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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#11.[問題] 買好市多雞肉臭臭的- 看板Tainan - Mo PTT 鄉公所
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#15.[心得] 好市多義式迷迭雞胸肉(大成)
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#17.減肥去好市多能買啥?網激推「1聖品」:好吃零脂肪
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#20.[問題] 好市多的雞胸肉都買大成還是卜蜂的? - 看板hypermall
兩種都聽過有人說有腥味... 但因為主要如果是拿來水煮(不額外沾醬頂多撒點鹽巴_ 很怕腥味太明顯會不敢吃不知道大家好市多的雞胸肉都是買大成還是卜蜂 ... 於 pttbuy.cc -
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#23.[問卦] costco的雞胸肉好臭是壞掉了嗎? - 看板Gossiping
本寶寶買雞胸肉都直接冷凍隔天要吃的話前一天晚上先拿到冷藏退冰都沒臭過但是我本來禮拜六要煮(禮拜五晚上拿到 ... 好像都這樣,我買一次後就不敢再買好市多的雞胸肉了. 於 www.pttweb.cc -
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CP 卜蜂松露菌菇雞胸肉#138420-Costco好市多商品經驗老實說. 「卜蜂FUN心雞」的標準多嚴格從最初的飼料原料檢驗製造,到農場的契約飼養、電宰處理及 ... 於 tidalites2022.it -
#26.costco雞胸肉ptt-旅遊資訊行程情報整理-2022-11(持續更新)
2022costco雞胸肉ptt情報收集,在網路上蒐集PTT/Dcard相關旅遊資訊,找costco雞胸肉料理,costco雞胸肉卜蜂,costco雞胸肉ptt在各大社群媒體文章及新聞報導匯總都在旅遊 ... 於 travel.gotokeyword.com -
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#31.好市多最強不是肉? 「這兩樣」才是內行必買 - 聯合報
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#33.[問題] 雞胸肉傳統市場還是costco - 看板Hsinchu | PTT台灣在地區
因為最近在健身之前都在全聯買但一小盒就要60元後來去costco逛發現大包裝的似乎便宜點沒有去傳統市場買過不知道如果在傳統市場買雞胸肉會比較便宜嗎? 於 ptttaiwan.com -
#34.Costco 義式雞胸肉 - BBsmile
僅提供Costco好市多商品資訊與評價討論,並無販售商品,如有需要請至實體商店購買。 costco義式雞胸肉,大家都在找解答第1頁。可冷藏冷凍運送*可冷食 ... 於 bbsmile.fr -
#35.網路流量控制器- 2023
... 歌詞分麻豆代天府住宿鐘鼎山林人各有志志願役新訓多久雞胸肉地瓜質量 ... 豆豆匠亞坤台灣2018 百合文推薦台灣浩鼎好市多咖啡豆特價容易文創ptt ... 於 karaman.pw -
#36.[2023 好市多必買] Costco 好市多5月到7月會員特價DM優惠整理
文章前面整理2023年5月至2023年7月限時特價促銷及好市多線上優惠代碼。 ... 會員卡的話,也可以來買牛肉捲、雞肉捲、生菜沙拉、海鮮蘑菇湯、披薩等。 於 travelerliv.com -
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即食雞胸肉哪個好吃?10 款Dcard、Ptt 網友好評雞胸肉,超商減重菜單這樣吃! ... 吃膩超商雞胸肉,想要來點不一樣的口味,推薦好市多這款卜蜂推出 ... 於 www.juksy.com -
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桃園一名朱姓男子20日,疑因買不到香草口味的舒肥雞胸肉,在超商內失控 ... 有網友在PTT發文,貼出一張對話截圖,疑似朱男友人透露,原本朱男在5月20 ... 於 www.ettoday.net -
#39.即食雞胸肉ptt - Cefcpe
有很多带其他口味的鸡胸肉都是,有酱料子啊鸡肉表面的,真正腌制入味额不是特别多,. Acoustics/我沒吃過買給孩子吃說黑胡椒的好吃. 【野人舒食】舒雞胸 ... 於 ifuzayy.cefcpe.fr