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戒酒替代品的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們挖掘出下列價位、菜單、推薦和訂位總整理
戒酒替代品的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦呂芳川寫的 以茶代酒：愛在原鄉，健康促進 和（美）默里·萊文（美）道格拉斯·D.珀金斯（美）大衛·V.珀金斯的 社區心理學原理：觀點與應用（第三版）都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自布克文化 和上海教育出版社所出版 。
世新大學 社會發展研究所(含碩專班) 陳政亮所指導 呂芳川的 原住民部落健康營造--以推動新竹縣尖石鄉秀巒村部落健康促進會為例 （2007），提出戒酒替代品關鍵因素是什麼，來自於社區型疾病、戒酒運動、培力、節點、部落健康促進、痛風。
最後網站以茶代酒: 愛在原鄉, 健康促進| 誠品線上則補充：... 酒的原始神聖性公賣制，酒的價值不再第二章原鄉往昔節酒運動探究戒酒，世界性的 ... 醫學佐證，有效建構觀念五、提供替代品，實際體驗變化第四章花蓮「以茶代酒」 ...
以茶代酒：愛在原鄉，健康促進
為了解決戒酒替代品 的問題，作者呂芳川 這樣論述：
十年來，呂芳川主任帶領團隊，以茶代酒的觀念深入部落、社區， 將善的種子在這片土地上發芽，繼而向下扎根 從健康來看，酗酒是傷害， 主任不僅帶大家從「酒」在祭典中對原住民的神聖性， 更與耆老們一起勸導部落人們戰勝酒癮，降低三高的危害 酗酒有四害 「失去健康」，喝酒過量，產生許多健康問題，無法工作，更成為家庭負擔。 「經濟薄弱」，經常酒醉，導致無法有穩定的工作與收入。 「酒駕意外」，養成喝酒的習慣，常常無法避免酒駕，造成家庭悲劇。 「家暴增加」，喝酒過量常使人失去理智，造成家暴問題。 為了讓原鄉部落住民擁有更健康的身體，營造和樂的族群，本書從加強族群對酒的健康意識及達到防微杜漸的效果
，只要人人從源頭了解，喝酒常會無形中造成酒癮，失去一生的健康與幸福，以茶代酒，或許就能挽回許多瀕臨瓦解的家庭。
戒酒替代品進入發燒排行的影片
簡介｜Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～
有反彈嗎？
沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食，不反彈。還是會吃我愛吃的～
運動的密度？
比之前少了，一星期2次右右，有氧＋重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat，Plank那類的～
你吃什麼？
影片中看起來吃很好，但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右，去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量，呼吸，身體修復，新陳代謝等等，當然如果你那天的活動比較需要體力，熱量也會需求比較多～
7000大卡＝1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪！！
如果那天沒有很多活動，就盡量不要吃超過，有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食，一天一餐，只吃蘋果什麼的，超低卡飲食，會讓人很沒有精神，減掉的只是水分，肌肉，外觀不會比較好看，還會降低基礙代謝，吃一點點就發胖，愈來愈難瘦。
**戒酒：以前一星期3-4次，現在2星期1次～
**外食：炸雞 - 烤雞 ，三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐：16-8
一日內6-8小時進吃，剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM： 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水，黑咖啡，茶，我都愛喝
高蛋白，低澱粉，食物，很多水，水果 香蕉蘋果等等，蛋白粉
我還是吃澱粉的，小泡麵偶爾日間會吃，或吃米粉和紅米還有全麥的麵包～
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口～
肉類就不止是雞胸肉～
烤豬肉～牛排～羊肉～我都會吃～
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品，補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉＝增加基礙代謝，女生真的不要再害怕長肌肉，我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我＝50g左右)，針對蛋白質吃不夠，如果你本來已經吃很多，不要喝蛋白粉，過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類，乳清蛋白，隔離乳清蛋白，水解乳清蛋白等等等等，我不是專家，只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月，蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐，太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝： 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的，不貴，已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質：大豆蛋白。
蛋白含量：13g/serving(130kcal)
味道不錯： 喜歡Chocolate口味，加入杏仁/低脂奶一齊喝，味道微甜，我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感，會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質：南瓜籽＋豌豆
蛋白含量：11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜，不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝，口味和味道才會更好。低糖，低GI，在健康考量上不甜是一件好事，證明成份天然沒有不必要的添加。低敏，可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購)：
經朋友買，喝了2罐，不太喜歡不推薦。
大豆蛋白＋乳清蛋白(動物)
蛋白含量：9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味，味道偏人工，有點怪怪的。
動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔 ＝比較躁。
以上只是個人經驗分享，大家想要試請自己做好功課，也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西，就只是蛋白質的額外營養補充，想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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原住民部落健康營造--以推動新竹縣尖石鄉秀巒村部落健康促進會為例
為了解決戒酒替代品 的問題，作者呂芳川 這樣論述：
新竹縣尖石鄉泰雅山區日益嚴重的社區型痛風的疾病，在本論文裡，將在第一章先從歷史的變遷中來探討泰雅山區社區型疾病的成因，乃肇因於酒失去了神聖的地位成為失意時的替代品，並且同時也探討在這偏遠山區醫療資源的演變，然後再思考如何經由部落健康促進會的集體共識來創造支持健康的環境，強化社區健康的行動，並發展部落民眾自我遠離社區型疾病的能力與動力。其次，經由第二章對國内既有戒酒失敗的經驗，發展可行的戒酒方法-「部落的培力」，在第三章裡探討本研究所採用的培力的理論走入部落。而在第四章，筆者做了部落的初探與民眾對秀巒村社區型疾病認知的對話，而於第五章裡，將行動式研究做具體的實踐。
社區心理學原理：觀點與應用（第三版）
為了解決戒酒替代品 的問題，作者（美）默里·萊文（美）道格拉斯·D.珀金斯（美）大衛·V.珀金斯 這樣論述：
本書是美國著名社區心理學教授默里·萊文,道格拉斯·D. 珀金斯和大衛·V. 珀金斯合作撰寫、牛津大學出版社2005年出版的一部高品質的社區心理學教科書，現在引進的是2005年出版的第三版。全書由包括社區心理學的起源、理論和應用三大部分，包括導言、13章內容，包括社區心理學概述，生活是一場肥皂劇，社區心理學的起源，社區心理學的概念路線圖，生態學類比，環境的五種心理學構念，標籤理論，適應、危機、應付與支持，預防，自助小組，變革的問題，學校廢除種族隔離，社區發展等。本書是目前美國大學社區心理學課程最常用教材之一。更新和補充後的《社區心理學原理：觀點與應用（第三版）》包含了該領域最
新的文獻、實證研究、問題和實踐，以及與這些相關的政策爭議。 新版仍保留了第二版的基本架構--對於社區心理健康和社區心理學範圍內不同主題的理論、研究和實踐進行整合--但刪減了某些晦澀難懂的術語，提高了語言表述的清晰度。它採取生態學的視角，將問題置於當前和歷史的語境中，以壓力、應對和社會支援模型作為整合性框架，對社區心理健康實踐、預防、自助和社區行動進行分析。 本書適合作為社區心理學、社會工作和心理健康專業本科高年級或研究生課程教材使用。