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這兩本書分別來自遠流 和商業周刊所出版 。
最後網站[問題] 斷食後復食- Fitness板 - Disp BBS則補充:如題小弟上週二(十八號)拿到了體檢報告有出現三高的症狀(多數偏高) 醫生建議我控制飲食然後我接下來幾天都早餐吃一小碗燕麥泡水跟晚餐吃一碗菜跟一塊 ...
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決斷食後復食菜單 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
斷食後復食菜單進入發燒排行的影片
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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低酸.食療.護胃聖經【增訂版】:全美最佳醫師親身實證,不用吃藥、3週有感、4週見效,一舉戰勝胃食道逆流,改善全身性發炎
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為了解決斷食後復食菜單 的問題,作者JonathanAvivMDFACS 這樣論述:
根治胃食道逆流,就從飲食開始 不用吃藥、3週有感、4週見效! 「低酸飲食計畫」修復你受傷的胃, 還能順便減重成功(平均4.5公斤)! 蟬聯十餘年「全美最佳醫生」頭銜的胃食道逆流治療權威 執業30餘年首度公開! ★經典長銷 美國亞馬遜書店 4.7 顆星、博客來暢銷榜 ★全美主流媒體邀訪不斷、好評如潮 全球多達14億人患有胃食道逆流,卻有七成人患此症而不自知。你是其中一個嗎?►請自我檢測你的「胃食道逆流指數」 ※過去一個月內,你是否有以下問題?(0=沒有,5=嚴重) 1.喉嚨沙啞或其他聲音方面的問題 2.經常清喉嚨 3.喉嚨多痰或鼻
涕倒流 4.吞嚥食物、液體或藥丸有困難 5.進食或平躺之後會咳嗽 6.呼吸困難、偶有窒息感 7.久咳不癒 8.喉嚨有異物感或腫脹感 9.火燒心、胸痛、消化不良 ────總分超過13分,代表胃食道逆流極有可能已經找上你! 酸害不是小問題,因為胃酸逆流傷害的不只是喉嚨、食道,還會造成全身性發炎,伴隨而來其他健康問題。為此美國權威名醫強納森.亞維8年研究,設計一套「低酸飲食法」,要以食物取代藥物,治療、保養、預防,三管齊下,從根本終止酸害!作者也親身實證,共減了22公斤,腰圍少了6吋! 什麼是低酸飲食? 亞維醫師告訴你哪些食物該避免(中止傷害),哪
些食物該攝取(幫助修復與治療),正確學會低酸飲食── 》胃食道逆流該避免的飲食 ‧ 少吃紅肉,因為飽和脂肪含量高,易妨礙下食道括約肌發揮最佳功能。 ‧ 不吃單一碳水化合物,如蛋糕、軟性飲料,就算是純天然果汁也不行。 ‧ 不吃加工品,包含標榜「低脂」、「低卡」的產品。 ‧ 不吃太酸的食物。有些食材雖然充滿營養,酸性卻很高(如番茄、醋、檸檬),修復期應戒吃。 》修復身體該攝取的食物 ‧ 選擇好的蛋白質(如魚、不帶皮雞肉、腰果等)、複合碳水化合物(如各種豆類、全穀物等)、不飽合脂肪(如酪梨、冷壓初榨橄欖油等)。 ‧ 攝取高纖飲食,每天吃兩杯蔬菜,以及可
以一手握住的水果。 ‧ 使用替代食材(例如用刺槐豆取代巧克力),胃不好也能享受各種美味。 如何進行低酸飲食? 掌握低酸飲食基本原則,接下來的護胃行動就很簡單!跟著亞維醫師的低酸飲食計畫,帶你修復受酸害侵蝕的組織── 2階段低酸飲食計畫(4週修復期+2週保養期)= 完整週計畫表 × 1日5食 × 低酸高纖料理食譜70+ 第一階段4週修復受損的身體組織,進入第二階段保養期後飲食限制更放寬,完整的週飲食計畫,1日3餐加2頓點心,超過70道食譜,每天都能吃得很滿足。 》第一階段4週修復期 遵循修復期的5個核心原則,戒除12種酸害食物(如咖啡和茶、柑橘類水
果、番茄、酒精、生洋蔥等),以低酸香料豐富你的料理滋味,只需3週改善有感,4週就能見效。 》第二階段2週保養期 可吃修復期被禁止的某些食物(如煮過的洋蔥和大蒜、酸一點的蔬果),實行2週,但如果想擁有健康的無酸生活,也可以持續一輩子。 低酸飲食不只是修復你的胃,還能降低食道癌風險、改善全身發炎反應,順便成功減重,讓你胃好人也好! 提升低酸飲食成效,獨創護胃運動! 低酸飲食基礎建立後,也可以養成護胃運動的習慣。亞維醫師與健身教練共同設計3組高強度間歇訓練+暖身及收操伸展,能提高新陳代謝,改善睡眠品質,讓你體力變好,也讓低酸飲食事半功倍。 本書特色 1.全美最
佳醫生帶你建立護胃飲食基礎,了解入口的食物 臨床經驗豐富的強納森.亞維醫師的低酸飲食法,帶你從入口的食物解決胃酸的侵害,認識食物的好醣和壞醣、好脂肪和壞脂肪、高纖飲食的小技巧…讓你懂吃、會吃,從日常飲食重獲健康活力新生活。 2.低酸飲食法多元的飲食選擇,每天都能吃得滿足 一日三餐加兩頓點心,共七十多道食譜,每天都能吃得很滿足,沒有什麼都不能吃的被剝奪感,相反的還有甜點食譜,教你自製低酸巧克力餅乾、蛋糕、布丁、蘋果派,讓你願意持續實行這套低酸飲食法。 3.全方位的生活型態,不但護胃、保健,還能有效減重 了解適合自己的低酸飲食,戒除生活各種高酸壞習慣,搭
配護胃運動須知,不論治療還是預防,從修復到養生,以自然的方法保養身體,不僅能有效治療胃酸逆流,還可緩解其他病症,更能有效減重。 護胃推薦 李婉萍|榮新診所營養師、《護胃聖經台灣版》作者 陳炳諴|台南胃腸肝膽科成美診所院長、台南醫師公會理事、前成大醫院主任 急診女醫師其實. |網路人氣醫師圖文作家 趙函穎|晨光健康營養專科諮詢中心院長 劉晏孜|家庭醫學科主任暨主治醫師 各界讚譽 這是一本「以食代藥」的完整計畫書,不但可以預防與治療胃食道逆流疾病,也能有效緩解並對抗身體發炎反應。──史提夫.克洛夫特(Steve Kroft),CBS王牌新聞節目《六十分鐘》主
持人 本書清楚解釋胃食道逆流疾病的各種症狀與成因,同時循序漸進、逐一說明「護胃飲食╳運動計畫」,修復、預防雙管齊下,讓廣大胃病患者不用吃藥也能成功戰勝病魔。──珍.布勞蒂(Jane Brody),《紐約時報》健康營養專欄作家 清楚易懂的一本好書。除了提供人們保養喉嚨必備的長期指南,也透過簡單具修復力的飲食,為飽受胃酸疾患所苦的人詳細規畫可以提升自我保護能力的生活方式。不僅發片歌手需要,也能讓所有人重拾健康與幸福。──克雷格.寇曼(Craige Kallman),美國知名音樂廠牌大西洋唱片總裁暨執行長 啟迪人心。本書所提供的修復飲食計畫,不論事前準備或實踐過程,都簡單易行
,除了治療酸害所致的疾病,也守護我們全身的健康。──約翰.特托羅(John Turturro),好萊塢知名演員與導演
斷食後復食菜單的網路口碑排行榜
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#1.肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
嘗試斷食,但你知道 斷食後 的第一餐非常重要嗎?沒有好好注意可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況!(這裡指的是斷食時間超過24小時才需要 ... 於 www.youtube.com -
#2.五天斷食後的復食菜單 - Instagram
51 Likes, 3 Comments - 鄭琹(@chin_cheng1041) on Instagram: “五天斷食後的復食菜單身心靈滿足後才能再繼續下一階段——— 午餐:蛋白質大餐△前一天就開始燉的紅燒番茄 ... 於 www.instagram.com -
#3.健康園地﹍如何輕鬆的完成斷食﹍下 - 主畫面
斷食,雖然是恢復身體健康的好方法,不過,不管是進行幾天的斷食,都不可以沒有經過減食 ... 在斷食後也不可以沒有經過復食的階段就馬上正常的進食。 ... 【復食菜單】. 於 lwtemple.com.tw -
#4.[問題] 斷食後復食- Fitness板 - Disp BBS
如題小弟上週二(十八號)拿到了體檢報告有出現三高的症狀(多數偏高) 醫生建議我控制飲食然後我接下來幾天都早餐吃一小碗燕麥泡水跟晚餐吃一碗菜跟一塊 ... 於 disp.cc -
#5.復食不對,斷食白費!!! 7日斷食打卡. 斷食三天可以吃什麼
斷食後復食菜單. 不做收費做免費Hoy仍憂未必夠水食| 博客文章. 一、避谷七天复食要多吃有营养成分易消化吸收的食材。 。 坚持轻断食好几天了, ... 於 listos-shop.fr -
#6.斷食48小時復食吃什麼. 減肥方式百百種但用「這些方法」反而 ...
斷食後復食菜單. 因此這個菜單的改良,會以外食方便的便利商店去設計,並修改為一日三餐,稱為方便. 但聳動標題如「30 天瘦10公斤」、「一個月暴瘦10 ... 於 gsv.victorarco.es -
#7.斷食60小時復食. 韓國女星減肥法太痛苦? 營養師曝改良版瘦身 ...
斷食三天「僅喝溫水」 營養師急喊毋通; 健康網》 斷食減肥體重驟降超有效? 醫:小心複食後成易胖體質; 断食48小时该怎样复食? ... 斷食後復食菜單. 於 wzx.strefa-ubran.pl -
#8.七日斷食後復食如何吃?第七天吃士林廚房會不會太...
來紀錄一下斷食後、復食吃什麼? ... 沒有不自然的味道是蔬果自然的甜味、Voelkel蘋果胡蘿蔔汁官網有介紹是輕斷食可以飲用的蔬果汁唷! 於 www.nimama.tw -
#9.【減脂#3】斷食後復食(How to break a long fasting?) - 方格子
益生菌、B群、鋅、鎂、鉀、磷、鈣、維他命C都是復食很需要的,當身體因為斷食後,碳水化合物需要被肌肉使用時,鉀、鎂、磷這三種鹽類會被一起大量使用,若 ... 於 vocus.cc -
#10.斷食排毒後正確的復食方法
如果斷食是破壞,那麼復食就是重建! 復食的重要性,可從下列二點看出: 因為體內消化蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化酶在 ... 於 www.imommy.tw -
#11.[生活] 斷食後,應該如何復食?復食7日食譜、飲食紀錄
復食 的食物選擇,通常是建議極稀的米湯、新鮮柳橙汁或是煮很爛蔬菜湯,步驟是從流質食物→軟質食物→一般食物;食材內容順序,可以從新鮮果汁→稀米粥→ ... 於 ramihaha.tw -
#12.斷食後如何復食 - 人人焦點
復食 的第一餐需要特別注意,斷食結束之後的第一餐(即早餐)要吃容易消化的食物,多吃些新鮮的水果、蔬菜(尤其是綠葉蔬菜或芽菜),如此可以溶解洗淨消化 ... 於 ppfocus.com -
#13.斷食與復食 - 每日頭條
5)復食後,吃東西要營養全面,少吃白米飯,多吃粗糧,好消化。胃腸不好的人,難消化吸收生蔬果,可以用果汁機榨汁飲用。 6) 斷食的效果一般 ... 於 kknews.cc -
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四分之一杯或三分之一杯的夏威夷果仁、杏仁、核桃、或松子 · 一湯匙的花生醬或杏仁醬 · 一點沙拉(不要用沙拉醬,改用軟乾酪或法式酸奶) · 一小碗生蔬菜,上頭 ... 於 www.womenshealthmag.com -
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#18.【復食方法】斷食和節食後的復食流程,附食譜| 完整版 - GetIt01
5)復食後,吃東西要營養全面,少吃白米飯,多吃粗糧,好消化。胃腸不好的人,難消化吸收生蔬果,可以用果汁機榨汁飲用。 6) 斷食的效果一般在一個 ... 於 www.getit01.com -
#19.七日斷食法 - 豪哥的部落格
復食 的7日,絕對不可以吃蛋、牛奶和肉類。 第1天復食,只能喝用糙米煮出來的米湯。 於 hi1624.pixnet.net -
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#21.間歇性斷食| 斷食後第一餐吃甚麼?內付食譜
蓁蓁斷食後第一餐最愛食物是甚麼? ... 1. 味噌本人:我就買價格合適、我看順眼的。 2. 豆腐:甚麼豆腐都可以,臭豆腐先不要。 3. 雞蛋:上面還有羽毛的有機 ... 於 jhenbangbang.com -
#22.七日斷食法怎麼吃才正確?營養師授4大復食原則
植物性的食物會比動物性的來得更適合作為復食的菜單,因為動物性的食物含有賀爾蒙、毒素、重金屬,對人體的負荷也比較大。如果想攝取蛋白質建議從豆類,像 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#23.大餐後如何透過48hr斷食快速減肥?!
注意的是斷食過後的「 復食」,必須要循序漸進,從清淡的食物開始,以免造成腸胃不適,48 斷食法. ... 48小時斷食後復食:《肥胖大解密》12-終結肥胖. 於 nkv.megumidev.fr -
#24.王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - [斷食後再復食有多可怕?]...
斷食後 再復食有多可怕?] 昨天學員傳了一個知名藝人的yt影片給我看,內容在示範7天「只喝水/黑咖啡」斷食後,瘦了5kg的分享,看完內容覺得有必要把 ... 於 m.facebook.com -
#25.[生活] 斷食後,應該如何復食?復食7日食譜
在復食期間不要吃不容易消化的食物。 · 復食階段. 三餐其中一餐自由吃. 2. 間歇性斷食怎麼吃?. 小編今天就為大家帶來小紅書熱議的一週減肥食譜介紹, ... 於 kemiplast.pl -
#26.【復食餐單】[生活]斷食後 - 政府公開健保特約診所查詢 - 健康跟著走
復食 餐單:[生活]斷食後,應該如何復食...,,辟穀後復食階段是一個循序漸進的過程,剛開始患者可以少吃一點穀物,多吃一些蔬菜水果,或者是蛋白質含量高的食物, ... 於 tag.todohealth.com -
#27.【高敏敏專欄】瘦子E.SO斷食7天太長了!復食後要做到這幾點 ...
Yahoo時尚美妝頻道的讀者大家好,我是吃貨營養師高敏敏!瘦子E.SO日前實行7天斷食法瘦了5公斤,但他強調進行斷食主要是為了健康,希望藉此排除體內 ... 於 style.yahoo.com.tw -
#28.瘦子爆紅的「七日斷食」菜單公開!一週狂瘦5kg - LINE TODAY
復食 順序建議從流質食物→軟質食物→一般食物逐漸恢復進食內容。 一些難消化的食物如肉類、麵包、蛋白質建議在復食三天後再吃! 什麼人不適合做七日斷 ... 於 today.line.me -
#29.斷食第五天@ JENNIES-自在生活
斷食時間:2010.11.23. 昨跟爸說我有偷吃蛋餅,被爸訓了一下說才這七天都不能忍,接下來的復食才是重點,復食做的好復胖就不容易,今天已經不覺得有什麼饑餓感了對食物 ... 於 jennieschen.pixnet.net -
#30.斷食三天可以吃什麼. 四招教你斷食後的復食怎麼吃!
斷食後復食菜單. 48 斷食復食|0I7AQZ4| ... 營養師授4大復食原則; 生酮饮食记录,断食48小时后的营养大餐; 斷食全攻略- 華醫生技. 於 ypv.garwackibus.pl -
#31.日本超夯「周一斷食法」到底怎麼吃?實際案例4週減6公斤
撐過了「斷食」還有終極大魔王「復食」!斷食後如果不好好控制反而大吃大喝,不僅會刺激腸胃,讓斷食的辛苦功虧一簣,也可能讓身體習慣過度飲食,加重 ... 於 www.elle.com