想操17〕 看到優點的靜心 〔冥想操18〕 安撫內在批評的靜心 〔冥想操19〕 行走時的慈愛靜心 〔冥想操20〕 慈愛圈靜心 ■親自解答你練習時會遇到的常見問題 Q:當我開始靜心冥想時,對呼吸變得太過在意,我怎樣才可以正常地呼吸呢? Q:我在靜心時沒辦法阻斷雜念。靜心不是應該什麼都不想嗎? Q:為什麼當我拚命想要放空時,心裡卻不斷浮現某一個人的身影? Q:該如何避免在冥想時打瞌睡? Q:當我坐著感覺膝蓋僵硬,我該不該調整姿勢,或者是不管它,繼續關注呼吸?…… 針對每一週的練習
主題,作者也從自己逾三十年來的教學經驗中,歸納出學習者最常發問的「常見問題Q&A」,以便輔助在家自修的讀者們,更快速有效地掌握靜心冥想得正確要領。 ■靜心冥想練習MP3光碟內容說明 本書隨附的靜心冥想練習MP3光碟,收錄了作者雪倫.薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習。在閱讀本書的說明文字後,你不妨閉起眼睛來聆聽MP3,跟著雪倫老師的聲音,實際來做冥想操。這就像是雪倫老師為你開設專屬的一對一課程一樣。(中文版MP3,特別邀請台灣「華人正念減壓中心」創辦人之一胡君梅老師為讀者配音。) 各界好評推薦 「作者以溫柔的語氣,對內在景色的親密觀察和精心雕琢的導引,喚醒正念和慈愛,引領全心
全意實踐練習的幸運讀者,回到他或她最深沉、最滿意、最棒的,也從未離開過的內在……。」——喬‧卡巴金博士,《當下,繁花盛開》作者 「極為清晰易懂,深入淺出,充滿了溫情和智慧。這是轉變你人生最重要的一本書!」——傑克‧康菲爾德,《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者 「此書由淺入深,馭繁於簡,是給所有想要探測和理解冥想練習的人的入門書。」——賈桂琳‧諾佛葛拉茲(Jacqueline Novogratz),《藍毛衣》作者、TED Conference講者 「對冥想新手來說,它非常易懂也很能鼓舞人心;對冥想老手來說,這更是一本不可多得、深富啟發性的好書。」——希薇雅‧布爾斯坦(Sylvi
a Boorstein),《快樂是內心的工作:過個快樂生活》作者 「雪倫‧薩爾茲堡以短短的二十八天,為大家擬出了達到正念、洞察力和慈愛的逐步計畫,並且也將這些練習融入你們的人生中。」——竹慶本樂仁波切,《叛逆的佛陀:回到真心,莫忘初衷》作者 「這個課程不僅教導我們、也喚醒了我們,讓我們一步一步地發現自己是誰、為什麼會在這裡,以及如何追求和實現一個更圓滿的人生與更和諧的世界。」——舒亞‧達斯喇嘛,《佛性的遊戲》作者 「我等這本書已經很久了!儘管市面上有很多有關冥想主題的書,卻沒有一本可以像此書一樣,聰明而又具有個人風格地將冥想的目的、技巧、靈感共治於一爐。我會建議並且贈送這本珍
貴之書給每一位想要透過練習冥想得到穩定、優雅、寧靜和快樂生活的人。」——伊莉莎白‧萊瑟(Elizabeth Lesser),《破碎重生:困境如何幫助我們成長》作者 作者簡介 雪倫.薩爾茲堡(Sharon Salzberg) 美國知名的靜心導師,曾在印度、緬甸、尼泊爾、不丹、西藏等國家追隨佛教大師修習,並與西方最重要的禪修大師傑克‧康菲爾德和約瑟夫‧葛斯坦共同創立「內觀靜心協會」(Insight Meditation Society),著有《不要綁架自己》、《慈愛和信心》(Lovingkindness and Faith)等暢銷書。 教授靜心冥想課程逾三十年,學生來自世界各地,跨
越不同的生活經驗、種族背景和宗教信仰,並經常為《歐普拉雜誌》(O, The Oprah Magazine)長期撰文,受訪文章散見《時代》雜誌、《簡簡單單》(Real Simple)、《好家政》(Good Housekeeping)、《自身》(Self)、《香巴拉大日》(Shambhala Sun)、《更多》(More)等等刊物。 光碟中文版口述者簡介 胡君梅 當代正念領域經典書《正念療癒力》、《自我療癒正念書》譯者,台灣「華人正念減壓中心」創辦人。台北教育大學心理與諮商研究所碩士,政治大學宗教研究所碩士,並完成美國麻州大學醫學院正念中心(CFM)認證師資的所有訓練課程,直接師事「正念
減壓」創始人喬‧卡巴金博士。目前以專業、成長、涵容、愛的精神,全心推廣正念減壓課程。 譯者簡介 李芸玫 曾任職於報社、出版社、雜誌社,譯作及著作散見各出版社。深深相信除了哈利波特的魔法之外,這世界還存在著許多被忽略的魔法,譬如文字就是一種。 【作者序】靜心冥想的力量 PART 1 靜心冥想的理念 什麼是靜心?你能呼吸,就能冥想 看著你的念頭,是專注的開始 冥想如何訓練專注力:三種關鍵技巧 讓冥想翻轉你的人生 為什麼要靜心?靜心的好處和科學根據 靜心可以帶給你什麼益處和改變 且看靜心如何改變大腦運作 科學證實,靜心冥想能正向影響身體和情緒健康 請勇敢擁抱生命
中的改變 PART 2 二十八天正念靜心冥想課程實踐 第一週 全神貫注:練習專注呼吸和重頭開始的藝術 專注的重要 開始靜心:實用的準備事項 課前準備:練習專注 冥想操1 核心靜心:呼吸 冥想操2 聆聽靜心 冥想操3 放掉念頭的靜心 冥想操4 隨時可做的迷你靜心 第一週的省思 常見問題Q & A 內化:專注的冥想靜心,感覺起來該是什麼? 第二週 正念和身體:放掉包袱 別總是嚴厲的批判自己 課前準備:認識正念 冥想操5 身體掃描靜心 冥想操6 行走靜心 冥想操7 身體感覺靜心 冥想操8 日常活動靜心 冥想操9 喝茶靜心 第二週的省思 常見問題Q & A 內化:你有多常記得要保持正念? 第
三週 正念和情緒:處理想法和感覺 用正念跟情緒建立新關係 最令人痛苦的五種情緒 課前準備:學習與情緒共處 冥想操10 情緒靜心 冥想操11 召喚痛苦情緒的靜心 冥想操12 正面情緒靜心 冥想操13 思考靜心 第三週的省思 做就對了 常見問題Q & A 內化:你學會安住在情緒中了嗎? 第四週 慈愛:培養慈悲心和獲得真正的快樂 慈愛的力量 課前準備:請先祝福自己吧! 冥想操14 核心靜心:慈愛 冥想操15 情緒或身體受傷時所做的慈愛靜心 冥想操16 給看護者的慈愛靜心 冥想操17 看到優點的靜心 冥想操18 安撫內在批評的靜心 冥想操19 行走時的慈愛靜心 冥想操20 慈愛圈靜心 第四週的省
思 常見問題Q & A 內化:你體驗到送出慈愛帶給你的喜悅嗎? 十種加強練習慈愛的方式 四週以後 持續不斷的練習:訣竅是,「把你的身體放在那裡就好」 別輕言放棄,請持之以恆的練習靜心 常見問題Q & A 最後的省思 致謝 【附錄一】本書分章注釋 【附錄二】靜心冥想練習MP3光碟內容說明 【隨書附贈】129分鐘中英雙語冥想導引MP3,光碟曲目名稱: 001 Breathing Meditation Introduction (2:51) 002 Breathing Meditation (14:28) 003 Alternate Breathing Meditation (1:22) 00
4 Walking Meditation Introduction (3:19) 005 Walking Meditation (11:05) 006 Meditation on Emotions Introduction (3:24) 007 Meditation on Emotions (12:40) 008 Lovingkindness Meditation Introduction (4:49) 009 Lovingkindness Meditation (15:03) 010 呼吸靜心簡介(2:55) 011 呼吸靜心(11:07) 012 替代呼吸靜心(1:14) 013
行走靜心簡介(2:53) 014 行走靜心(11:33) 015 情緒靜心簡介(2:48) 016 情緒靜心(12:07) 017 慈愛靜心簡介(4:10) 018 慈愛靜心(11:28) 作者序 靜心冥想的力量 誰,需要靜心冥想? 班在伊拉克打仗時,開始練習冥想。當時還是後備軍人的他,透過電子郵件拜我為師。他說他覺得冥想可以幫助他好好面對每日面臨的壓力和創傷,並且讓他不慌不亂。 莎拉想要當一位好繼母。她認為學習靜心可以讓她更有耐心地聆聽,使她更容易融入新的家庭,也能更輕鬆地應付棘手的人際關係。 黛安是一家大型媒體公司的部門主管,她是我在那家公司開課時的學生。她說她
希望能在均衡的狀況下兼顧工作和家庭,並且在處理剪不斷理還亂的公事時,能更心平氣和地跟同事明確的溝通。 傑瑞是九一一事件時,第一批趕赴世貿大樓救援的打火兄弟,他想要克服腦中揮之不去的災難陰影。伊蓮娜想要取得不動產經紀人的執照,她必須專心讀書,以便通過考試。羅西是長年的背痛患者,他想要好好地對付背痛。 麗莎是一家小型外燴公司的老闆,她不想再渾渾噩噩地過日子。「我好像被啟動了自動導航系統,每天都像行屍走肉。」她說,「我操心有哪些該做的事情還沒做,擔心未來的前途,卻對當下完全麻木。我不知道自己在做什麼。」 我更動了若干學生的名字和他們的身份,但他們的動機都是真的,而我教導的靜心冥想練
習,確實多多少少改善了他們的生活。 過去三十六年來,我在跟夥伴於一九七五年共同創立的、位於美國麻州巴瑞的「內觀靜心協會」(Insight Meditation Society)的閉關機構,以及全世界各大學校、公司行號、政府機構和社區中心,教導了數千名學生。我向矽谷企業家、教師、警官、運動員、青少年、軍中牧師、醫科學生、醫師、護士、燒燙傷病患、囚犯、家暴避難所的第一線員工、新手父母等團體,推介你們即將接觸到的靜心冥想技巧。我的學生來自世界各個角落,有著不同的生活經驗、種族背景和宗教信仰。 靜心冥想已經是一種全國性的趨勢。根據一項由「美國衛生統計中心」於二○○七年所做的調查(可取得的最
新數據)顯示,在過去的十二個月中,有超過兩百萬美國人練習靜心冥想。他們告訴研究員,他們這麼做是為了改善整體健康;為了減輕壓力、焦慮、痛苦、沮喪或失眠;以及對抗如心臟病和癌症等慢性病所帶來的症狀和身心疲倦。 我發現,大家也因為想要做出正確的決定、改掉壞習慣、或是從挫敗中站起來,轉而求助於靜心冥想。他們想要跟自己的家人和朋友更為親近;想要讓自己的身心更加放鬆和自在;或是想要讓自己更有能耐。他們之所以求助於靜心冥想,是因為人生中充滿了真實的、潛在的或是想像中的重重危險,他們想要變得更安全、更有自信、更安定和更沉著。在這種種動機之下,埋藏著一個重要的事實:那就是每個人都想要追求快樂,而且每個人在面對痛
苦和不可預期的無常時,都很容易受傷。 我一再看到靜心冥想新手的生活開始發生轉變,即便他們起初抱持著抗拒或懷疑的心態。就我個人的經驗來說,靜心冥想幫助我們得到更大的安詳與寧靜,讓我們找回感覺並且統合身心靈,增強人際關係,以及產生更大的勇氣來面對恐懼。這就是靜心冥想在我身上發生的作用。 在靜心冥想之中,看見真正的自己 我從一九七一年開始練習靜心冥想,當時我十八歲,大三,跑到印度去學習。我想要找到有用的工具來減輕我日復一日所感受到的痛苦與困惑,這些痛苦和困惑都是我飽受折磨和混亂的童年時期所留下的遺毒。我父親在我四歲時離家出走,九歲時母親去世,我不得不去投靠爺爺奶奶。我十一歲時,爺
爺過世了,那時我父親有回來了一陣子,又因為自殺未遂被送入精神病院,從此就再也沒出現過。 在我讀大學之前,輾轉寄宿在五個不同的家庭,每一次更換寄宿家庭都造成我極大的失落感。我一而再、再而三地感到被拋棄。撫養我的人對我很照顧,但是他們卻不能對我坦白說出事情的真相。我感覺自己的生命毫無價值可言。我把巨大的悲傷、憤怒和困惑藏在心裡,並且不斷滋養自己不值得被愛的信念。 我全心全意想要找到歸屬感,找到一個愛和安慰的源頭。十六歲時,我進入水牛城的紐約州立大學,在大二那年修亞洲哲學時,接觸到了佛學,我受到這種大無畏地承認生命中苦難的宗教吸引。因為它,我不再覺得孤立:因為我不是那唯一受苦的人!
佛陀(他的名字意謂著「覺醒」),一位西元前五六三年左右生於北印度的王子,後來成為精神導師。他改變我一生的警句之一是:「你可以找遍全世界,但是卻找不到任何一個值得你愛他超過愛你自己的人。」不僅佛陀說愛自己是合理的,他也描述這是一種需要培養的能力,因為愛自己是去愛護和關心別人的基礎。 這樣的哲學安撫了我因困惑和絕望所導致的痛苦。儘管我帶著點懷疑,但是這個有可能從恨自己一舉轉變為愛自己的機會,卻像磁鐵般吸引著我。我無意皈依新的宗教,我只是想要從極度的不開心中解脫。 所以我前往印度學習,展開一個獨立的研究計畫。當我到達那裡時,得知一位極受尊敬的老師,正在帶領初學者和其他人做靜心冥想活動
。我有點失望,因為我發現,靜心冥想並不如我想像中的充滿異國風情︱沒有人在閃著靈光的暗室中傳授我神祕的指示。相反的,第一位教我練習靜心冥想的導師只給了我兩句話:「找個舒服的姿勢坐下來,感覺自己的呼吸。」感覺我的呼吸?我心有不甘地想著。我大可待在水牛城感覺我的呼吸!但是我很快就發現,這種光是集中注意力在吸氣和吐氣上,以全新的方式跟我的新經驗產生連結的方法,將大大改變我的人生。它讓我對自己更寬容,也對別人更開放。 一旦我知道該如何深入地往內看去,便看到了每個人體內深藏的良善血脈,包括我自己在內。善良也許被隱藏起來而且難以叫人相信,但是善良從未被徹底摧毀。我開始全心全意地相信我值得擁有快樂,其他
人也一樣。現在,每當我遇到陌生人時,都覺得和他更能產生連結,並且知道我們共同擁有的東西是什麼。當我在靜心冥想時遇到自己,我不再覺得自己面對的是一個陌生人。 因為靜心冥想,我對於自己如何想像和看待我在這個世界上的地位,產生了深遠而微妙的轉變。我知道我不必侷限於兒時所認為的「我是誰」,或是昨日、甚至一個小時以前認為的「我能做什麼」。靜心冥想練習已經讓我從老舊的、制約性的認定自己不值得被愛的定義中解放出來。 儘管我在讀大學時,對靜心冥想懷抱著最初的幻想,然而我卻沒有榮登永恆的至樂。靜心冥想讓我快樂、心中有愛及寧靜,但卻不是時時刻刻都如此。我的心情仍然時好時壞,時晴時雨,只不過現在我比較能
接受挫敗,不再那麼沮喪並介意個人的成敗,因為靜心冥想教會了我該如何面對「世事無常」這項顛撲不破的真理。 什麼是靜心?你能呼吸,就能冥想簡單地說(雖然並沒有那麼簡單),冥想是一種重要的專注力訓練,它不僅能讓我們更深入地覺察自己內在的想法,也讓我們更能覺察到周遭此時此地所發生的事情。一旦我們認清此刻發生了什麼事情,我們就能選擇該不該或是該如何對眼見的事情採取行動。在往後的四個星期,我們將會探索內觀靜心(insight meditation)的原理,痛痛快快地練習時時刻刻的覺察。首先,我們把注意力集中在一個揀選出來的單一物件上(多半是我們的呼吸),來訓練專注力。然後不斷地放掉讓我們分心的事情,以便
讓注意力回到那個單一物件上。稍後,我們會將專注力擴大到涵蓋我們當下產生的任何思緒、感覺或是感動上。人們經由冥想轉化心靈已經有數千年的歷史。每一個重要的世界性宗教都會包含某些型態的冥想靜心練習,不過,冥想在當今並不牽涉任何的信仰體系。以型態而言,靜心冥想所運用的方式分為安靜和靜止,運用聲音或是讓身體不斷地運動,而所有的型態都強調專注力的訓練。看著你的念頭,是專注的開始「我的經驗取決於我所注意到的事情,」心理學先驅威廉.詹姆斯(William James)在二十世紀初這樣寫道,「唯有我注意到的事情會形塑我的心靈。」在最基礎的階層上,注意︱也就是我們讓自己注意到的東西──事實上決定了我們如何經驗這個
世界,以及如何在這個世界導航。喚起和保持持續的注意力,是我們找工作、玩雜耍、算數學、做煎餅、打撞球時瞄準母球讓8號球入袋、保護我們的孩子和執行手術時的法寶。它讓我們以慎思明辨的態度應付外界,用熱烈的反應對待親密關係,並且誠實地檢驗我們的感覺和動機。我們有多注重平凡的經驗,以及我們跟自己的人生有多密切的連結,全都取決於專注力的多寡。
應用模糊決策實驗室分析法評估連鎖品牌餐廳服務品質之研究
為了解決外燴王評價 的問題,作者郭伊彬 這樣論述:
摘要從當前服務品質相關研究上可發現,雖然已有眾多研究探討與驗證餐廳服務品質的衡量方式與其對於顧客滿意度、顧客忠誠度、吸引力、再購意願以及經營績效等因素之關聯性與重要性,但對於服務品質的構面之間的關聯性與重要性研究卻付之闕如,是以本研究採用模糊決策實驗室分析法分別進行連鎖品牌餐廳服務品質的構面與構面之間、準則與準則之間的因果關聯性探討。根據分析結果顯示,連鎖品牌餐廳服務品質的5項構面中,有形性、保證性以及關懷性等3項構面屬於「因」,而可靠性與回應性等2項構面則屬於「果」,並且以中心度大小觀之,可靠性構面是為最重要的構面,其次依序為保證性、回應性、關懷性、有形性。在22項準則中,0800專線、客
服部門、用餐據點、接待環境、個別規劃、服裝儀容、團隊服務以及企業標識等8項準則為屬於「因」,並且依中心度大小排序分別為團隊服務、客服部門、企業標識、0800專線、個別規劃、接待環境、服裝儀容以及用餐據點,而其它14項準則皆屬於「果」。最後,本研究亦提出加強餐廳清潔、提升員工團隊合作能力以及打造餐廳知識管理平台等3項實務面的建議,作為連鎖餐廳品牌業者對於改善與提升服務品質之參考。
外燴王評價的網路口碑排行榜
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#1.台北外燴服務王記外燴菜單
台北外燴服務王記外燴菜單情報,王紀外燴. 1147 個讚好· 5 人正在談論這個. 【小秘書貼心提醒】親愛的王紀顧客您好,粉絲團暫時沒有提供訂餐服務喲,如有問題歡迎於上班 ... 於 needmorefood.com -
#2.[問題] 新莊好吃的外燴? - 看板HsinChuang | PTT台灣在地區
[問題] 新莊好吃的外燴? ... 個迎新送舊活動, 在網路查詢好像都推薦外燴王, 有沒有新莊在地人推薦的好吃外燴, 大概10 ... Re: [問題] 郭綜合評價? 於 ptttaiwan.com -
#3.世紀茶點外燴
世紀蛋糕茶點外燴世紀蛋糕外燴公司成立於1975年,主要製做:會議點心、茶會酒會、歐式外燴、慶生餐會、便當餐盒、婚宴滿月、尾牙辦桌、謝師宴、慶功宴等等. 於 www.food-365.com.tw -
#4.外燴王 | 健康跟著走
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.68.226 ※ 文章網址: ... ,想請問大家對上述店家有沒有評價,或是可以提供我更多有做外燴的名單,謝謝! 之前已訂過的店家如下 ... 於 info.todohealth.com -
#5.外燴
外燴王 食尚法式外燴( 這一家不錯!! ) ... 服務項目包含外燴、團膳、中西式餐盒,也將銷售觸角延伸到網路購物,成立華膳美食網,銷售糕點、蛋糕、麵包、 ... 於 roelin1986.pixnet.net -
#6.【1月自助餐優惠2022】新年酒店Buffet推介!優惠價錢詳情 ...
除了能品嘗到不同部位的頂級牛肉燒烤,包括扒牛肋條、紅酒燴牛肉、西冷牛 ... 除了無限供應自助餐必吃的即開生蠔和冰鎮海鮮外,重點推介巴黎牛油汁焗 ... 於 holiday.presslogic.com -
#7.大學抓地了沒?當學士袍遇上市鎮? - 第 250 頁 - Google 圖書結果
王俊秀. 與縣內的六自治體有合作協定,一起解決問題,例如與豐岡市合作的鸛鳥野放計畫、與 ... 以及管理營養專業的同學們四次到不同社區去實習災害發生時的外燴服務等。 於 books.google.com.tw -
#8.外燴王
精緻如藝術品般的點心 讓您品嚐時領略外燴王主廚團隊的用心 請盡情享受專屬於您的法式浪漫 歡迎來電洽詢 索取優惠菜單加Line好友 請點選下面網址快速連結 於 buffetking1997.blogspot.com -
#9.評分最高! 推薦五大戶外婚禮外燴總整理@ 饗婚主義
所以我以親身的經驗~分享給正在籌備戶外婚禮 又不知道外燴廠商從何找起的朋友 ... 典雅的餐桌佈置~~外燴王在佈置上下了一番功夫唷~~讚. 於 caca5201220.pixnet.net -
#10.好預兆 - Google 圖書結果
Attila the Hun,匈奴王,在位期間(434-453)其帝國成為東西羅馬帝國的勁敵之一, ... 還有一群外燴員工端著果凍、蛋糕與一盆盆薯片到場,他們的車隊由一輛賓利老爺車開路。 於 books.google.com.tw -
#11.【新北市板橋區美食】外燴王食尚法式外燴(民治店) - 飢餓黑熊
外燴王 食尚法式外燴(民治店)是一間位於新北市板橋區的到會服務,總共有17位網友評價過此餐廳,平均是5.0顆星。 於 ihungrybear.com -
#12.便利商店素食大集合》7-11 全家萊爾富日本LAWSON|素食
鮮蔬咖哩燴飯,內容物全素無五辛,但沒有獨立生產線,所以僅標示蔬食。 9. 素飄香麻辣燙. 2020/05 「全素」素飄香麻辣燙泡麵,通路不只7 ... 於 happygululu.com -
#13.評論新竹外燴餐廳的評價!!請大家幫忙!! - 知識收藏
請大家幫忙!! 去年底我們公司辦聖誕節活動, 向新竹市「新龍興麵包店」訂了午餐buffet餐點, 約定11點送菜到場, 但實際上12:25才將菜送到公司收貨碼頭!!我 ... 於 dfsd741.pixnet.net -
#14.炒飯料理王 - 第 5 頁 - Google 圖書結果
郭泰王、王人豪. 我跟很多人一樣,也是從小吃炒飯、燴飯長大的,每當不想出門或冰箱有剩餘食材時,只要起個鍋,把材料通通放進去炒一炒,就是美味的炒飯、燴飯,既省錢又方便 ... 於 books.google.com.tw -
#15.外燴王食尚法式外燴 - 藥師家
下面網址https://line.me/ti/p/1yf9J-dscu立即收到菜單24H服務專線:0953-077-031盧經理外燴王服務範圍:全台灣官網:www.buffet-king.com.tw#精緻外燴#高級外 ...。 於 pharmknow.com -
#16.外燴王精緻外燴、外燴推薦、婚禮外燴、茶會點心、高級外燴 ...
精緻如藝術品般的點心讓您品嚐時領略外燴王主廚團隊的用心請盡情享受專屬於您的法式浪漫歡迎來電洽詢索取優惠菜單加Line好友請點選下面網址快速連結 於 catering-service-462.business.site -
#17.外燴王食尚法式外燴 - Facebook
外燴王 食尚法式外燴。 5689 個讚· 12 人正在談論這個· 5 個打卡次。以時尚唯美結合創意美食,不但顛覆本國傳統外燴更要挑釁您的視覺與味覺感官! 於 zh-tw.facebook.com -
#18.加拿大 - 第 101 頁 - Google 圖書結果
地方上的餐廳當然也不放過機會,紛紛擺起外燴餐車,甚至還舉辦別開生面的野莓派大胃王競賽。而在採購人潮當中,不時也會聽到街頭樂團彈奏輕快的樂曲,歡樂的氣氛, ... 於 books.google.com.tw -
#19.陳濛雨
外燴王 精緻外燴,茶會點心,精品外燴,歐式自助餐,精緻buffet,開幕茶會開幕酒會雞尾酒會外燴服務台北外燴. No. 373號, Zhuangjing Rd, Xinyi District, Taipei City, Taiwan ... 於 maps.google.com -
#20.王記外燴專門店 - (ΦωΦ)717巷的柑仔店
資訊部為了慶祝一年的開始,特地訂了外燴而我們公司也受惠,真好通常對外燴的料理不敢領教,但...這家卻不一樣種類很多,又很好吃,尤其同事們對它的炒米粉讚不絕口ne~ ... 於 orangeping.pixnet.net -
#21.[請益] 臺北外燴店家推薦- 看板Food - PTT網頁版
想請問大家對上述店家有沒有評價,或是可以提供我更多有做外燴的名單,謝謝! 之前已訂過的店家如下: [王紀]台式,偏鹹,已吃太多次想換口味。 於 www.pttweb.cc -
#22.[請益] 有無推薦的buffet專辦外燴公司- 看板TaichungBun
目前是問到國豐麵包店有辦不過算下來單價偏高我們人數65人預算一萬五千左右希望有中式+西式. 於 www.ptt.cc -
#23.「外燴王食尚法式外燴評價」情報資訊整理 - 食在北台灣
食在北台灣「外燴王食尚法式外燴評價」相關資訊整理- 外燴王食尚法式外燴. 17年承辦宴會設計與外燴整體規劃資歷以其規畫過上千場外燴活動經驗並搭配五星級主廚絕佳默契 ... 於 lovetpe.com -
#24.外燴王-外燴點心&推薦-
外燴,辦桌,下午茶,台北外燴,宴會點心,中西歐式外燴推薦點心,菜單豐富多樣,台北會議點心、茶會、外燴自助餐會首選!中西式餐點美味豐富,高質感佈置,保證物超所值! 於 www.buffet-king.com.tw -
#25.【問答】外燴王價位 2021旅遊台灣
【問答】外燴王價位第1頁。外燴,辦桌,下午茶,台北外燴,宴會點心,中西歐式外燴推薦點心,菜單豐富多樣,台北會議點心、茶會、外燴自助餐會首選!中西式餐點美味豐富, ... 於 travelformosa.com -
#26.[請益] 台北外燴選擇- 看板Food | PTT美食旅遊區
想找的餐飲類別 外燴2.用餐地區 台北3.每人預算 每人新台幣$200元4.用餐時段 晚餐5. 搜尋網路及板面文章後拿不定主意的候選店家 趴趴走Papago 凱特凌飛士蘭因為接下來 ... 於 pttfoodtravel.com -
#27.外燴王 | 蘋果健康咬一口
外燴王 價位- 外燴,辦桌,下午茶,台北外燴,宴會點心,中西歐式外燴推薦點心,菜單豐富多樣,台北會議點心、茶會、外燴自助餐會首選!中西式外燴餐點美味豐富,高質感佈置, ... 於 1applehealth.com -
#28.「外燴王評價」情報資訊整理 - 愛呷中彰投
愛呷中彰投「外燴王評價」相關資訊整理- 外燴,辦桌,下午茶,台北外燴,宴會點心,中西歐式外燴推薦點心,菜單豐富多樣,台北會議點心、茶會、外燴自助餐會首選!中西式外燴餐 ... 於 txg.lovetweast.com -
#29.外燴王價位
外燴,辦桌,下午茶,台北外燴,宴會點心,中西歐式外燴及點心,菜單豐富多樣,台北會議點心、茶會、外燴自助餐會首選!中西式外燴餐點美味豐富,高質感佈置,保證物超所值! 世紀蛋糕 ... 於 freshentertainment.pl -
#31.海鮮、魚料理王 - 第 9 頁 - Google 圖書結果
郭泰王, 王人豪. 256 土魠魚羹麵恢復精神+預防心臟病 258紅麴魚排麵 264 黑椒魚片燴麵紓壓抗癌+活血通絡 266 三絲魚柳燴飯 272 烏魚子脆瓜炒飯緩解壓力+保護心血管 274 ... 於 books.google.com.tw -
#32.麵王 - 第 82 頁 - Google 圖書結果
郭泰王, 王人豪. 材料意麵150公克,芥藍菜、美白菇、柳松菇各30公克,鴻喜菇35 公克,杏鮑菇25公克,嫩豆腐1/2盒,紅蘿蔔片10公克,柴魚高湯800cc。調味料柴魚粉15公克, ... 於 books.google.com.tw -
#33.1月自助餐2022|新年酒店Buffet優惠$258起:任食生蠔+和牛 ...
都會海逸酒店以多款菇菌為主題,如「菌中之王」姬松茸、矜貴舞茸、香濃黑 ... 金菇和牛牛肉卷、免治牛肉薯蓉批、牛肉漢堡扒、紅酒燴牛肉、砵酒燴牛 ... 於 www.weekendhk.com -
#34.外燴王食尚法式外燴評價,大家都在找解答旅遊日本住宿評價
外燴王評價 ,大家都在找解答。外燴王食尚法式外燴評價,大家都在找解答第1頁。外燴王食尚法式外燴- - 獲得5 分,評分依據:143 則評論則「外燴的首選cp質高東西好吃 ... 於 igotojapan.com -
#35.江湖再見- 3樓貓
【《下一站江湖》中關於大地圖四大野生動物王,和大地圖Boss出現位置及其相關掉 ... 一路 白眉 懵逼 數碼硬件 魯班 主教 四海兄弟體驗評價 幫忙 蘋果燴火雞 杜蕾斯 集 ... 於 game.3loumao.org -
#37.三三五日軍中手札 - Google 圖書結果
會有人願意來軍營辦外燴?哪時候說的? 」 「今晚輔導長說要叫外燴,所以伙房休息。」汪謙從鐵盤內丟了顆蘋果給他,阿冠接過蘋果,重新坐回汪謙身邊,跟著汪謙啃蘋果。 於 books.google.com.tw -
#38.陶板屋和風創作料理
陶板屋和風創作料理,打開陶板屋這本美味之書,遇見春風有理,人文饗宴。 於 www.tokiya.com.tw -
#39.王紀外燴王紀外燴 - Xnokii
美星外燴自成立以來一向以高優質,我們是桃園市龜山區,糖果之製造零售 ... 王紀外燴專門店:評價臺北外燴服務王記外燴菜單臺北外燴服務王記外燴菜單情報,臺北市南京 ... 於 www.mpsnrr.co -
#40.buffet.king - 外燴王食尚法式外燴 - Instagram
220 Followers, 208 Following, 109 Posts - See Instagram photos and videos from 外燴王食尚法式外燴(@buffet.king) 於 www.instagram.com -
#41.主任退休歡送餐會-王紀外燴、阿財& 阿明歐式自助餐 - Una.優娜
主任屆齡退休我們提前辦了個歡送聚餐找了幾個外燴自助餐麵包店外送食物太多很多種都沒嚐到就飽到棄械投降。 準備中秘書室美麗的阿姊聯絡外燴食物. 於 ck704033.pixnet.net -
#42.[問題] 辦桌要找哪一間呢?
斗南王秋冬4.二林苦瓜師列入參考名單,接下來就等待結果出爐辦完了之後再 ... 31 F 推Boaka: 虎尾兩品外燴,從小吃到大04/13 22:28. 32 F →Boaka: ,值得信賴04/13 22:28. 於 ptthito.com -
#43.小型外送 - Lamigo那米哥宴會廣場
北北基五星級外送外燴餐廳「Lamigo那米哥宴會廣場」,專辦各式歡慶宴會餐點、中式桌席、港式點心、西式點心、歐式自助宴、各式派對、雞尾酒、會議、開幕酒會、茶會、 ... 於 www.lamigo-wedding.com.tw -
#44.飛士蘭外燴家
飛士蘭外燴家獲得【HACCP】、【ISO-22000】國際國家級食品安全認證。全國第一國家級認證的外燴廚房,我們比您重視食品安全,一定要給您最高規格的餐點品質, ... 於 www.fresh-line.com.tw -
#45.外燴王食尚法式外燴, Taipei (2021) - FindGlocal
外燴王 24年來承辦過萬場宴會擁有各類型餐會設計規劃經驗菜色可口份量充足搭配上精美擺設將新鮮豐盛的食材配合精湛的廚藝帶給您CP質最高的外燴高檔饗宴! 於 www.findglocal.com -
#46.電鍋料理王: 飯麵鹹點、湯品甜食、家常料理、大宴小酌……廚房大小菜,電鍋就能做!
電鍋外鍋加1杯水,再加蠔油、蒜酥、蒜酥油、紅麵線入鍋。➄、➅ 8.調太白粉水勾芡,鮮蚵沾裹乾地瓜粉入鍋,不攪拌。➆、➇、➈ 9.視鮮蚵大小,外鍋再加水1/4∼1/3杯, ... 於 books.google.com.tw -
#47.外燴王評價Page1 - 美食跟我走Blog
外燴王 食尚法式外燴, New Taipei City: Rated 5 of 5, check 158 Reviews of 外燴王食尚法式外燴, Caterer ... Volvo S90 新車發表會Volvo 豪華旗艦款S90耶. 於 whofood.net -
#48.首頁-歐式自助餐外燴、巴菲特外燴廚房、台北外燴、茶會點心 ...
外燴 推薦首選、巴菲特外燴廚房、五星級的精緻美食、飯店級貼心的服務、專業外燴、歐式自助餐、會議點心各式酒會、雞尾酒會、歐式外燴、點心茶會、開幕茶會、外送服務. 於 www.buffetfood.com.tw -
#49.外燴王食尚法式外燴-五股店 - LINE熱點
【LINE熱點】外燴王食尚法式外燴-五股店, 法式料理, 地址: 新北市五股區成泰路三段2巷1之11號4樓,電話: 0971 868 520。全台必吃美食、熱門景點推薦、美食外送、優惠 ... 於 spot.line.me -
#50.北車Like萊客共享空間,台北場地租借/講座活動/商務會議/課程 ...
裡面還有設置公共吧台區,他們當天剛好有一個教室在舉辦大型會議、有叫外燴,學員空檔時間就可以在公共吧台區享用美食。 台北出租辦公室推薦-Like萊客 ... 於 mypaper.pchome.com.tw -
#51.食尚外燴王有限公司
食尚外燴王有限公司,統編:83453719,地址:新北市汐止區原興路81號(1樓),負責人:謝孟儒,董監事:謝孟儒,設立日期:108年12月19日,營業項目:烘焙炊蒸食品製造業,其他餐飲業, ... 於 www.twincn.com -
#52.109年導遊實務(二) - 第 63 頁 - Google 圖書結果
(99外領) ) 2. ... (104外導)解答與解析 1. ... 提供各家招牌小吃的「千歲宴」,並曾多次被總統府邀請到府外燴,也成為國慶晚宴的菜色,這是由那個夜市所推出的辦桌小吃? 於 books.google.com.tw