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燃：最新研究，揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康!

為了解決宜蘭烤肉推薦的問題，作者赫曼．龐策 這樣論述：

得跑多遠，才能把一個甜甜圈的熱量完全燃燒？ 咖啡或其他超級食物真能「促進」新陳代謝？ 運動不會讓你瘦？讓人大吃一驚的「代謝的科學」！ 英美亞馬遜分類TOP 1，售出14國語言版權 登上《新科學人》封面故事，《紐約時報》專文報導 一場橫跨演化生物學、生理學和人類學的歡樂之旅 打破「燃脂」迷思，重新認識飲食、運動和代謝的三角關係！ 　　撐得過飢荒，卻逃不過肥胖？ 　　關於新陳代謝，原來我們都想錯了…… 　　▲我們的細胞比恆星更亮眼，同質量下消耗的熱量是太陽的一萬倍 　　▲人到中年，代謝不會變慢，會胖只是因為吃太多 　　▲一個甜甜圈的熱量，至少要跑四點八公里才能完全燃燒 　　▲懷孕的熱量成本

總計約八萬大卡，是最極限的人體馬拉松 　　▲運動也不是多就好，過量反而會減損性致或導致經期紊亂 　　▎動再多也沒用！肥胖為何成為現代人的宿命？ 　　人的身體一天需要燃燒兩千大卡，所以只要我們多做運動，加大熱量消耗，就能減到理想體重，對嗎？很可惜，答案沒那麼簡單！為解開新陳代謝機制之謎，杜克大學演化人類學教授赫曼．龐策決定從人類最早期的生活型態開始探尋。他深入非洲，露宿於飢餓的獅群旁，與當地狩獵採集部落打交道，收集科學數據；又前往喬治亞的小山村，挖掘人類化石，分析飲食演變。透過冒險般的經歷與超過二十年的研究，終於發現人體代謝的驚人真相！ 　　龐策發現，坦尚尼亞的哈札族，為了狩獵採集，一天走上

五小時的路，但他們一天的熱量消耗卻和歐美久坐辦公室的白領相去無幾。從長期來看，光靠運動無法增加整體熱量消耗，因為大腦會根據身體活動情況，調節能量分配。大饑荒時，這是有助生存的絕佳演化策略，但在活動量偏低、生活中充斥誘人加工食品的現代社會中，卻將我們帶上注定肥胖之路。 　　▎原來減重這麼簡單？流行飲食法沒告訴你的事 　　但好消息是，減重也比你想像得簡單，不需要市面上各種讓人眼花撩亂的流行飲食，只要把握幾個原則，降低熱量攝取，你甚至用不著餓肚子！書中駁斥了各種減重狂熱的飲食法，諸如原始人、生酮甚至純素飲食。他逐一探討所有飲食法得以減重成功或失敗的原因：關鍵只在卡路里。 　　與此同時，運動仍是必

須，雖然它和減重關係不大，但能讓身體功能維持在最佳狀態，讓你長久保有清醒的大腦、良好的心肺功能與活動能力，甚至減少慢性發炎，紓解壓力並改善情緒，降低生殖系統癌症（乳癌和前列腺癌）的風險。每天至少三十分鐘的運動，死亡風險就減少一半；每天一小時的劇烈運動，就能抵銷久坐辦公桌前的負面健康影響。 　　▎生為「火生」物種，你需要正確認識體內的永恆之火！ 　　面對外在世界，人類依靠火來鑄造物品、改變地貌、建立文明，甚至走向宇宙；內在也依靠燃燒卡路里而活，新陳代謝就是我們體內的那把永恆之火。或許，我們並不一定如生物學的命名「智人」那般明智，但可以肯定的是，我們都依靠燃燒能量而活，是不折不扣的「火生」物種。

　　揭露真相、叛逆並且從頭到尾都充滿娛樂性，本書將徹底改變你對飲食與運動的理解與看法！ 　　【適讀對象】 　　✓有志進行低碳、生酮、原始人等飲食方式以健康管理、減重瘦身的讀者。 　　✓關注營養科學與保健新知、注重飲食安全問題的讀者。 　　✓積極進行健身，想了解如何飲食才能有效增肌減脂的讀者。 推薦人 　　專文推薦！ 　　史考特醫師／一分鐘健身教室 　　激燃好評！（依姓氏筆劃排序） 　　烏烏醫師／禾馨醫療婦產科主治醫師 　　蒼藍鴿／醫師YouTuber 　　蔡明劼／內分泌新陳代謝專科醫師 　　蕭捷健／三樹金鶯診所體重管理主治醫師 名人推薦 　　一場橫跨演化生物學、生理學和人類學的

歡樂之旅，本書將會讓你反思你對新陳代謝與你腰圍的了解。──史蒂芬‧J‧基文納特（Stephan Guyenet, PhD），《住在大腦的肥胖駭客》作者 　　科學寫作的最高傑作，宏偉的構想，來自田野調查的狂野且有趣的故事，以及靈巧的解釋。最終的結論，將會重塑你對新陳代謝運作模式的了解。──艾力克斯‧哈欽森（Alex Hutchinson），《極耐力》作者 　　赫曼．龐策是這個時代最有才華的科學作家之一。──凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal），《輕鬆駕馭意志力》作者 　　一部有趣、節奏輕快、讓人眼睛一亮且革命性的作品，將徹底改變你對於為你身體與一切行為提供動力的能量的看法。如果

你對飲食、運動，以及讓人之所以成為人的事物感興趣，請翻開本書，它會讓你感到樂趣滿滿。──丹尼爾．李伯曼（Daniel E. Lieberman），《天生不愛動》作者 亞馬遜／Goodreads讀者星級好評 　　✽你可曾為了收集數據，而睡在一頂輕薄尼龍帳篷裡，距離一群飢餓的獅子僅百碼之遙，差點成為牠們的早餐？赫曼．龐策就曾經如此。他倖存了下來，並得以講述他如何想盡辦法跟上令人困惑的強大狩獵採集者哈扎人，與極勇健的喬治亞古人類學家。最終的成果，就是這本廣受歡迎的科學寫作傑作：具權威性卻簡單易懂，打破舊俗且超級有趣。 　　本書的主要聚焦在能量上，包括人類獲取、使用和儲存能量方式的演變，以及將能量

轉化為實際行動的機制；我們又與其他動物有何不同？有時我們又是如何不加思索地揮霍取得的能量？在這個過程中，他顛覆了有關飲食與運動的一些流行神話。 　　✽即便本書非學術性著作，但讀來依然相當精采，有著獨到的深刻見解。作為一個終身運動者，我以及地球上絕大多數的人，一直以來都誤解了運動、代謝與能量的關係。但讀過本書之後就再也不會了。我再也不會過度訓練到超出自己的能量消耗量。 　　✽一本極佳的非虛構科學作品，探究了減重、新陳代謝和運動等令人困惑的話題。作者首先非常清楚地釐清了這些概念，並在後續章節中奠定了理解這種關係的基礎。書中的圖表與圖片絕對有很大幫助。書中指出新陳代謝並非一成不變的，它會根據能量

的攝取與運動對能量的消耗而有所演變。運動實際上無法減重，但能讓你維持減輕後的體重，運動的重要性在於它能改善我們的心情，釐清思緒並強健身體（我相信與此同時，也能提升我們的心智強度）。這是一本對於健康最全面也最有用的書。  

宜蘭烤肉推薦進入發燒排行的影片

我國賄選與反賄選行為研究--以2005年三合一補選為例

為了解決宜蘭烤肉推薦的問題，作者王洲明 這樣論述：

摘要 「當選過關、落選被關」的俗諺流傳久遠，讓候選人為求勝選，灑錢不眨眼；讓涉案者辭職再選、或推家眷參選，祭此俗諺博取同情票源，經常應驗再獲勝選；這是因為過去賄選官司進度龜速緩慢，但此情形在民國94年有重大改變。本屆民國94年(2005)12月3日縣市長、縣市議員、鄉鎮市長俗稱「三合一」定期改選，涉及賄選案件全部依照選罷法「速審速結、二審定讞」的規範，本屆任期內已造成37議員、14鄉鎮長，共51名遭「當選無效」宣判。議員解職由落選頭遞補、鄉鎮長下台則辦補選。上述不當的俗諺，檢院以鐵腕行動，聯手把它改成「賄選‧讓你落選又被關」、「僥倖當選‧保證二年內解職入監」。 「抓鬼、重賞」，檢調鼓

勵檢舉賄選，獎金之高舉世無雙，最少50萬、最高1,500萬。推測檢舉人怕被報復不敢領獎，政治人物頻頻加碼懸賞大作「抓鬼秀」。但有人勇敢檢舉經判刑定讞，公開前來領獎，官方與政治人物雙雙翻臉不認帳，審核故意刁難，檢舉人控訴對簿公堂，拒發理由荒唐，但法院官官相護偏袒，正義難申張。抓賄給獎，卻變成「選前當口號、選後不知道」，信用破產影響檢舉信心，難怪反賄選多年來成效不彰。本論文詳述真實抓鬼個案，將官方虛予委蛇、政治人物文飾拒給獎金的過程。以實例溶化官方糖衣、以實證刺破政治人物謊言。筆者現身說法，證明「高額獎金雖舉世無雙、但只供觀賞遙望」。 「賄選」議題，已有不少人研究，本論文亦簡述過去與現在的賄選手

法；但「反」賄選研究事涉敏感，較少學者論及。本論文搜集歷年官方反賄選的法令規章，檢調如能依法確實執行，應該會有實質的成效。本論文將個人近廿年來實際參與反賄選工作，先後於媒體報章刊載有關反賄選的短文76則，以及檢調有關查賄案件判例，附錄於論文，供有志者參考。本論文作者才疏學淺，掛一漏萬，仍請諸先進不吝指正。關鍵字：賄選、反賄選、買票、三合一、當選無效、遞補、補選。

《12堂繪本故事手作課：捲捲姐姐開課囉!》

為了解決宜蘭烤肉推薦的問題，作者小魯文化編輯部 這樣論述：

　　◎「手作」是說故事的道具，「故事」是學習手作的動機——知識 技能，裝備齊全的工具書！ 　　為什麼閱讀繪本還要搭配手作？ 　　怎麼玩手作，才能快樂做中學？ 　　由閱讀推廣暨創意手作達人捲捲姐姐， 　　帶你剪、貼、縫、畫、黏……附加精采教學影片， 　　簡單動動手，同時愛上閱讀這件事！　 　　 　　本書結合故事與手作，以一本本好繪本、一次次手作活動，陪伴孩子在共讀與互動中，增進創造力、專注力，並促進認知發展、提升語言能力等。「故事」是學習手作的動機：以眾多繪本作延伸閱讀，加上每篇三則實用共讀小技巧，觸發靈感也增進親子交流；「手作」是說故事的道具：帶讀者們製作12款手作小物，分階段循序漸進，

搭配詳細圖文步驟、教學影片和書末附錄紙型，慢慢提升手作難度。 　　捲捲姐姐的教學，除了完成華麗豐富的作品外，還同時引導讀者有更多發想，例如：利用各種素材、變換造型等，用手作實踐創意，繪本故事手作課堂堂充實，讓想像力永不缺席，課程結束後，你就是獨一無二的手作小達人！ 　　【本書關鍵字】 　　閱讀素養、親子共讀、手作活動、創造力、專注力、六大學習領域、教學影片 　　【本書資料】 　　無注音 　　適讀年齡：18歲以上、家長、教師、閱讀推廣者 本書特色 　　1. 12款吸睛創意手作品 　　依手作難易度，分為「基礎篇」、「進階篇」及「高階篇」三個單元，每款作品十步驟內輕鬆完成。 　　2. 3

6種親子共讀小技巧 　　包含：增加共讀趣味性的方法，以及延伸討論的問題方向等，針對繪本內容亦搭配幼兒六大學習領域，提供延伸學習活動的方向。 　　3. 72本分齡適讀好繪本 　　搭配每篇手作，或與該篇繪本相關主題之書籍，可依適讀年齡及分類方向作延伸閱讀。 各界好評推薦 　　王泓翔／宜蘭縣教育處處長 　　王慧君／宜蘭縣北成國小教師、宜蘭縣國語文輔導團團員 　　呂信芳／宜蘭縣文化局局長 　　李志勇／東方文化遺址保護聯盟祕書長 　　李明足／兒童文學作家 　　吳美美／臺灣讀寫教學研究學會理事兼任講師、宜蘭縣北成國小退休教師 　　林秋萍／宜蘭國小附設幼兒園主任 　　陳威震／宜蘭公正國民小學家長會前會

長、農和董事長 　　陳學怡／魚市場手作工作室負責人、教育部教學卓越獎金質獎得主 　　陳慧華／國立東華大學幼兒教育學系副教授 　　秦靜慧／財團法人天主教會台北教區附設宜蘭縣私立博愛幼兒園園長 　　葉嘉青／臺灣師範大學講師暨臺灣閱讀協會常務理事 　　郭淑娟／宜蘭縣幼兒敎育事業學會理事長、宜蘭縣達文西教育機構負責人 　　鄭玉玲／臺北市立南海實驗幼兒園園長 　　（按姓氏筆畫排列） 　　「老師，可以推薦適合的書單嗎？」、「老師，我的孩子不愛看書，怎麼辦？」、「老師，我不會說故事啦！」……在教學現場的老師們對於這樣的話語應該不陌生。大家都希望孩子愛看書、想買適合的書給孩子看，可是，拿到書後，就讓孩子自己

閱讀嗎？ 　　我擔任過學校圖書館教師，圖書館琳琅滿目的書，孩子應該從何看起？這時，打開書本的那一把鑰匙當然重要，但是，打開書之後呢？ 　　閱讀推廣暨創意手作達人捲捲姐姐的繪本手作教學書：《12堂繪本故事手作課——捲捲姐姐開課囉！》，無疑是所有想帶孩子進入閱讀殿堂的墊腳石。如果你想從解決問題找書，「學習領域」不妨當作參考；如果你想進行親子或師生共讀，可以參考「共讀小技巧」；想讓閱讀有更多有趣的延伸，絕對要動手試試「你還可以這樣玩！」；閱讀素養不是一兩本書就可以達成的，想要強化基礎、拓展閱讀，絕對不可錯過「你還可以讀……」。 　　如果你是老師，《12堂繪本故事手作課——捲捲姐姐開課囉！》的閱讀聽說

讀寫做就是你的教學寶庫；如果你是家長，《12堂繪本故事手作課——捲捲姐姐開課囉！》將帶你及孩子共享閱讀之樂；如果你是孩子，《12堂繪本故事手作課——捲捲姐姐開課囉！》則帶領你進入閱讀世界萬花筒，體會閱讀真有趣！——王慧君／宜蘭縣北成國小教師、宜蘭縣國語文輔導團團員 　　如果您苦於不知道該如何與孩子共讀，此書可以說是促進親子關係的「葵花寶典」！這小小一本繪本，神奇地包含自然、藝術、和人文等多層面的知識領域。藉由12篇精彩的繪本故事，再加上有趣的手作，以及角色扮演和延伸閱讀書單，一步步地帶領家長，與孩子開心共讀、共學，並引領孩子培養輕鬆學習的興趣，為孩子開啟更多的創意和想像力，恣意徜徉於知識的浩

瀚大海中！——李志勇／東方文化遺址保護聯盟祕書長 　　如何引發孩子喜歡閱讀？繪本當然是首選。 　　如何擴展閱讀繪本的效度？最新上市的：捲捲姐姐的繪本手作教學書——《12堂繪本故事手作課—捲捲姐姐開課囉！》是一本非常適合家長與師長的活用好書。書中除了以有趣的故事、圖像協助孩子紮下閱讀素養的根脈之外，還加入捲捲姐姐精心設計的手作課程，簡單又好玩，讓整個閱讀活動，走入動態化的三度空間裡學習。——李明足／兒童文學作家 　　哇！吸睛的封面，讓人迫不及待地想一窺究竟——當「繪本故事遇上手作」時，會迸出什麼樣的火花！以循序漸進方程式開出菜單，讓閱讀主題書和延伸手作合體，主菜可以是繪本，當然也可以是手作。

同時也讓「共讀、共玩、共作」三合一地滾動著，真是太奇妙了，這是一本活潑又有趣的「工具書」喔！——吳美美／臺灣讀寫教學研究學會理事兼任講師、宜蘭縣北成國小退休教師 　　認識捲捲（楊雯婷）是他來到我的園所從事幼兒美語的教學工作。每次進教室前他一定從神祕的「百寶袋」中拿出讓孩子們「又驚又喜」的教具，不管是現成購買或自己製作，總是會吸引孩子們的目光。上課時唱作俱佳、手足舞蹈的姿態，便造就了他現在成為人人喜愛的說故事老師之因！ 　　愛分享、愛買書、愛說故事、愛打毛線、愛刺繡、愛手作、愛挑戰，愛X 100，是我對捲捲的認識，也是大家喜愛捲捲、追蹤捲捲的原因。一路走來看到捲捲一直在求新與轉變，勇於嘗試、精

益求精的個性與作風，是其可以在親子共讀及繪本故事加入手作的領域中，推陳出新、大放異彩的真正原因。期待大家喜愛這本《12堂繪本故事手作課》就像愛捲捲一樣，也期許這本書可以帶給孩子們快樂，讓家長們藉由本書增進親子共讀和親子手作的樂趣。——郭淑娟／宜蘭縣幼兒敎育事業學會理事長、宜蘭縣達文西教育機構負責人 　　回憶農家生活的童年，竹圍四合院是遊蕩的遊樂園，信手捻來的竹葉變成小船；如豔陽般盛開的矮仙丹串成項鍊，我變成世界上最美麗的公主；紫花酢醬草，剝下草莖，來一場拉力遊戲；隨手摘下榕樹，葉尾內捲，吹奏出大自然的聲音…… 　　動手實踐不分年代，108課綱講求從學習知識到發展STEAM核心素養，透過捲捲姐

姐創意大爆發的12堂手作課，讓每個繪本故事都動起來！激發孩子面對知識、態度與技能，《12堂繪本故事手作課——捲捲姐姐開課囉！》是一本能讓孩子動腦思考的聰明閱讀書。——林秋萍／宜蘭國小附設幼兒園主任 　　最受小朋友喜愛的閱讀推廣暨創意手作達人「捲捲姐姐」開課囉！本書提供親子共讀技巧，自然地增進彼此交流，享受共讀共玩的美好時光，巧妙的運用吸睛手作創意魔法，使閱讀變得更活潑有趣。從教育哲學家杜威「做中學」理論出發，建構兒童心理學家皮亞傑強調內在認知發展的過程，提升語言能力及創造力，帶領幼兒走進繪本世界。這是非常值得推薦給孩子、家長以及教保服務人員的好書。——陳慧華／國立東華大學幼兒教育學系副教授

遊客對龍門露營區遊憩活動體驗之研究

為了解決宜蘭烤肉推薦的問題，作者陳冠宏 這樣論述：

本研究針對龍門露營區的遊客參與過遊憩活動後為受測對象，對遊客的基本屬性、遊程型式與經驗、遊憩動機、參與的遊憩活動類型、遊憩活動體驗、滿意度、行為意向等項做調查，本研究目的有六：一、瞭解龍門露營區遊客基本屬性、遊程型式與經驗、遊客遊憩動機、所從事遊憩活動類型，及遊憩活動體驗。二、探討不同基本屬性與遊憩動機之遊客，對參與遊憩活動類型之差異性。三、瞭解龍門露營區遊客遊憩活動體驗之因素組成構面。四、探討從事不同遊憩活動類型之遊客，對遊憩活動體驗因素構面之差異性。五、探討不同基本屬性、遊程型式與經驗之遊客，對遊憩活動體驗因素構面之差異性。六、分析遊憩活動體驗因素構面，對遊客遊憩活動體驗整體滿意度、重遊

意願與推薦意願之相關性。在抽樣方法採取分層隨機抽樣方式調查；回收有效問卷總計為644份；本研究採取的統計分析方法包括敘述性統計、信度分析、因素分析、卡方檢定、單因子變異數分析、獨立樣本t檢定、複迴歸分析。 本研究結果顯示，男性與女性遊客比率約1.1：1；年齡結構的分佈以「18-25歲」所佔比例人數最多；居住地區以鄰近地區「台北、宜蘭、基隆地區」的遊客最多；遊客者大多有過「露營」活動經驗；來龍門露營區的次數，以「一次」者有420人（65.6％）最多；遊客獲得資訊來源方面，以「跟團前來」者最多；交通工具方面，使用「汽車」321人（49.9％）者前來龍門露營區最多；調查結

果顯示「專程前來」之遊客有603人（93.8％），顯示遊客大都有經過行程規劃前來龍門露營區；同遊人數調查方面，調查結果顯示，「46人以上」者最多；「有」預約登記者有486人（75.5％）；住宿設施方面調查，針對受訪者有過夜遊客者有534人，其中以使用「汽車營位」者最多；遊客的遊憩動機，所佔比例前四項，依序為「公司機關學校舉辦活動、營隊」、「增進友誼、交流互動」、「增進家人、親子情感」、「感受露營的樂趣」；在遊憩活動類型方面，遊客從事遊憩活動類型以多寡依序為「生活技能型」、「景觀欣賞型」、「人文社交型」、「運動和遊戲型」類型；而從事「冒險挑戰型」類型活動者最少。遊客在遊憩活動體驗感受最深刻的前五

個項目，依序分別為「接近大自然欣賞優美景觀」、「消除緊張壓力與自由無拘」、「增進團體生活、合作能力」、「增進人際關係互動」、「想暫離文明之喧鬧」；遊客對龍門露營區之「遊憩活動體驗」項目，經因素分析後可得六個組成構面，分別為「自我成長體驗」、「活動愉悅體驗」、「休閒放鬆體驗」、「認知技能體驗」、「人際關係體驗」、「遊憩樂趣體驗」六個因素構面。其中又以遊客遊憩活動體驗中「活動愉悅體驗」之因素構面感受程度（如人為設施與自然調和；遊憩活動間相容性高，不致造成衝突感；愉悅感；感覺不擁擠程度；趣味感、創造力、有機會從事多元遊憩活動等）是影響「遊憩活動體驗整體滿意度」之前置因素。而以遊客遊憩活動體驗中「活動

愉悅體驗」之因素構面感受程度也是未來導致遊客是否重遊及推薦意願之前置因素。本研究結果，可提供業者檢視其經營管理與行銷方向，並供未來國內其他露營區業者之參考，另一方面提供消費者選擇露營區遊憩活動體驗之參考。